הקשבה מודעת: מעשה של נדיבות
כשאדם מדבר איתנו, הוא מצפה שנהיה קשובים. הם רוצים שנשאיר את הדאגות בצד לרגע כדי שנוכל להתמקד בסיפור שלהם. באותו רגע, מה שהם דורשים זה הקשבה מודעת. משמעות הדבר היא להעביר ללא עניין לדובר את המשאבים הקוגניטיביים שלנו. זה מסביר מדוע יש הרואים בהקשבה מודעת מעשה של נדיבות.
כולנו דיברנו עם מישהו שכל הזמן הפריע לנו במשפטים כמו "במקרה שלי, זה שונה כי...", "היית צריך לעשות את זה במקום...", או "עברתי את אותו הדבר כש....". לפעמים לתגובות שלהם אפילו לא היה שום קשר למה שדיברנו עליו.
זה נורמלי לחלוטין להרגיש רע כשזה קורה. להיות מופרע יכול להיות די מתסכל. זה משהו שרובנו עוברים במהלך שנות העשרה שלנו. לעתים קרובות אנו מרגישים כאילו העולם הוא מקום מוזר שבו אנחנו פשוט לא מתאימים.
"אני אוהב להקשיב. למדתי הרבה מאוד מהאזנה בקפידה. רוב האנשים אף פעם לא מקשיבים".
-ארנסט המינגווי-
עכשיו, יש דבר אחד שעלינו להבהיר. זה יכול לקרות בשני הכיוונים, כלומר אתה יכול להיות זה שעושה את זה לאחרים. יתכן שאתה אפילו לא מבין את זה, אבל אנחנו יכולים להבטיח לך שזה גורם לאחרים להרגיש מאוד לא בנוח. אם אתה רוצה לשפר את מערכות היחסים ואת כישורי התקשורת שלך, חיוני שתתרגל הקשבה מודעת.
מהי הקשבה מודעת?
הפסיכולוג Inmaculada Domínguez למד נושא זה. בשלב הבא, נתמקד בלימודיה כדי לנסות להסביר טוב יותר הקשבה מודעת. כפי ששמה מרמז, הקשבה מודעת מתייחסת לטכניקת הקשבה בה אנו משתמשים באופן אקטיבי ורצוני. ישנם מספר אלמנטים שנכנסים לתמונה, כמו כבוד, תשומת לב, אהבה ואמפתיה.
זה נותן לאדם השני לדבר, כמו גם לשים לב למה שהוא אומר במקום להפריע לו. זה גם על שאילת שאלות רלוונטיות כדי שהאדם השני ירגיש מובן. הקשבה מודעת מייצגת מעשה של נדיבות ועניין אמיתי באדם איתו אנו מדברים. יתרה מכך, זה אומר לפתוח את הלב והמוח שלנו כך שנוכל להעריך את נקודת המבט של האדם האחר.
דבר אחד בטוח: האופן שבו אנו מתייחסים לאחרים השתנה עם הזמן. כיום, מקובל שאנו חיים חיים כה קדחתניים עד שאיננו מסוגלים להקדיש חלק מזמננו להקשיב לסובבים אותנו. זה משפיע ישירות על היחסים הבינאישיים שלנו. עלינו לשבת לאחור ולהרהר בחשיבות ההקשבה המודעת לאינטראקציות החברתיות היומיומיות שלנו.
כיצד חוסר הקשבה מודעת משפיע על מערכות יחסים
בני אדם הם יצורים חברתיים, מה שאומר שאנו אוהבים ליצור קשרים עם אחרים. אנחנו אוהבים ששומעים ומבינים אותנו. אם מישהו מרגיש שלאחר לא אכפת ממה שיש לו להגיד, הרגשות שלו ייפגעו אוטומטית. אף אחד לא אוהב להקיף את עצמו באנשים לא מעוניינים.
למרבה הצער, זה משהו שקורה הרבה והחמיר בעקבות עליית הטכנולוגיות החדשות. כיום, אנו מבלים כל כך הרבה זמן בטלפונים שלנו עד שאיננו מבינים את כל ההזדמנויות שיש לנו לעסוק בשיחות מהחיים האמיתיים. למעשה, יש מקרים שבהם קבוצות חברים נפגשות, ובמקום לדבר, הם פשוט בטלפון שלהם בודקים את הרשתות החברתיות שלהם... מה הטעם להיפגש?
אנשים עכשיו מודעים יותר למה שקורה באינטרנט מאשר בחיים האמיתיים. האובססיה שלנו לפרסם כל מה שאנחנו עושים באינטרנט הובילה לתופעה הזו. החלק העצוב בזה הוא שהעולם המקוון כלה אותנו בזמן שהסובבים אותנו מחכים שנשמע אותם.
"אחת מצורות הכבוד הכנות ביותר היא בעצם הקשבה למה שיש לאחר לומר."
-בריאנט ה. מקגיל-
איך לתרגל הקשבה מודעת
אם אתה רוצה לשפר את חייך ואת היחסים הבינאישיים שלך ולצמוח כאדם, פתח את סוג ההקשבה הזה ותראה את ההבדל.
הנה כמה דברים שיכולים לעזור לך:
- התחל לעשות מדיטציה: זוהי דרך לעצור את דעתך ולהיות מודע למה שקורה סביבך. זה מאפשר לך להתמקד ברגע הנוכחי. באמצעות נשימה והרפיה, תבינו שתוכלו לעצור את מערבולת הנפש שלכם ולהתרכז בדבר אחד.
- הקשב עם הגוף שלך ולא רק עם המוח שלך: שימו לב לתנוחה של האחר. עם זאת, היזהר לא לפלוש למרחב האישי שלהם. שפת גוף חשובה כשמדובר בהבעת הבנה למישהו.
- אל תפריע: אם אתה צריך לשאול שאלות כלשהן, המתן לרגע הנכון לעשות זאת.
- הקשבה מודעת היא לא רק לשים לב למילים שמישהו אומר. זה גם להיות קשוב למחוות ולהבעות הפנים שלהם.
הקשבה מודעת היא מעשה של כבוד כלפי הדובר וכלפי עצמך. מצד אחד, טכניקה זו מאפשרת לך להרחיב את היכולת שלך להיות אמפתי כלפי אחרים. מצד שני, זה גורם לדובר להרגיש שמקבלים אותו ומכירים אותו.
"רוב האנשים לא מקשיבים מתוך כוונה להבין; הם מקשיבים מתוך כוונה להשיב."
-סטיבן ר. קובי-
