איך להעלים את רגשות הטינה המזיקים?

טינה היא רגש שלילי שמופיע בדרך כלל כאשר אתה מרגיש שמישהו התנהג כלפיך בצורה לא טובה ופגע בך. עם זאת, תחושת טינה לא פותרת את הבעיה. להיפך, זה גורם לך אומללות וסבל.

רגשות טינה מופיעים כהגנה מפני הסבל שלך. למעשה, על ידי הפיכת עצב לטינה אתה מרגיש חזק יותר. לעתים קרובות אתה עושה זאת באופן לא מודע.

אתה לא בהכרח צריך לסלוח כדי להעלים את רגשות הטינה שלך. למען האמת, ישנם כמה מצבים חמורים מדי מכדי שסליחה אפילו תהיה מומלצת. עם זאת, אתה עדיין צריך לנסות להסיר את רגשות הטינה שלך כדי לשמור על השקט הפנימי שלך ולפתור דברים בתוכך בצורה בריאה.

רגשות עזים של טינה עלולים להוביל אותך לרצות נקמה. עם זאת, זה רק גורם לך להרגיש אפילו יותר גרוע. אכן, כשאתה מרגיש טינה, זה אומר שהרגשות שלך על כף המאזניים.

למרות שנקמה יכולה לתת לך תחושות רגעיות של רווחה, היא תמיד תגרום לך להרגיש פגועה עוד יותר. זה בגלל שיש התנגשות של סתירות. למשל, טינה מייצרת תשוקה לנקמה. עם זאת, בסופו של דבר, אתה מרגיש אשמה וחרטה על מעשיך הנקמניים.

מה אתה מרוויח מלהיות ממורמר?

שאל את עצמך את השאלה הזו בכל פעם שאתה מרגיש טינה. מה אתה מרוויח מזה? מי מרוויח? למרות שקשה לשנות את הרגשות שלך לחלוטין, אתה בהחלט יכול לנסות ולהפיג אותם.

אין שום דבר חיובי שניתן להשיג על ידי תחושת טינה. יתר על כן, האדם שפגע בך כנראה מאושר לחלוטין ואינו מרגיש כלל אשמה על הכאב שגרם לך. עם זאת, אתה כואב. מסיבה זו, זה פשוט לא רציונלי להרגיש ממורמר כי כל מה שזה עושה הוא לגרום לך כאב.

בקיצור, טינה גורמת לך לשמור על רוע בראש שלך, עד כדי כך שאתה עלול אפילו להיות אובססיבי לגביו. הרגשה וחשיבה בדרך זו אומרת שקשה לך מאוד להיות מאושר ופרודוקטיבי.

כמה משפטים חיוביים לסיום רגשות הטינה שלך

הדרך שבה אתה חושב היא בעלת חשיבות יתרה אם אתה רוצה לחזור לתחושות של שלווה פנימית. למשל, אם לא תפסיקו לחשוב על מה שקרה, תמשיכו לשאול את עצמכם שאלות שאין עליהן תשובה, תחקרו בלי סוף את הסיבות והסיבות, את חוסר ההגינות והטעויות שעשיתם, לעולם לא תפסיקו לחוש ממורמר.

למעשה, אתה חייב להתחיל לחשוב בצורה שתאפשר לך 'להרפות' מהעבר. אכן, אתה חייב לחתוך את החבל ששומר אותך קשור לאתמול ולהתקדם. הנה כמה משפטים שכדאי לתרגל לומר לעצמך. הם יעזרו לך להשאיר הכל מאחוריך בלי שום מרירות.

• " זה רק חלק מהחיים. זה קרה ואין מה לעשות בקשר לזה עכשיו. עם זאת, למדתי מכל זה, והדבר החשוב הוא החיים שלי כרגע והתוכניות שלי לעתיד".
• "אני משחרר כל אשמה וטינה. אני ממקד את דעתי בהווה כי חזרה אחורה מזיקה לי".
• " אני אוהב את עצמי ומקבל לחלוטין את כל מה שקרה. למדתי כמה שיעורי חיים ועכשיו אני הולך להתקדם בשלום".

ארבעה טיפים להעלמת רגשות הטינה שלך

1. פורק את הרגשות שלך

קחו יום להוציא הכל. לדוגמה, אולי תרצה לדבר על זה עם מישהו שאתה סומך עליו או לכתוב את זה. אמור או כתוב כל מה שאתה חושב ומרגיש, ממעמקי הווייתך.

2. אל תלך אחורה

לאחר שעברת את היום שבו שחררת הכל, וודא שאתה לא חוזר אחורה. כי כאב שיוצר מחדש מקפיא אותך. המטרה של להוציא את הכל החוצה הייתה לשחרר קיטור ולהוציא את כל הרגשות שלך החוצה. עם זאת, עכשיו זה נעשה, אתה חייב להשאיר הכל מאחור ולשכוח מזה.

3. קבלה ולמידה

קבלת מה שקרה פירושה שאתה מוותר על רגשות הטינה, השנאה או כל רגשות הקשורים אחרים. זה אומר לקבל את זה שאי אפשר לשנות דברים. אתה חייב לשים את כל השליליות בצד אחד ופשוט להתמקד בלמידה שהמצב נתן לך.

4. המשך לחיות בשלווה פנימית

אתה יכול לאמץ הרגלים חדשים המציעים לך שלווה פנימית. לדוגמה, להירגע, ליהנות מזמן שקט לעשות מה שאתה אוהב, להתאמן וכו'. מעל הכל, אתה יכול להתקדם עם הפרויקטים, התחביבים והרצונות שלך. ודא שאתה תמיד נשאר פעיל.

זכרו שמה שאתם מרגישים בפנים לא תלוי בחוץ. זה תלוי בך לנהל את הרגשות שלך. לעולם אל תיתן למה שקורה לך לפגוע ברווחה הפנימית שלך. הפוך מודע למה אתה בוחר להתמקד בשגרת היומיום שלך. הכל תלוי בך.