הערכה עצמית פיזית: קבל את הגוף שלך
אתה לא רוצה להסתכל במראה, אתה מפחד לצלם, ואפילו עורך תמונות שלך במחשב כדי לתקן את החלקים ה"מכוערים" בגופך. אופנה, לחץ חברתי והשוואה הם כולם אויבים שגורמים נזק רב ומורידים את האהבה שיש לך לגוף שלך.
הגוף, המובן כישות הפיזית המאפשרת לך לפעול בעולם החיצוני, הוא חלק חשוב ביותר מעצמך. הגוף שלך, הרגשות שלך והמחשבה שלך יוצרים שלם שמבדיל אותך מכולם. הסטנדרטים של היום של יופי ותפיסות שגויות של בריאות הובילו אותך לשנוא את הקליפה שמאכלסת אותך.
תבין את הגוף שלך
כדי להעניק לגופך את כל הכבוד הראוי לו, התחל בהבנתו. זה לא נבל שרוצה לגרום לך נזק. למעשה, הוא בדרך כלל מתנהג בצורה מושלמת, וניתן למצוא בעל ברית נהדר בכל מורכבותו, במיוחד אם יודעים לפרש את הסימנים שלו.
גם כשאתה לא מטפל בו מספיק, הגוף שלך הוא המגן שמגן עליך מפני התקפות חיצוניות. אתה כנראה זה שבדרך כלל פוגע בחבר המיוחד הזה שלך על ידי אכילת אוכל לא בריא, דיאטה מוגזמת או לא מספיק להתאמן.
הגוף הזה שאתה כל כך שונא, שאתה לא רוצה לראות משתקף במראה, שאתה מסתיר מבן הזוג שלך על ידי כיבוי האור כשתהיה אינטימי, או שאתה מתכסה בבגדים מסוימים, הוא זה שיעשה ללוות אותך כל חייך. יש לך את הכוח לשנות את זה ולשפר את זה, אבל לפעמים זה לא תואם את מה שאתה רוצה.
גוף ואופנה
התקשורת, הפרסומות והחברה כל כך חזקות שהם יכולים לגרום לבנות להפסיק לאכול כדי שיוכלו להיראות כמו דוגמניות, או לגרום לבנים ללכת לחדר כושר להרים משקולות כדי שיוכלו להיות אטרקטיביות כמו שחקנים בהוליווד.
עם זאת, המשמעות של "יופי" מבחינת הגוף היא יחסית יחסית, והיא משתנה עם הזמן. לדוגמה, בתקופת הרנסנס, נשים יפות היו גדולות יותר. בתרבות הערבית, בנות רזות מדי אינן מחפשות על ידי גברים לנישואין. ויש עוד עשרות דוגמאות.
הגוף הוא פיסת הטכנולוגיה הטובה ביותר שיש לנו. אתה רוצה לשנות חלק ממנו? ובכן כמובן, הכל ניתן לשיפור. אבל זה לא אומר שאתה צריך לבזות למה שזה כבר.
האם אתה אוהב את הגוף שלך?
רוב האנשים לא מרוצים מהגוף שלהם. אנשים רזים רוצים להיות יותר מפותלים, בעוד שאנשים אחרים רוצים להיות רזים יותר. לאנשים גבוהים נמאס לראות את העולם מלמעלה, ואנשים נמוכים רוצים שייקחו אותם יותר ברצינות.
אם אתה לא אוהב את הגוף שלך, דע שאתה כמו רוב האוכלוסייה. תחשוב על השאלות הבאות: למה אתה לא אוהב את זה? מה עם זה אתה לא מרוצה? וואו אתה יכול לשפר את זה? האם יש חלקים ממנו שאתה כן אוהב?
אם אתה רוצה לשנות חלק בגוף שלך, חשוב אם השינוי הזה באמת הכרחי. זהה את הסיבה שברצונך לבצע את השינוי הזה. האם זה בגלל שאתה פשוט לא אוהב את זה, או בגלל שאתה משווה את זה עם אנשים אחרים? בכל מקרה, אם אתם באמת כל כך רציניים בשינוי זה, כדאי שתתייעצו עם איש מקצוע ותנו לו לייעץ לכם.
תתחיל לקבל את הגוף שלך
לקבל את הגוף שלך לא אומר לשבת בחיבוק ידיים ולא לשנות כלום. זה אומר להתחיל את היום באהבת עצמך והבנת היופי שלך, מבפנים ומבחוץ. תרגיל אחד שעשוי לעזור לך הוא לעמוד מול המראה, אם אפשר בלי בגדים, ולנתח כל סנטימטר, לשים לב הרבה למה שאתה רואה ואיך זה גורם לך להרגיש.
אתה יכול לדחות את זה בהתחלה, אבל אחרי כמה דקות אתה תתרגל לזה. מקד את מבטך בשיער שלך, בפנים שלך, בפלג הגוף העליון שלך, ברגליים. התעכב על החלקים שאתה הכי אוהב (האף שלך, הכתפיים, העיניים וכו').
אז תסתכל על החלקים שאתה לא אוהב. אבל הפעם, במקום לבקר אותם, נסו משהו אחר: קבלו אותם. זה אולי נראה קל בתיאוריה, אבל לא כל כך בפועל.
יש לך עיניים שמאפשרות לך לראות? מוח שמאפשר לך להעריך? אף שמאפשר לנשום? רגליים שהולכות איפה שאתה אומר להם? עור שמרגיש מגע? לב פועם? תסתכל על הגוף שלך מנקודת מבט הוגנת, לא דרך השיפוטים של התקשורת.
מלבד התבוננות בעצמך, דרך נוספת לתת לגוף שלך יד היא לשים לב למה שהוא עושה. זה כרוך בתשומת לב לכך במקלחת ולא לתת למוח שלך לנדוד למה שאתה הולך לעשות אחרי, לעשות ספורט ולהרגיש את הלב שלך מואץ, או ללכת ולהרגיש את חופש התנועה.
לבסוף, אל תשכח את כל האנשים שרוצים שיהיה לך גוף כמו שלך, כי הם קיימים. קבל את הצורה שלך, את אי הסדירות שלך, את קווי המתאר שלך ואת הגודל שלך. אתה יותר מאשר רק המיכל שמחזיק אותך; אתה גם המחשבות, הרעיונות והרגשות שלך.
"בשבילי, פיסול הוא הגוף. הגוף שלי הוא הפסל שלי".
-לואיז בורז'ואה-
