5 צעדים לקראת ריפוי פצעים רגשיים
החוויות הכואבות המתרחשות במהלך חיינו חוצבות את עצמן בנפשנו כפצעים רגשיים. יכולים להיות הרבה מהם, ואנחנו יכולים לקרוא להם בשמות רבים: בגידה, השפלה, חוסר אמון, נטישה, חוסר צדק...
חשוב להיות מודעים אליהם ולהימנע מלכסות אותם, כי ככל שנחכה יותר זמן לרפא אותם, כך הם יחמירו. כאשר אנו חשים פצועים, אנו כל הזמן חיים במצבים המחמירים את הכאב, ומאלצים אותנו לעטות מסיכות מרובות מתוך פחד לחיות מחדש את הכאב.
זו הסיבה שאנו חולקים את 5 השלבים שאתה צריך לעבור כדי לרפא את הפצעים הרגשיים שלך:
1- קבל את הפצע כחלק מעצמך.
הפצע קיים; בין אם אתה מקבל את זה או לא, הצעד הראשון הוא לזהות את האפשרות שזה קיים. לפי Lise Bourbeau, לקבל פצע זה להסתכל עליו, להתבונן בו בקפידה ולדעת שמצבים שצריך לפתור הם חלק מהחוויה האנושית.
אנחנו לא טובים יותר או גרועים יותר רק בגלל שמשהו פגע בנו. בניית שריון מגן סביב עצמך היא מעשה הרואי, מעשה של אהבה עצמית שיש לו הרבה כשרון, אבל גם כזה שלא בהכרח משרת אותך לטווח הארוך.
במילים אחרות, השריון מגן עליך מפני סביבה מזיקה, אבל ברגע שנפתח פצע ואתה יכול לראות אותו, הגיע הזמן לחשוב על ריפויו. קבלת הפצע שלך מועילה כי היא תמנע ממך לרצות לשנות את עצמך.
2- קבל את העובדה שמה שאתה מפחד, אתה עושה לעצמך ולאחרים.
הרצון וההחלטה להתגבר על הפצעים שלך הם הצעד הראשון לקראת סבלנות, חמלה והבנת עצמנו. תכונות אלו יתפתחו עבורך, ואתה תעזור לאנשים אחרים לפתח אותן, מה שיטפח את רווחתך.
לפעמים אתה אולי לא מבין שאתה כופה את הציפיות שלך על אחרים, בתקווה שיעמדו בסטנדרטים שלך וימלאו את תקוותיך. האמת היא שהתנהגות זו בסופו של דבר מעמיסה על מערכות היחסים שלכם, וגורמת לכמות עצומה של אי נוחות כאשר אחרים לא מגיבים בצורה שקיוויתם.
3- תן לעצמך רשות לכעוס על האנשים שהעמיקו את הפצע הזה.
ככל שאתה נפגע יותר והפצעים שלך עמוקים יותר, כך זה יותר נורמלי ואנושי להאשים ולכעוס על מי שפגע בך. תן לעצמך לכעוס עליהם וסלח לעצמך.
כשאתה מרגיש כועס על אחרים בגלל הפגיעה שהם גרמו לך זה כאילו אתה כל הזמן מגרד את הפצעים המגרדים שלך. תחושת אשמה מקשה על הסליחה, בעוד ששחרור עצמך מהאשמה וטינה היא הדרך היחידה לרפא את הפצעים שלך.
כשאתה סולח, אתה מזהה שאנשים שפוגעים באחרים כנראה נושאים בתוכם הרבה כאב. אתה פוגע באחרים עם המסכות שאתה לובש כדי להגן על הפצעים שלך, אז כשאתה מוריד את המסכה וסולחת אתה עושה את הצעד החשוב הראשון בלהיות אדם אכפתי יותר ופחות פוגע בעצמך.
4- אין שינוי אפשרי בלי לקבל קודם את הפצע.
פצע יכול ללמד אותך משהו, אם כי קבלת הפצע צפויה לגבות מחיר מכיוון שהאגו שלך יוצר מחסום של הגנה שהוא די יעיל בהסתרת הבעיות שלך.
האמת היא שבדרך כלל האגו רוצה לקחת את הדרך הקלה ביותר לריפוי, וחושב שכן, אבל במציאות זה מסבך את חייך. אלו למעשה המחשבות, ההשתקפויות והפעולות שלך שמפשטות את חייך, למרות שזה נראה מסובך מדי בגלל המאמץ שהוא דורש.
אתה מנסה להסתיר את הפצעים שהכי גורמים לך לסבול כי אתה מפחד להסתכל להם בעיניים ולהחיות אותם מחדש. זה גורם לך לעטות מסכות ומחמיר את ההשלכות של הבעיות שיש לך; בין הרבה דברים אחרים, אתה מפסיק להיות עצמך.
5- תן לעצמך זמן לשים לב כמה זמן נאחזת בפצעים שלך.
באופן אידיאלי, הייתם מורידים את המסכות בהקדם האפשרי, מבלי לשפוט את הביקורת שלנו על עצמכם, מכיוון שזה יאפשר לכם לזהות כיצד עליכם לטפל בפצעים שלכם כדי לרפא אותם.
אפשר להחליף מסכה ביום אחד, או ללבוש את אותה מסכה במשך ימים או חודשים. האידיאל הוא להיות מסוגל לומר לעצמך: אוקיי, חבשתי את המסכה הזו, וזה היה מהסיבה הזו.
אז תדעו שאתם בדרך ולהמשך המסע המדריך שלכם יהווה את המומנטום שיאפשר לכם להרגיש בסדר בלי להסתיר את עצמכם.
