איך להיות אסרטיבי עם המשפחה שלך?
לדעת איך להיות אסרטיבי עם המשפחה שלך הוא המפתח לרווחתך. למה? הסיבה לכך היא שבכל פעם שמשפחות מתכנסות לחגים ולחגיגות אחרות, סדרה של אירועים מתכנסת לדינמיקה שעלולה לגרום לכם לאבד את הסבלנות ואפילו את העשתונות. מפגש משפחתי הוא, אחרי הכל, שבט מורכב עם דעות שונות. זה לא תמיד מוביל לסביבה הרמונית.
לכל אחד יש את הזכות לחשוב אחרת. מה שבאמת חשוב הוא לדעת לכבד אחד את השני כדי להיות מסוגל לחיות יחד. למרבה הצער, זה לא תמיד המקרה. וזה נהיה קצת יותר מסובך בתקופת החגים. למרות שזה אמור להיות זמן להירגעות, בכל זאת עליך להתכונן להיות עם המשפחה. אולי אפילו לא ראית כמה מהאנשים האלה כבר זמן מה.
לכן, אתם נוסעים מרחק ניכר כדי להשתתף בארוחת הערב המשפחתית. זה היה בלוח השנה שלך כל השנה. וכן, אולי היית מאוד חרד מזה כי הבן דוד הזה שאוהב להתווכח איתך על כל מה שאתה עושה ואומר יהיה שם. או אולי אתה פשוט מפחד לראות את אביך השיפוטי. או הדודה המתערבת שפשוט לא יכולה שלא לשאול על החיים האישיים שלך ועל התוכניות לעתיד.
מעבר מאזור הנוחות שלך לטריטוריה עוינת זה לא תמיד קל. עם זאת, אתה תשרוד למרות שהמפגשים האלה הם לעתים רחוקות הרמוניים, זוהרים וקסומים. למעשה, אתה יכול לצאת ללא פגע ודי גאה בעצמך מהצד השני. המשך לקרוא כדי לגלות איך!
אסטרטגיות שיעזרו לך להיות אסרטיבי עם המשפחה שלך
תרגול אסרטיביות הוא אחד המפתחות ליישום זה עם המשפחה שלך. זה לא מספיק לנסות להתחמק ולהבין אותם. חייבים להיות מרכיבים חיוניים נוספים כמו אומץ, יחד עם הרצון לשנות והביטחון העצמי ליישם אותם.
לעתים קרובות קשה להיות אסרטיבי עם קרוב משפחה. הסיבה לכך היא שהמרכיב הרגשי עלול לפגוע. אתה עשוי להרגיש שאתה פוגע בהם בדרך כלשהי ותבחר בשתיקה במקום. עדיף להתעלם מהם. עם זאת, זו לא אסטרטגיה טובה מכיוון שכל הסגת גבול שתתעלם ממנה תפגע בהערכה העצמית שלך.
היה אסרטיבי, נוכח, בטוח וישיר
המטרה העיקרית של רוב המפגשים המשפחתיים היא להתעדכן, לחלוק זמן איכות וליהנות אחד מחברתו של זה. עם זאת, ייתכנו כמה אנשים סביבך שהם קונפליקטואלים ושולטים בשבירה ושינוי של הרמוניה. באשר לרווחתך, רק זכור דבר אחד: אתה תהיה בסדר לא משנה מה. לכן, נסה לא לאבד את העשתונות שלך עם שום דבר ואף אחד.
אז, הקפידו להיות נוכחים כי המוח שלכם במקום אחר לא יתקן כלום. משחק בטלפון שלך לא יגרום לזמן לעבור מהר יותר. הישאר כאן ועכשיו, מכיוון שזה יעזור לך ליצור קשר עם הרגשות שלך. כמו כן, עליך להתמודד עם כל קונפליקט בצורה בטוחה וישירה. איך?
- אל תפחד לומר מה אתה רוצה ומה אתה לא רוצה. אמור משהו בסגנון: "אני לא רוצה לדבר על זה עכשיו. אנחנו חוגגים, אז זה לא הזמן הטוב ביותר לעשות זאת".
- אם מישהו מנסה להתחיל ויכוח, הסר אותו באסרטיביות. תגיד, למשל: "אני רואה שאתה רוצה לדבר על כמה דברים שרק יפרידו בינינו. אנחנו לא כאן כדי להתווכח, אנחנו כאן כדי ליהנות".
- כמו כן, אם ויכוח מסלים ומעורר מחלוקות או בעיות גדולות, אתה יכול לנסות לפתור אותו בהקדם האפשרי. הזכירו לכולם שהמטרה העיקרית של המפגש היא ליהנות.
אל תגיב אם אתה לא רוצה
זכור עיקרון פשוט מאוד לגבי הפעלת אסרטיביות במפגשים המשפחתיים שלך. אינך מחויב לענות על כל מה שאינך רוצה לענות עליו. לאף אחד, ללא קשר למעמדו בתוך המשפחה שלך, אין סמכות עליך.
לכן, אם אתה לא רוצה לדבר על משהו, אל תעשה את זה. הבהיר זאת בביטחון ובכבוד.
איך מתמודדים עם קרובי משפחה מסוכסכים
לכל משפחה יש אדם שנראה שנהנה מעימותים ומלחיצה על הכפתורים של כולם. למעשה, הם יסתור כל מה שתגיד רק כדי לעצבן אותך. ישנן שתי אפשרויות לבחירה אם אתה נתפס באמצע המצבים האלה. או להתעלם מהם או לנסות לתקשר איתם.
לפיכך, זכור את הדברים הבאים:
- אנשים שאוהבים להתווכח, לסתור ולא להסכים רק בגלל שהם יכולים, עושים זאת כי הם כנראה חסרי ביטחון וצריכים למקם את הדעות והאידיאולוגיות שלהם על דעותיהם של אחרים. לפיכך, הם יזלזלו בכולם סביבם. במקרים אלה, יש רק דבר אחד שאתה יכול לומר: " אני מבין ומכבד את עמדתך, אבל אני לא כאן כדי לבזבז זמן אלא כדי ליהנות ממנו. יש לך את האמונות שלך ולי יש את שלי, אז בוא נשנה את הנושא".
- בדרך כלל, אנשים מסוג זה תוקפים ללא טיעונים מוצקים או הגיוניים. לכן, אסטרטגיה טובה נוספת היא לשאול שאלות. ככל שתשאל יותר שאלות, המצב שלך יהיה טוב יותר. תישאר רגוע ואפילו תתבדח קצת. במוקדם או במאוחר, הם יסתו את עצמם.
הרווחה שלך קודמת לכל
כדי לשרוד בהצלחה מפגש משפחתי שכבר גורם לך אי נוחות וחרדה, עליך לדמיין זאת. אמור לעצמך שיהיה בסדר ותדע את הגבולות שלך. לכן, עבדו על הדברים הבאים:
- דע אילו מצבים לא תסבול לפני ההשתתפות במפגש.
- דמיינו את הגבולות הללו והנחו שהם המרחב הבטוח שלכם. לדעת אילו דברים ונסיבות לא תאפשרו אמור לתת לכם שקט נפשי ונוחות.
לסיום, להיות אסרטיבי במפגשים המשפחתיים שלך יעשה הבדל גדול בחייך. אתה לא רק תצא בראש בכל ויכוח או אי הסכמה אלא תשתפר בזה ותוכל ליישם את הטכניקות הללו בכל הקשר אחר.
