הביעו את עצמכם והרגישו משוחררים
כנראה שהייתם במצבים שבהם לא הצלחתם לבטא את עצמכם. אמרו לך לא לדבר או שאתה יכול פשוט לחוש את זה.
לפעמים כנראה שתקתם אפילו בלי ששמתם לב. במאמר זה נדבר על איך להביע את עצמך. אתה תראה במה מדובר, למה לא להביע את עצמך יכול להזיק יותר מתועלת, ואיך אתה יכול להתמודד עם זה.
סודות וחוסר היכולת לומר משהו עלולים להוביל אותך לאינטראקציות לא בריאות עם עצמך, עם אחרים והעולם סביבך.
למה אתה לא יכול לדבר על זה?
זה יכול לקרות בכל מצב. מצד אחד, אומרים לך לא לדבר בגלל מה שאחרים יחשבו. מצד שני, אסור לך לדבר על משהו שמעניין אותך ואנשים לא יגידו לך למה. יש גם סודות משפחתיים שאסור לחלוק. חוויות אלו יכולות להיות טראומטיות ויגבילו את יכולתך להפוך את עצמך למובן.
מסתבר שגם כשאתה לא מדבר על דברים מסוימים, הדברים האלה נשארים. כך נשארו גם רגשות, התנהגויות ומחשבות. למה? מכיוון שלבני אדם יש דרכים שונות לתקשר, ולמרות ששפה מילולית אינה נוכחת, לא מילולית כן.
ראוי לציין שלא כל מי שאומר שאי אפשר לדבר על משהו הוא מרושע. לפעמים, באופן לא מודע, אתה יכול לדבר על משהו ולפגוע במישהו בלי להתכוון לכך. להיפך, יש אנשים שכן רוצים לפגוע בך בכך שהם מונעים ממך להביע את עצמך ואוסרים עליך לדבר או לצחוק על איך שאתה עושה זאת, ואחרים רוצים להגן עליך, מבלי לדעת שהם פוגעים בך.
אי היכולת לבטא את עצמך עלולה להזיק
בהקשר זה, שתיקה יכולה להזיק מכיוון שהיא מונעת מהמוח שלך להביע רעיונות מעבר לדיבור הפנימי שלך. האם אתה לא מרגיש שאתה עומד להתפוצץ כשאתה לא יכול להביע משהו לאחרים?
ובכן, כשאחרים לא מאפשרים לך להביע את עצמך, הם פוסלים את חופש הביטוי שלך. לפעמים אתה צריך להישאר בשקט, במיוחד אם האדם השני מתקשה, אבל לעשות את זה כל הזמן יכול לגרום לך להרגיש חסר חשיבות וזה הופך למכשול בין עזרה לזולת לבין הגנה על זכויותיך.
במקרים אחרים, אתה עלול לפחד לדבר. במיוחד כשאתה מרגיש בושה או פגוע בגלל מה שחווית בעבר. עם זאת, אתה צריך לדבר על זה כדי לשחרר את זה וכדרך ללמוד מזה. כשלא תעברו את התהליך הזה, תקלו עליו שוב ושוב ותתחילו לחרד ממנו.
עם זאת, יש מקרים אחרים שבהם סודות נשמרים כדי לשמח אנשים. עם זאת, הם לא. לאנשים יש דרכים אחרות לגלות דברים או שהם לא יוכלו להתמודד עם אתגרים אחרים כי הם מודעים למשהו שקורה אבל לא יכולים להבין מה באמת קורה.
איך להתמודד עם מצבים דומים
- הביעו את מה שאתם מרגישים. אתה לא צריך לעשות את זה על ידי דיבור על זה; אתה יכול גם להשתמש באמנות, פעילות גופנית, מדיטציה, ולחבר את הרגשות שלך עם אחרים.
- חפש עזרה. בין אם מדובר בסיוע מקצועי כמו פסיכולוג או מהאנשים הקרובים אליכם. לבקש עזרה זה לא דבר רע. אבל לא לעשות שום דבר בקשר להרגיש עצוב או חסר אונים זה.
- תעבוד על החוסן שלך. אפשר להתקדם. איך? על ידי עבודה על הבעיות שלך ומתן לחוויות שלך השקפה חדשה מלאה בלמידה.
- הציבו גבולות. אם משהו פוגע בך, הודע לאנשים. זוהי דרך להגן על עצמך וכדי שאחרים ידעו שמשהו מפריע לך.
מצד שני, אם יש לך חשדות, בקש מהאדם השני לספר לך מה קורה. כך תוכלו לעזור להם לחלוק את הנטל שלהם ותהיו מוכנים ותקבעו אסטרטגיה להתמודדות עם הכאב.
מה שלא נאמר יכול לגרום לך לכאב גדול. כפי שאתה יכול לראות, ישנן דרכים רבות לבטא את עצמך ולהרגיש משוחרר. זכור שלמרות שאנשים שלא מאפשרים לך לבטא את עצמך לא תמיד מתכוונים לפגוע בך, הם יכולים. ככזה, חשוב להפוך את הבלתי נראה לגלוי בצורה אסרטיבית. כדי לעשות זאת, השתמש באסטרטגיות, במיומנויות ובעמדות שחלקנו כאן.
