מהו זיכרון רגשי?
אתה עשוי לחשוב שהזיכרון שלך כולל רק דברים שקרו לך, כמו הזיכרונות שלך עצמם והחוויות שלך. עם זאת, הזיכרון חורג הרבה מעבר לזה. זה למעשה גם מקיף את התגובות הפיזיולוגיות והרגשיות שלך הקשורות לאותם זיכרונות וחוויות. זהו זיכרון רגשי.
הזיכרונות שלך ספוגים בפרטים רבים. הפרטים הללו נוגעים לכל רגע או סיטואציה הנידונים ולתחושות הקשורות אליו. בנוסף, מה הרגשת באותו רגע, ואפילו מה חשבת. למעשה, הזיכרונות שלך שקועים בכל האלמנטים הללו. אתה לא יכול להפריד אותם מהרגשות שלך.
לכן, גם הרגשות וגם הזיכרון שלך קשורים זה בזה בזיכרון הרגשי שלך.
איך זיכרון ורגשות קשורים?
אתה זוכר חוויות רגשיות עזות הרבה יותר מאלה שלא היו להן כלום עבורך. למען האמת, הזיכרון שלך קשור באופן מהותי לרגשות שלך. במילים אחרות, ככל שהחוויה תהיה יותר רגשית, כך תזכור אותה יותר. זה קורה עם רגשות חיוביים ושליליים כאחד, בתנאי שהם עזים.
סיבה נוספת לכך שאתה זוכר נסיבות רגשיות בקלות רבה יותר היא שאתה נוטה לחשוב עליהן בתדירות גבוהה יותר. זה מחזק את מעגלי המוח הרלוונטיים שלך. ואכן, ככל שאתה זוכר משהו יותר, אתה מחזק יותר את הזיכרון הזה. לכן, ככל שתוכל לגשת אליו יותר.
"החיים הם לא מה שחי, אלא מה שאדם זוכר ואיך זוכרים אותם כדי לספר אותם".
-גבריאל גרסיה מרקס-
זיכרון רגשי, מה זה?
זיכרון רגשי מורכב מלמידה, אחסון וזכירה של האירועים הקשורים לתגובות הפיזיולוגיות והרגשיות שלך. אכן, הזיכרון הרגשי שלך זוכר את האירוע, את הרגש שחשת ואיך הגוף שלך הגיב ברמה הפיזיולוגית.
הזיכרון הרגשי שלך זוכר גם אם אתה שוכח
זיכרון רגשי הוא סוג מאוד ספציפי של זיכרון. למעשה, זה יכול להימשך גם אם שכחת לחלוטין את האירוע המדובר. לדוגמה, שקול כיצד אתה רוכש פוביה. תאר לעצמך שכלב נשך אותך כשהיית צעיר. כתוצאה מכך, פיתחתם פוביה מכלבים.
במהלך השנים, כנראה שכחת את האירוע בפועל. זה בגלל שהיית צעיר כשזה קרה. עם זאת, עדיין תהיה לך הפוביה. כי למרות שלא היית זוכר את האירוע, הזיכרון הרגשי שלך יזכור.
לכן, למרות שלא תזכור מה קרה באותו היום, או לפחות לא את כל הפרטים, הגוף שלך יזכור. זה לא יזכור את זה בצורה מודעת אבל זה יזכור את התחושות הפיזיולוגיות הקשורות לרגע בו הכלב נשך אותך. לדוגמה, קצב הנשימה המוגבר שלך, אי נוחות, חרדה, הזעה, כאב וכו'. למעשה, זה מה שישמור על הפוביה שלך, למרות ששכחת את האירוע ברמה מודעת.
לזכור מה קרה ואיך הרגשת
קונסטנטין סטניסלבסקי היה שחקן תיאטרון מפורסם. הוא נתן את שמו לטכניקת פרשנות תיאטרלית ספציפית. בעזרת אסטרטגיה זו, שחקנים זוכרים אירועים מסוימים בחייהם כדי לעורר את הרגשות המסוימים של דמות שהם מגלמים.
כפי שהזכרנו לעיל, כאשר אתה חושב על אירועים מסוימים, אתה נוטה לזכור מה הרגשת, במיוחד אם הרגשות הללו היו עזים. עם זאת, זה עובד גם הפוך. במילים אחרות, אם אתה זוכר או חווה רגשות מסוימים, תחשוב על המצבים שבהם הרגשת את הרגש הזה.
מסיבה זו, כמה תיאוריות פסיכולוגיות מציעות שאדם עם דיכאון נוטה לזכור יותר מהאירועים העצובים והשליליים בחייו. לכן, זה מחזיר את הדיכאון שלהם.
זיכרון רגשי, מה בדיוק אתה זוכר?
למה אתה זוכר מצבים שהשפיעו עליך יותר מבחינה רגשית? מה בדיוק אתה זוכר? למען האמת, סביר להניח שמה שאתה זוכר הוא המצב הפסיכולוגי אליו נקלעת כאשר חווית את החוויה.
זהו הזיכרון הרגשי. זה כרוך ב"היזכרות" כיצד הגוף והרגש שחשת הופעלו. אנחנו קוראים לזה זיכרון מרומז. זה לא כמו סוגים אחרים של זיכרון, כמו הסוג האוטוביוגרפי. הסיבה לכך היא שאתה למעשה זוכר את התגובות שהופעלו בגוף שלך באותו זמן.
מה אתה זוכר מהחיים שלך?
כפי שראית, זיכרון רגשי נוגע להרגשתך במהלך חוויות מסוימות. למרות שאולי שכחת את החוויות, אתה עדיין זוכר את הרגש.
כדי לתת לך דוגמה, אם היית חושב אחורה על חייך, מה אתה זוכר בצורה הכי חיה? ללא ספק הזיכרונות הרגשיים שלך. הם בוודאי לא יהיו אלה שלא השפיעו עליך כלל. למעשה, כנראה שאי אפשר באמת לזכור משהו שלא גרם לך להרגיש כלום, שכן סוגי זיכרונות אלה אינם משאירים חותם לא על המוח או הנשמה שלך.
