אהבה עצמית היא המזור שמרפא את כל הפצעים
כמה אתה אוהב את עצמך? תחשוב על זה. אולי לא שאלתם את עצמכם את השאלה הזו או שאפילו לא הרהרתם בה. זה בסדר ויותר נורמלי ממה שאתה חושב. לרוב האנשים יש הרגל רע להתעלם מהצרכים של עצמם. זה כאילו הם לא חשובים, כאילו הם בלתי נראים לעיניהם. יתר על כן, זה כאילו הטיפול בעצמם לא היה בראש סדר העדיפויות. כאילו אין להם מקום לאהבה עצמית, למרות שזה המזור שיכול לרפא את כל הפצעים.
איך אתה מתייחס לעצמך? האם אי פעם עצרת לחשוב על זה? אולי אתה לא יודע את זה אבל הדרך שבה אנשים מדברים לעצמם חשובה. הסיבה לכך היא שהתפיסה שלך לגבי מי אתה, ובסופו של דבר, הערך שאתה מייחס לעצמך, בהחלט משפיעה על ההרגשה שלך. הבעיה היא שאנשים רק לעתים רחוקות חושבים על זה.
אם אתה כמו רוב האנשים, אתה כנראה בדרך כלל על קצות האצבעות שלך מסביב לעולם. אולי אתה לא מתעמק יותר מדי באיך מה שקורה סביבך משפיע עליך. זה כאילו לא ייחסת חשיבות לרווחתך האישית. הנקודה היא שמשקל השגרה היומית עולה ככל שהזמן חולף. לפיכך, אתה עלול למצוא את עצמך בתוך ערפל אפור שמייסר אותך לאט אם אתה נוטה להזניח את עצמך.
לחיות בלי להתחבר לעצמי הפנימי שלך יש השלכות, גם אם אינך מודע לכך. דוגמה לכך תראו בסרט הקצר בסוף המאמר. עכשיו, מה אתה יכול לעשות כדי להשתחרר מרשת האוטומציה? איך אתה יכול למנוע מהתוויות והמסרים השליליים שקיבלת להמשיך לצמוח בתוכך? המשך לקרוא כדי להעמיק בו.
המשקל של הודעות חוץ
אנשים גדלים לשמוע כל מיני הודעות על מי הם מגיל רך. הכל החל ממה שהם צריכים להרגיש ועד איך הם צריכים לפעול. הורים, משפחה, מורים, חברים, שותפים לחיים... תמיד לכולם יש מה להגיד לך. הכוונות שלהם טובות, כמובן. לפחות הם רוב הזמן. עם זאת, "משוב" כזה אינו תמיד חיובי או מתאים לצרכים שלך.
מ"אתה לא יכול לעשות את זה, תפסיק לחלום" ל"תפסיק לבזבז את הזמן שלך והתמקד במה שבאמת חשוב" ל"אתה לא תצליח" ועד פשוט "אתה כזה חולם". הנקודה היא שכל המסרים שאתה מקבל משפיעים עליך בצורה כזו או אחרת, במיוחד בתקופת הילדות שלך. למעשה, חלקם מעצבים את זהותכם בעוד שאחרים מקבלים צורה של מנדטים שאתם חייבים לדבוק בהם. כמובן, אתה מרגיש אשם כשלא.
במקרים מסוימים, אשמה נלמדת גורמת לפצע הרגשי של הדחייה. זו תחושה כואבת עמוקה שמתורגמת לתחושה עמוקה יותר של בוז עצמי. לפיכך, זה מביא לחוסר הערכה העצמי שלך, ולכן, לריק עצום באהבתך העצמית. כפי שאתה יכול לראות, גידול עם הפצע הזה הופך למציאות די כואבת.
"לקח לי הרבה זמן ללמוד לא לשפוט את עצמי דרך עיניים של מישהו אחר".
-סאלי פילד-
פסקי הדין מהמבקר הפנימי שלך
תחושת הדחייה על ידי אחרים, ובסופו של דבר, על ידי עצמך, יוצרת מלכודת נפשית שנבנתה על ידי המבקר הפנימי שלך. זה הקול הזה שבא מתוכך; זה המוקדש לשפוט איך אתה חושב, מרגיש ומתנהג. בנוסף, היא תשתמש בכל אסטרטגיה לשם כך: השוואות, ביקורת הרסנית וכל מיני פסילות.
ביטויים כמו "לא הייתי צריך להגיד את זה", "הייתי צריך לעשות את זה אחרת", "שום דבר לא הולך לי", או "אני אסון" הם רק כמה דוגמאות לדיאלוגים שבוצעו על ידי המבקר הפנימי שלך. הבעיה היא שאתה מפקפק בזה לעתים רחוקות ולמעשה כנראה עושה את ההיפך. לרוב האנשים יש מסרים כל כך מושרשים שהם בטעות שהם אמיתות מוחלטות. למעשה, כל מה שאתה עושה מאשר זאת. הסיבה לכך היא שאם אתה לא מחשיב את עצמך כמועמד טוב למשרה, מנהיג טוב או סופר טוב, כנראה שאתה אפילו לא תנסה לעשות זאת. כמו כן, אתה עלול אפילו להחרים את המאמצים שלך או פשוט לאבד תקווה לחלוטין.
השפעת הרשתות החברתיות
אחת הבעיות שמגבירות מאוד את ההשוואות ואת הביקורת העצמית השלילית בימינו הן הרשתות החברתיות. הסיבה לכך היא שהם יוצרים מציאויות אלטרנטיביות שיכולות להביא אותך אם אתה לא שם לב. בילוי שעות רבות שקוע בתרחיש של הופעות ורגשות מדומים יכול לגרום לך להאמין שזה הדבר היחיד שחשוב. האמת היא שהפלטפורמה הזו היא רק חלון ראווה. מקום בו כל אדם מציג את התמונה שהוא רוצה שאחרים יראו.
לפי הפסיכותרפיסטית שרי קמפבל, רשתות חברתיות יוצרות אשליה מזויפת של שייכות וחיבור עם אחרים. למעשה, הם מעודדים אנשים לתת משקל רב מדי לעולם מקוון דמיוני.
העניין הוא שאם אתה מתעב ודוחה את עצמך, כלומר אם יש לך תדמית שלילית של עצמך, אז הרשתות החברתיות יגבירו את התפיסה הזו. למעשה, המבחנים הכוזבים הם שיאשרו עד כמה אתה והחיים שלך משעממים ואפילו כמה בודדים אתה עלול להיות.
אהבה עצמית היא המזור שמרפא פצעים
זה לא קל לעקוב אחר אורח החיים שה"חברים" שלך מראים ברשתות החברתיות. מחקר מאוניברסיטת פיטסבורג בפנסילבניה מאשר שבדיקה של מדיה חברתית לעתים קרובות מדי מובילה לקנאה. זה גם יוצר את האמונה המעוותת שלאחרים יש חיים הרבה יותר מקוריים, שמחים ומעניינים.
כפי שאתה יכול לראות, אתה מומחה להתעללות בעצמך. במיוחד כשאתה משווה את חייך לחייהם של אחרים ולא חושב שזה אבסורד. למה לבזבז את זמנכם בהשוואה בין התנאים, המאפיינים, נקודות המבט והחוויות של אנשים? כולם שונים.
למשל, גיבור הסרט הקצר Overcomer הוא דוגמה לאופן שבו רשתות חברתיות יכולות להיות חרב פיפיות. בעיקר אם יש פצעים מהעבר שלא הגלידו. סביר להניח כי האדם שנושא משקל של פצע בדרך כלל מסנן דרכו את המציאות. כפי שאתה יכול לראות, המוח שלך פועל לעתים קרובות מעיוותים קוגניטיביים (דרכים שגויות לעיבוד מידע או מצג שווא). הם עשויים להיות דברים כמו הפשטה סלקטיבית, התאמה אישית, תיוג והיגיון רגשי. האם אתה מבין איך המדיה החברתית מעודדת סוג כזה של מנגנון?
אהבה עצמית היא המזור שמרפא פצעים - התאחדות עם עצמך
מה לעשות כדי לעצור את השופט הפנימי שלך? איך לבנות מחדש את החלקים השבורים שלך? האם אפשר לעצור את המבוך הנפשי שמשאיר אותך לכוד בבוז עצמי? נראה שגיבור הסרט הקצר למטה מגלה את המרכיב הסודי בסופו של דבר. היא מבינה שאהבה עצמית היא המזור שמרפא את כל הפצעים.
עכשיו, זה לא קל להשלים עם עצמך. הרבה פחות כשלא היית נחמד מדי לעצמך במשך זמן מה. ייתכן שבזבזת שנים רבות באימון הביקורת, הדרישות והפסילות שלך. החדשות הטובות הן שפתאום, כמעט בקסם, תתחיל לאהוב את עצמך שוב. עם זאת, נדרשת הרבה סבלנות, מאמץ, קבלה, וכמובן, מחויבות עצמית.
לעתים קרובות, חיבוק החלקים השבורים שלך יהיה כואב בהתחלה, אבל זה גם יחדיר אומץ ויכולת לסלוח לעצמך ולאחרים. היכולת לאהוב את עצמך כשזה בדיוק מה שאתה הכי צריך, ולא ידעת את זה, דורשת הרבה כוח ומאמץ.
דברים שצריך לקחת בחשבון
- היו מודעים לערכם. אתה הרבה יותר מהטעויות והכישלונות שלך; הרבה יותר מהתוצאות שלך. אתה במהדורה מוגבלת ואף אחד לא יכול לקחת את זה ממך. אולי גדלת בלי ששמת לב, ואולי קשה להאמין בזה, אבל אף פעם לא מאוחר מדי להסתכל במראה. לראות את עצמך כפי שאתה באמת ולממש את מלוא הפוטנציאל שלך.
- תרגלו חמלה עצמית. התייחסות וקבלת הטעויות והמגבלות שלך בכבוד היא חיונית כדי להתקדם. אתה חייב ללמוד שבלבול הוא הזדמנות ללמוד וששיפוט עצמי הוא הרגל שלא יעזור לך לשנות את נקודת המבט שלך. למעשה, לפי מאמר שפורסם בכתב העת Personality and social psychology, חמלה עצמית מקלה על השגת הגשמה אישית.
- סליחה. זהו מעשה משחרר שמשחרר אותך מהעבר. סליחה היא הזדמנות לרפא כל טינה שתהיה לך. אלה שכל כך פגעו בך בשלב מסוים. כעת, עליך לא רק לסלוח לאחרים אלא גם לעצמך על כל יחס רע שנתת לעצמך.
- תהיה מכוון. להיות מודעים לרגע הנוכחי היא דרך להרפות מהעבר ולמנוע דאגות עתידיות שלא יכריעו אותך. תהנו מכל יום ותתענגו על כל רגע. התחייבו לדאוג לעצמכם, ולשמש אתכם כמנגנון הגנה.
- נתק כדי להתחבר. למרות היותם בעידן החיבור הדיגיטלי, מומלץ להתנתק מאותו עולם בלתי מוחשי. בעיקר כדי להתחבר למה שעומד מולך וכמובן עם הסובבים אותך. זוהי דרך למנוע מאקט השמירה על המראה להשתלט על חייך.
מסקנה על אהבה עצמית היא המזור שמרפא את כל הפצעים
כפי שאתה יכול לראות, אהבה עצמית, המזור שמרפא את כל הפצעים, נבנית לאט לאט. זה ארוג בעדינות ואתה חייב לשמור עליו כל יום. זה האור שכולם נושאים בפנים, אבל לפעמים עולה כל כך הרבה להעמיס בעוצמה. לאהוב את עצמך היא התמיכה ברווחתך, החיבוק שמגן עליך והמזור שמרפא את הפצעים שלך.
לבסוף, הנה הסרט הקצר הנפלא שהזכרנו למעלה:
