משברי חיים: 4 המפתחות להתמודדות איתם

רובנו עברנו מצבים מסובכים שנאלצנו להתגבר עליהם, משברי חיים שמאלצים אותנו לעצור את החיים הרגילים שלנו או אפילו לסגור לנו דלתות. אנו עשויים לסווג משברי חיים כשליליים מכיוון שהם גורמים לנו לשנות את אופן הפעולה או החשיבה שלנו, אך הם יכולים גם להתברר כהזדמנויות להתקדם.

למרות שישנם סוגים רבים של משברי חיים, חלקם נפוצים יותר מאחרים. לדוגמה, יש כאלה הקשורים להזדקנות, כמו המעבר מילדות להתבגרות, נוער לבגרות, משבר גיל העמידה ומשבר זקנה.

ישנם גם משברים הקשורים לזהות שקשורים למי שאנחנו ועם מה שאנחנו מזדהים איתו, כמו גם משברים הנובעים ממותו של אדם אהוב, פרידה, גירושים או אובדן עבודה.

משברים הם הזדמנויות לשינוי, רגעי מעבר שגורמים לך לפעול. כאן אנו מסבירים 4 דרכים להתמודד עם המצבים הללו במטרה לצאת חזק יותר מהצד השני.

1. תתמודד עם מה שקורה לך

משבר חיים עשוי להתחיל עם כמה סימנים מדאיגים, כגון תחושות של עצב ופחד, חרדה או אפילו כאב. אם נעמיד פנים שאיננו חווים את התסמינים הללו, הם עלולים להחמיר, וכתוצאה מכך לתסמינים ברורים ולהשלכות איומות.

עלינו להכיר בכך שההיסטוריה האישית שלנו משפיעה על האופן שבו אנו רואים משברים וכיצד אנו מתמודדים איתם. לדוגמה, אם אנו עוברים פרידה, רגשות של נטישה עלולים לעלות עקב מה שחיינו בילדותנו.

יתרה מזאת, הדרך שבה אנחנו בדרך כלל מתמודדים עם בעיות יכולה להיות קריטית מדי. אם אנחנו נוטים לדאוג יותר מדי לגבי דברים קטנים, סביר יותר שנרגיש מוצפים במהלך משבר, מה שמקשה על ההתמודדות איתם. לכן חשוב להרהר במה שקורה לנו כדי לחפש חלופות חדשות, לקבל החלטות ולבצע את השינויים הנדרשים.

מצב קשה עשוי גם לגרום לנו לחשוב מחדש על הערכים והאמונות שלנו ולגרום לנו לשקול מחדש את המטרות שלנו. משברי חיים גורמים לנו להעריך את עצמנו וללמוד דרכים חדשות להתקרב לקשיים, וזו הסיבה שאנחנו לא יכולים לעמוד במקום ולהמשיך במקומם.

2. דעו שמשברי חיים הם זמניים

למשברים, בדיוק כמו תהליכים אחרים, יש התחלה, התפתחות, שיא וסוף. זה מאוד יעיל לאמן את המוח שלנו לזכור שמה שקורה לנו בסופו של דבר יעבור.

אבל, מה אנחנו עושים כדי להתמודד עם הכאב הזמני הזה? משברים מגיעים בדרך כלל עם הזדמנויות לשינוי, וזו הסיבה שאנו יכולים לנצל אותם כדי ללמוד נקודות מבט אחרות ודרכים אחרות לפעול. למעשה, הם הרגעים המושלמים להפסיק לחזור על התנהגויות ועמדות שלא לוקחות אותנו לשום מקום.

עם זאת, האופי הזמני של משברי חיים הוא נשק פיפי. מצד אחד, זה עוזר להפחית את הכאב בזמן שאנחנו משנים את עצמנו. אבל הזדמנויות שמגיעות עם המשברים האלה גם ייעלמו לאחר זמן מה. היחס שלנו אליהם ישחק תפקיד מהותי. זה תלוי בנו לצאת חזקים או חלשים יותר.

3. עזוב את העבר

פתרונות העבר הפסיקו לעבוד. המצב האחרון, למרות שאם חשבנו שהוא טוב יותר, אינו קיים יותר. קבלתו תעזור לנו לנהל את הרגשות שלנו טוב יותר. למרות שהעבר נוח יותר ומספק תחושת ביטחון, ככל שנזהה מוקדם יותר עם מה אנו מתמודדים, כך נמצא מוקדם יותר אסטרטגיות חדשות להתגבר עליו.

במקרים רבים, החזקה בעבר יוצרת תחושה מזויפת של שליטה על הלא נודע. אבל בזמן משבר, עלינו להתמודד עם חוסר הביטחון והחולשות שלנו. זו הסיבה שבמקום להשתמש בעבר שלנו כתירוץ, אנחנו יכולים להשתמש בו כאסמכתא. כך יהיה קל יותר לזהות את החוזקות והמשאבים ששכחנו שיש לנו.

חוץ מזה, כשאנחנו לא נאחזים בעבר, אנחנו יכולים לראות את העתיד בצורה ברורה יותר כדי להרהר לאן אנחנו רוצים להגיע . עכשיו, אם אנחנו עדיין אובססיביים לזה, זה עלול לחסום את דרכנו ולגרום לנו לחשוב שאי אפשר להגיע ליעדים שלנו.

לכן, אם נשחרר את זה, סביר יותר שנבין שהמשבר הוא רק מחסום בדרכנו. הדמיה של העתיד עשויה אפילו לייצר הזדמנויות חדשות.

4. בקשו עזרה

משברי חיים לרוב ממלאים אותנו במבוכה ובאשמה, רגשות שעלולים להרחיק אותנו מיקירינו. עם זאת, אין שום דבר רע בהודאה שאיננו יכולים לצאת ממצב לבד. חיפוש תמיכה מהאנשים הקרובים אלינו ביותר או מאלה שעוברים את אותו הדבר עשוי לתת לנו כוח. עם זאת, חשוב שהאנשים הללו שאנו פונים אליהם יהיו אופטימיים ומוכנים לעזור לנו לשקף או להקל על החרדה שלנו.

נוכל גם לפנות לפסיכולוג כדי לקבל נקודת מבט חסרת פניות ולא שיפוטית. איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יכול להציע לנו מרחב בטוח לדבר על המצב שלנו ועל הרגשות שלנו ללא כל פחד. הם יעזרו לנו לחשוב על מה שקורה ולמצוא לזה פתרון.

מה שחשוב הוא להיות מודעים לכך שאין צורך לעבור את זה לבד. ישנם משברים בלתי נמנעים שהם רק חלק מהחיים. כולנו עוברים אותם. אנשים חווים גם משברים אחרים, כאלה שקשורים למערכות יחסים. לכן לדבר עם אחרים על זה יכול לעזור לנו להרגיש מובנים.

משברי חיים הם לא בהכרח תהליכים קשים, אבל אנחנו לא יכולים להתעלם מהם, מתוך מחשבה שהם יחלפו בסופו של דבר. לא קל להתגבר עליהם והם לוקחים זמן, אבל הם גם יכולים להיות הזדמנויות למצוא ולהגדיר את עצמנו.