תסמונת המתחזה: כאשר יכולת מובילה לחוסר ביטחון
תחושת חוסר ביטחון, במידה מסוימת, היא נורמלית במיוחד כאשר אתה נמצא במצב חדש ומאתגר. עם הזמן, ככל שאתה מתרגל יותר למצב, אתה נכשל, לומד מהטעויות שלך, גדל ומרגיש בטוח יותר. ואז אתה מגיע לנקודה שאתה יודע שאתה מומחה בנושא.
אבל זה לא קורה לאנשים עם תסמונת המתחזה.
גם כשהם באמת מומחים לנושא ויש להם הרבה הישגים, הם מרגישים חוסר ביטחון. גם כאשר הם זוכים לכבוד רב על ידי בני גילם, חוסר הביטחון נשאר.
האנשים האלה לא מסוגלים לקבל שהצלחתם היא תוצר של האינטליגנציה שלהם, ושזה באמת מגיע להם. הם נוטים להאמין שהכל קרה בגלל מזל או גורמים חיצוניים.
זה לא מקרה של צניעות מזויפת - הם באמת פשוט לא רואים את עצמם ככה. למעשה, רבים מהם חושבים שהם מרמים את הלקוחות או המטופלים שלהם, בדיוק כמו שמתחזה. הם לא מאמינים ביכולות שלהם או מרגישים מוכשרים, למרות שכל העדויות מצביעות על ההפך.
מהו מקור תסמונת המתחזה?
נראה שיש כמה גורמים מונעים שמסבירים מדוע אנשים מסוימים חשים כישלונות. ד"ר ולריה יאנג, מומחית לנושא, מציעה את הגורמים הבאים כגורמים אפשריים:
דינמיקה משפחתית או חינוך ילדות
כאשר הורים לוחצים על ילדים לקבל את הציונים הטובים ביותר או להשוות ביניהם לאחרים, סביר להניח שהם ירגישו חסרי יכולת. הם ממש לא, כמובן. כמו כן, הם עשויים להרגיש צורך להתעלות על המקום בו הם נמצאים כעת.
סטריאוטיפים מגדריים
היום אנחנו יודעים שסטריאוטיפים מגדריים משפיעים על גברים ונשים כאחד, אבל לפני כמה שנים אנשים חשבו שזה רק נשים. בלי קשר, לגברים שולחים הודעות של הצלחה, בעוד שלנשים שולחים הודעות של כישלון. החברה לוחצת על נשים להיות מושלמות ולמלא יותר מדי תפקידים בו זמנית, אין מקום לטעויות.
נשים מרגישות כמעט שאין להן זכות להצליח, כי זה שמור לגברים.
הפרשי שכר
כשמקום העבודה של אדם לא מעריך אותו כלכלית או משלם לו שכר הוגן, הוא נוטה לחשוב שזה בגלל שהוא לא כשיר כמו שצריך, ובגלל זה הם לא מתוגמלים.
נשים במיוחד, בהתחשב בפערי השכר בין המינים. יש לזה השלכות על כמה הם מעריכים את עצמם מבחינה מקצועית.
ציפיות ודרישות עצמיות גבוהות
אנשים עם תסמונת המתחזה הם פרפקציוניסטים בעלי דרישה עצמית גבוהה. הם מטילים על עצמם יעדים גבוהים מדי וקשה לאף אחד לעמוד בהם. וזה לא משנה כמה הם מוכשרים.
לכן, הם רואים את עצמם כבינוניים, כשהם בעצם רק מעוותים את המציאות. הם מוכשרים ומיומנים מאוד, אבל הם לא מושלמים ואינם מציבים יעדים ריאליים.
הציפיות והדרישות הגבוהות הללו נובעות מדימוי עצמי נמוך ודימוי עצמי ירוד. גורמים אלה מקבלים חיזוק מהקנאה וההערות המזלזלות שהם קורבן להן בבית הספר ובעבודה.
איך להתגבר על תסמונת המתחזה
תסמונת המתחזה היא בעיה של חוסר ביטחון. האדם מרגיש שהוא לא עומד בהישגיו, השבחים או ההצלחה שלו או ראויים לו. הם חושבים שאם אנשים אחרים היו מגלים עד כמה הם באמת חסרי יכולת, הם היו מתייגים אותם כמתחזים.
אתה רואה את ההיפך באפקט דאנינג-קרוגר, שבו אנשים בורים אינם יודעים את הבורות של עצמם.
זה מעניין כי חוסר הביטחון הנובע מהפרפקציוניזם הקיצוני שלהם יכול להוביל בדיוק למה שהם חוששים מהם: כישלון. ובכל זאת אנשים שפחות מוכשרים מהם יכולים לעשות הרבה כי הם מאמינים בעצמם ונראים בטוחים יותר.
תתחיל להאמין בעצמך
כדי להתגבר על תסמונת המתחזה, הצעד הראשון הוא להתחיל להאמין בעצמך. הכירו את עצמכם היטב: מה אתם יכולים לתת ואיפה המגבלות שלכם. אז סמוך על עצמך, בידיעה שאתה תעשה הרבה טעויות.
זה הכרחי גם להתחיל לקבל וליהנות מההצלחה וההישגים שלך במקום למזער אותם. אם אתה לא מעריך את עצמך בגלל מה שאתה עושה, יהיה קשה לאנשים אחרים לעשות זאת.
בכל פעם שאתם מקבלים שבחים, הודו לאדם ותנו לו לשמש מוטיבציה וחיזוק לעתיד.
לבסוף, תפסיק לדחות. אנשים הסובלים מתסמונת המתחזה לעתים קרובות דוחים דברים כי הם חוששים שהם ייכשלו מההתחלה.
כתוצאה מכך, הם אף פעם לא מרוצים מעבודתם, וחוסר שביעות רצון זה מוביל לחוסר מוטיבציה. לפעמים אפילו חרדה או דיכאון נובעים מכל האחריות שנערמה.
כפי שאתה יכול לראות, אפילו חלק מהאנשים המצליחים ביותר מרגישים לעתים קרובות חסרי כישורים ונוטרים הרבה חוסר ביטחון. המפתח הוא לא להפסיק להשיג, אלא לקבל את עצמך ללא תנאים.
רק כך תוכל להגיע לאן שאתה רוצה להגיע, ואם לא תבין את הסיבות למה לא.
