תסמונת המתחזה: מה זה ומה ההשלכות שלה?
תסמונת המתחזה היא תופעה שכיחה. אנשים שסובלים מזה מרגישים שהם לא ראויים לתפקיד שהם נמצאים בו או חושבים שהם פשוט לא מספיק טובים כדי שיכירו אותם. למעשה, הטיפוח של אמונות מסוג זה עומד מאחורי מצבי לחץ רבים והפרעות חרדה.
עם זאת, מדוע אדם ראוי לחלוטין יראה את עצמו כרמאי? למען האמת, תופעה פסיכולוגית זו נחקרה במשך עשרות שנים. לדוגמה, אנו יודעים שזה נוטה להופיע בתדירות גבוהה יותר אצל נשים מאשר אצל גברים. כמו כן, שגורמים כמו פרפקציוניזם או דימוי עצמי נמוך עומדים בדרך כלל מאחוריו.
למרות העובדה שהמציאות הזו לא מופיעה בשום מדריך אבחון וגם לא נחשבת לישות קלינית בפני עצמה, מדובר בתופעה שכיחה. הפסיכולוגיות הקליניות פאולין קלנס וסוזן אימס הן שתיארו זאת לראשונה ב-1978. מאז, לא חסרו מומחים שהצביעו על כך שלפחות שבעה מתוך עשרה אנשים סובלים ממצב זה בשלב כלשהו בחייהם.
בואו נסתכל מקרוב.
מאפיינים של תסמונת המתחזה
זה יכול להיות די קשה להבין שיש אנשים שמצליחים בתפקידם ובכל זאת הם תופסים את עצמם כרמאים ומרגישים שהם לא ראויים לתפקידיהם או להכרה כלשהי. עם זאת, מחקר שפורסם ב- Journal of Behavorial Science, מצביע על כך שכ-30 אחוז מהמגיעים להישגים גבוהים סובלים מתסמונת זו.
בהתחשב במידת השפעתה על הסובלים וההשפעה החברתית שלה, ברור שצריך להפוך את התסמונת הזו להרבה יותר גלויה. נתחיל בתיאור. ניתן להגדיר את תסמונת המתחזה כמצוקה רגשית הקשורה באמונה שאינה ראויה לתפקיד מסוים או להכרה מקצועית כלשהי. זה משהו שאמנים, סופרים, מדענים, מהנדסים או כל מי שיש לו כישורים בתחום מסוים יכולים לחוות.
עם זאת, התפיסה העצמית הפחתת הזו יכולה להיות בעלת השלכות שליליות ביותר. לדוגמה, יכול להיות אדם מיומן מאוד שמקבל עבודה ובכל זאת מאמין שהכל היה תלוי ב"מזל". יתר על כן, התחושה המתמדת של רמאי גורמת לאנשים האלה לקבל משכורות נמוכות יותר והם לא מרגישים שמגיע להם שום סוג של קידום.
כיצד מתבטאת תסמונת העבודה המתחזה?
המאפיין העיקרי של אנשים עם תסמונת מתחזה בעבודה הוא הקושי הברור להפנים את ההישגים שלהם. למשל, אם הם יקבלו פרס בתחרות צילום, הם יחשבו שהעובדה הזו שהם זכו בוודאי אומרת שהיו רק שניים או שלושה נרשמים נוספים. לכן, הם משכנעים את עצמם שהפרס לא באמת אומר הרבה.
- אישיות זו מאופיינת בספקות. למעשה, אנשים אלו מפקפקים בעצמם, בערכם, בתועלתם ובכישוריהם וביכולותיהם.
- הם מייחסים הצלחה לגורמים חיצוניים.
- הציפיות שלהם כל כך גבוהות שאי אפשר לעמוד בהן.
- הם מחבלים בעצמם בהתמדה. למשל, יש להם דיאלוגים פנימיים ביקורתיים, שליליים ופטליסטיים ביותר.
- הם חווים רגשות עמוקים של בושה, חוסר ביטחון, חוסר שקט וחרדה וכו'.
סיבות שמסבירות את התופעה
ישנן דינמיקות מרובות המסבירות את תופעת תסמונת המתחזה. עם זאת, הנפוץ ביותר הוא דימוי עצמי נמוך. ואכן, לעתים קרובות, ההערכה וההערכה הנמוכה של עצמם מובילה את האנשים הללו להרשעה שהם הונאה.
עם זאת, כמה סיבות בסיסיות יותר יכולות להיות:
- הם פרפקציוניסטים. למעשה, הציפיות שלהם כל כך גבוהות, שגם אם הן יגיעו ל-99.9 אחוז מהן, הן עדיין יחשבו את עצמם ככישלונות.
- לעתים קרובות הם סבלו מסביבות חינוכיות תובעניות ביותר. אכן, לגדול בסביבה שבה הדרך היחידה לקבל חיבה הייתה על ידי הצגת ערכם יכולה להכפיף אנשים לתחושה הנצחית שהם לא מתאמצים מספיק.
- כתב העת לייעוץ ופיתוח רב-תרבותי ערך מחקר שטען כי תסמונת המתחזה מתרחשת לעתים קרובות בקרב מיעוטים חברתיים ואתניים. למעשה, די פשוט להשתייך לתרבות אחרת, ללאום, או אפילו למין אחר כדי לשאת אמונות סטריאוטיפיות ושליליות לגבי היכולת של האדם עצמו.
- זה קורה לעתים קרובות אצל נשים שעובדות במגזר המדע או המחקר. בסביבות אלה, שבהן מספר הגברים גדול יותר, זה גורם להם בשלב מסוים לפקפק בעצמם. לחלופין, הם צריכים לעבוד קשה יותר כדי להוכיח את ערכם.
אסטרטגיות להפחתת ההשפעה של תסמונת המתחזה
אנחנו כבר יודעים שתסמונת המתחזה היא שכיחה ביותר. עם זאת, יש מחיר כאשר אנשים כל הזמן אוחזים בתפיסה זו. למען האמת, די שכיח שרבים אינם מתקדמים בעבודתם. יתר על כן, הם גם נוטים לפתח הפרעות מצב רוח.
לכן, אילו אסטרטגיות קיימות כדי לצמצם או לנהל מצבים מסוג זה? הנה כמה:
- האנשים האלה צריכים להפסיק להשוות את עצמם לאחרים. הם חייבים להתחיל להעריך ולהכיר בהישגים שלהם.
- עליהם גם לזהות ולנטרל את הפחדים הלא רציונליים שלהם. למשל, אסור להם לאמת את הפחדים שלהם שאחרים יגלו שהם לא באמת ראויים או מוכשרים כפי שהם נראים. רציונליזציה ואיתור טעויות חשיבה כוזבות הוא הצעד הראשון שיעשו כאן.
- הם צריכים לחלוק את החוויות שלהם עם אחרים. אכן, תמיד כדאי לומר את הפחדים שלהם בקול רם כדי שאחרים יוכלו להבין איך הם מרגישים ולעזור להם.
- הם צריכים לשקול את ההצלחות וההכרה שהם השיגו. בדרך זו, הם הופכים מודעים לכך שהם אינם כשלים כפי שהם חושבים.
- לעזור להכשיר אחרים יכול להיות שימושי. שיתוף הידע, הכישורים שלהם והדרכת אחרים הם דרך מצוינת לגלות מה הם יכולים לתרום. בכך, ההערכה העצמית שלהם מתחזקת.
לבסוף, למרות שזה נכון שתסמונת המתחזה אינה הפרעה קלינית או פסיכולוגית, זוהי תופעה שמגבילה מאוד את הצמיחה וההתפתחות האישית. מסיבה זו, תמיד יש לפנות לתמיכה פסיכולוגית במידת הצורך.
