איך להתגבר על תסמונת המתחזה?
אתה יודע מהי תסמונת המתחזה? אנו מסבירים זאת במאמר זה. אנחנו גם נותנים לך כמה טיפים שיעזרו להתגבר על זה. תסמונת המתחזה פירושה שאתה לא מרגיש שהחיים שלך הם שלך ושההישגים שלך אינם תלויים בך אלא הם תלויים במזל. יתר על כן, שלא מגיע לך להצליח
לכן אם אתה מרגיש כך, ייתכן שאתה חווה תסמונת המתחזה. אם זה המקרה, הדבר החשוב ביותר הוא לזהות אותו כראוי כדי שתוכל להתחיל להילחם בו. במאמר זה, אנו נותנים לך כמה עצות מועילות לעשות זאת, בהתבסס על השתקפות אישית.
תסמונת המתחזה
פאולין רוז קלאנס זיהתה לראשונה את תסמונת המתחזה ב-1993 במאמר המחקר שלה.
תסמונת זו מאפיינת את סוגי האנשים שחשים ללא הרף שכאשר הם משיגים הצלחה בעבודה או בסביבה האקדמית שלהם, זה עתה היה להם "מכת מזל". אכן, הם מאמינים שכל מה שהם משיגים בחייהם אינו תלוי ביכולותיהם ובמאמציהם כלל, אלא במזל. יש להם גם הרגשה שלא מגיע להם מה שיש להם, ובמובן מסוים שהחיים שלהם לא שייכים להם. זה כאילו הם מתחזים בחייהם, ומכאן שמה של התסמונת.
אין להכחיש את ההשלכות של תסמונת זו, שכן הן מציבות את האדם במצב כמעט קבוע של חוסר אונים נלמד ("אני לא יכול לעשות שום דבר כדי לשנות את מצבי"), גם אם, במציאות, הוא חי במצב טוב.
איך להתגבר על תסמונת המתחזה
האם אתה מרגיש כאילו אתה סובל מתסמונת זו? אם כן, הנה שבעה עצות מועילות.
1. זהה את עצמך עם התסמונת (או לא)
הצעד הראשון הוא לקבוע אם אתה מזדהה עם התסמונת או לא. האם אתה באמת מרגיש שאתה לא ראוי להצלחות שלך? או, האם אתה מייחס אותם למזל, למקרה או למשתנים אחרים, ולא לעצמך?
חשוב לנתח את מצבך האישי. למעשה, אתה צריך להתבונן בדיאלוג הפנימי שלך ובאופן שבו אתה מתייחס לעצמך. אם אתם באמת מרגישים שאולי אתם סובלים מזה, עברו לטיפ הבא.
2. הכירו ברגשות שלכם
צעד נוסף בהתגברות על תסמונת המתחזה הוא להכיר ברגשות שלך. זהה אותם, התבונן בהם, קבל אותם ובעיקר הרשה לעצמך להרגיש אותם.
אתה צריך להכיר בכך שאולי אתה מגביל את עצמך. למעשה, לא לזהות את היכולות שלך יש סדרה של השפעות רגשיות. למשל, תסכול, עצב, חוסר אונים וכו'.
3. נתח מהיכן מגיעים ההישגים שלך
תסתכל על ההישגים שלך ושאל את עצמך מאיפה הם באמת מגיעים. היה לך את האומץ לפקפק באמונות הישנות שלך, ברעיונות הקבועים שלך... האם כל מה שהשגת באמת קרה בגלל המזל?
נסה לעשות תרגיל הסתברות: מה ההסתברות האמיתית שכל מה שהשגת נגרם למזל? באיזו מידה המזל משפיע על חייך ועל ההישגים שלך?
5. התבונן בפחדים שלך
נתח את הפחדים שלך. שאל את עצמך: ממה אתה באמת מפחד? בולט? להיות אכזבה? אם כן, למי? או שאתה מפחד להיכשל?
פעמים רבות, מאחורי הפחד לבלוט, עומד פחד לא להספיק. על היותך מתחזה בחייך.
6. דאגו לדיאלוג הפנימי שלכם
דיאלוג פנימי חשוב ביותר לרווחתך ולהגדרת התפיסה העצמית שלך. למעשה, זה מחזק את הרעיונות שהוקמו בעבר ומוביל אותך לאחרים. לכולם יש השפעה על הרגשות וההתנהגויות שלך.
לכן, בדקו את הדיאלוג הפנימי שלכם (מה שאתם אומרים לעצמכם). איך אתה מדבר לעצמך? האם אתה עושה את זה באהבה? מה הדבר הראשון שאתה אומר לעצמך כשאתה משיג מטרה?
להיות מודע לכל זה יעזור לך לאט לאט להתגבר על תסמונת המתחזה. כי אתה תתחיל לטפל באופן שבו אתה מדבר לעצמך ותבין לאילו רגשות זה מוביל אותך.
7. קבל את עצמך
זה לא קל לקבל את עצמך, כי זה מרמז להכיר את עצמך ולפעמים זה מפחיד. זו הסיבה שחשוב לטפח ידע עצמי ולקבל את עצמך. זה האחרון מקרב אותך לקבל גם את החסרונות והפגמים שלך. לאחר מכן, אתה יכול לזהות אותם ולהיות מודעים אליהם.
מה זה קשור להתגברות על תסמונת המתחזה? ובכן, כדי 'להתגבר' על מאפיינים מסוימים המגדירים אותך או את הדרכים שבהן אתה ניגש או מפרש את החוויות שלך, עליך קודם כל לקבל את העובדה שהם שם. בדרך זו, אתה מעלה אותם אל פני השטח. כתוצאה מכך, באופן מסוים, אתה נותן לעצמך את ההזדמנות לשנות ולשנות אותם.
איך מתחילים לעבוד על תסמונת המתחזה?
אם אתה חושב שאתה סובל מתסמונת המתחזה, הצעד הראשון הוא לגלות אם באמת יש לך את המצב. קבלת הרגשות (ואת עצמך) חיונית כאן. מסיבה זו, אנו מעודדים אותך להתבונן ברגשות שלך ובהתנהגות שלך, ולתת לעצמך להיות מונחה על ידי אינטואיציה.
מעל הכל, התחל להעריך את עצמך. אתה תראה איך, אם תעשה את זה, לאט לאט, תסיר את התסמונת הזו מחייך. כתוצאה מכך, בסופו של דבר תרגיש כאילו אתה הגיבור של חייך. יתר על כן, תרגישו שזה חיים שמגיע לכם, עם כל העליות והמורדות.
"שלמות היא בלתי אפשרית. אבל אם נשאף אליה נוכל להגיע למצוינות".
-וינס לומברדי-
