איך לדבר בביטחון: כוחו של אמון בעצמך?
אנשים רבים שואלים את עצמם איך הם יכולים לדבר בביטחון. איך אתה יכול לבטא את הרעיונות שלך עם השילוב המושלם הזה של אסרטיביות, פיתוי וכריזמה? בטח פגשת אנשים שנראים טובים בזה. עם זאת, זה גם נכון שכמות העצות העצומה בנושא יכולה לגרום לך להרגיש המום. וזה בלי להזכיר את כל התוכניות והאסטרטגיות לשיפור הביטחון העצמי שלך בעת דיבור. אבל מה שאתה באמת צריך זה דבר מאוד פשוט: ביטחון בעצמך.
כשיש לך ספקות לגבי היעילות שלך, הכל מתפורר. תודו בזה - זה קורה יותר פעמים ממה שהייתם רוצים. אנחנו מדברים על אותם זמנים שבהם המוח שלך מתמלא ברעיונות שליליים. לדוגמה, "אני הולך להיות עצבני בוודאות ולקלקל הכל". או שאתה מכיר את "זה הולך להיות כמו בפעם הקודמת, כשעשיתי מעצמי טיפש" מה לגבי "אני כנראה לא אצליח להראות כמה אני שווה כי כשאני מדבר אני מביך, לא מקורי ועקיף".
ללא ספק, נסיבות מסוג זה יכולות להגביל רבות מהזדמנויות האישיות והעבודה שלך. חלק מהגברים והנשים מעולים בעבודתם. הם מוחות מבריקים שבאופן מוזר יש להם בעיות תקשורת רציניות. הם מתקשים להביע את עצמם ולהעביר את הרעיונות שלהם לאחרים בצורה יעילה.
בנוסף, רובנו רוצים יותר מסתם ביטחון בדיבור שלנו. אנחנו גם רוצים להיות יותר כריזמטיים ומקסימים. היינו רוצים שיהיה לנו את הכישרון המיוחד הזה לרתק את האנשים שאליהם אנחנו רוצים להגיע.
ישנן אסטרטגיות, כפי שאתה ודאי יודע היטב. עם זאת, לפני שמדברים עליהם או הופכים אותם לשלך, מומלץ לברר מדוע מתעוררת בעיה זו. מדוע לחלק מהאנשים יש כישורי תקשורת מוגבלים וחוסר ביטחון עצמי?
למה קשה לי לדבר בתקיפות ובביטחון?
רבים מאיתנו היו רוצים לדעת איך לדבר בביטחון. זה יכול להיות מאוד שימושי בעבודה שלך או בקריירה האקדמית שלך. זה גם מועיל כדי ליצור חברויות חדשות, לשכנע אנשים לרעיונות שלך, ורק כדי להיות יותר משכנע באופן כללי. ובואו לא נשכח להעביר את הרעיונות שלכם בצורה יעילה יותר. ולמה לא? זה גם יכול לעזור לשפר את חיי האהבה שלך.
להצליח בתקשורת, אחרי הכל, זה עניין של שיפור היכולת שלך להסתדר עם אחרים. זה כרוך גם בייצוב הפוטנציאל האנושי שלך. עם זאת, לעתים קרובות קשה לשמור על מיומנות זו חזקה. יש לכך סיבות רבות. באופן כללי, אתה יכול לסכם אותם במציאות הפסיכולוגית הבאה:
ריגוש יתר של מערכת העצבים האוטונומית
כשקשה לך לתקשר בצורה מגובשת כשאתה בסביבת אדם אחד או יותר, לעתים קרובות זה עניין של חוסר ביטחון עצמי. אתה גם מוצא את זה לעתים קרובות בשילוב עם מתח וחרדה.
אתה מפחד לטעות או שאנשים אחרים יראו אותך כחסר יכולת. והפחד הזה מזין את החרדה שלך. סוג זה של חרדה נוצר בדרך כלל מכיוון שהמוח שלך מחשיב את המצבים האלה כאיומים.
חרדה מלהיות שופט, מלעשות משהו רע או להיראות כמו טיפש מפעילה את מערכת העצבים האוטונומית שלך. זה משחרר שרשרת שלמה של סימפטומים. אתה נהיה עצבני, קצב הלב שלך עולה והפה שלך מתייבש. יש אנשים שמרגישים חסרי נשימה ואולי אפילו יתחילו להזיע. כל זה הופך את התקשורת להרבה יותר קשה.
אמונות מגבילות
המוח שלך יכול להוות זרז לחוזקות שלך או לעורר קיטור של ההערכה העצמית והפוטנציאל שלך. אז כאשר המחשבות שלך הופכות לרעיונות שליליים, שיפוטיים, הן עלולות להתגשם. לדוגמה, אם אתה חושב על עצמך כמגושם או מצפה להכניס את הרגל לפה שלך, זה יכול מאוד להפוך לנבואה שמגשימה את עצמה.
הגורם המצבי
גורם חיוני נוסף שעליך להעריך הוא המצב. כמה סביבות, מצבים ואנשים מפעילים עליך כמות מופרזת של לחץ. זה יכול לגרום לך לאבד את האמון בעצמך. הם עלולים לגרום לך לפקפק בעצמך או לאבד את האמון בעצמך. הם עשויים אפילו להשפיע לרעה על המסוגלות העצמית שלך.
דוגמה אחת תהיה תחילת עבודה חדשה שבה המנהל שלך מצפה ממך לדבר במיומנות כדי שתוכל למשוך לקוחות חדשים. הלחץ הזה עלול לגרום לך להרגיש חרדה. זה עלול לפגוע מאוד בביטחון העצמי שלך אם אתה מרגיש שאתה לא מיומן במיוחד בתקשורת. כל הגורמים הללו יכולים להעמיד אותך במבחן.
טיפים לדיבור בביטחון
כדי לדבר בביטחון, אתה צריך להתנתק מהמציאות האישית שלך. חלקם פשוט צריכים קצת יותר ניסיון. באופן ספציפי, הם צריכים להתרגל לזה כדי שירגישו פחות נוקשים ויותר נוח ליד אנשים. אחרים, לעומת זאת, צריכים לבנות מחדש הרבה מהאני הפנימי שלהם בצורה רחבה יותר. הם צריכים לעשות דברים כמו לכבות את שריפות חוסר הביטחון שלהם או לשפר את ההערכה העצמית שלהם. אנשים אלה יכולים להסתפק במחיקה של מחשבות שליליות או בניהול החרדה שלהם טוב יותר.
כל העבודה הזו לוקחת הרבה זמן. זה גם דורש מחויבות אמיתית לשנות את עצמך. ברגע שהבנתם את ההיבטים הללו ואתם מקבלים את האתגר לממש אותם, הגיע הזמן לרכז את כל העצות הבסיסיות הללו כדי שתוכלו להתחיל לדבר בביטחון.
אסטרטגיות שיעזרו לך לדבר בביטחון
התמקד במסר שאתה רוצה להעביר. זה הדבר היחיד שחשוב. הרחיק את כל שאר המחשבות, הפחדים והחרדות ופשוט התמקד במה שאתה רוצה להגיד ולמי אתה רוצה להגיד את זה. צאו מחוץ לעצמכם והתחברו לאדם שמולכם. זה לא משנה אם מדובר באדם בודד, באנשים רבים או בקהל גדול. חיבור הוא כוח, ואולי אפילו תבוא ליהנות מחיבור לאחרים. אם אתה מרגיש בנוח, אתה משדר נחמה לאחרים. כשאתה מרגיש פחד, אתה מעביר את הפחד הזה.
אם אתה רוצה לדבר בביטחון, אתה לא יכול למהר דרכו. עשה זאת לאט, כשרעיון אחד בא אחריו בשלום ובהרמוניה. אבל אל תשכח להדגיש את מה שאתה אומר ומביע. כך, אחרים ירגישו מאולצים מהמסר שלך.
אל תסתובב. כמו כן, הקפד להימנע מחזרות, מילות מילוי וקריאות ביניים. כמו כן, פנה לרגשות של אנשים, ספר סיפורים ועשה את זה מאוד אישי. אנשים תמיד מרותקים לטבעי.
לסיכום, כדי לדבר בביטחון, אתה צריך להתאמן הרבה ולהיות בעל הערכה עצמית טובה. כשאתה סוף סוף מאמין בעצמך, אתה מגלה שהפחדים שלך לא כל כך גדולים. אתה גם תוכל לשלוט יותר בחוסר הביטחון שלך. אולי אפילו תוכל לאפשר לעצמך ליהנות מהמצבים שפעם מצאת מאיימים.
