הערכה עצמית ותלות רגשית
בני אדם הם יצורים חברתיים. אנחנו אוהבים לרצות ולחלוק דברים עם אחרים. אבל האם הצורך באישור יכול להזיק? כן - למעשה, זה אחד הגורמים לתלות רגשית. האם אתה צריך לרצות את כולם, או רק את אלה שבאמת חשובים לך? מי האנשים החשובים בחייך? האם הם חייבים לאשר את כל מה שאתה עושה?
אנו מזמינים אותך לשאול את עצמך את השאלות הללו ולאחר מכן לנסות לענות עליהן. זה דבר אחד לדעת מה אתה רוצה לעשות ומה אתה רוצה שהאהובים שלך יאשרו, ודבר אחר לגמרי להרגיש שמשהו לא שווה לעשות אם כל העולם לא אוהב אותך על זה. זה הבדל עדין אך חשוב. המשיכו לקרוא כדי לגלות כיצד כל זה יכול להשפיע על מצב הרווחה שלכם!
"אם אתה לא טוב בלאהוב את עצמך, יהיה לך קשה לאהוב מישהו, מכיוון שאתה תתמרמר על הזמן והאנרגיה שאתה נותן לאדם אחר שאתה אפילו לא נותן לעצמך."
- ברברה דה אנג'ליס-
מהי תלות רגשית?
אנשים תלויים רגשית זקוקים לחיבה, תשומת לב ואישור של אחרים במידה לא בריאה. יש להם פחד לא הגיוני מבדידות ונטישה, מה שהופך אותם ליותר כנועים ביחסים הבין אישיים שלהם. יש להם גם רצון עז לבלעדיות, ואומרים דברים כמו שהם לא יכולים לדמיין את החיים בלי בן הזוג שלהם.
לפיכך, הם מציגים דפוס מתמשך של צרכים רגשיים שהם לא יכולים לספק לעצמם, ולכן הם מנסים לענות עליהם על ידי יצירת קשרים לא הולמים עם אחרים. במילים אחרות, הם מפתחים מערכות יחסים טפיליות וא-סימטריות, המצדיקות את מעשיהם באמצעות ייחוסם למטרה של שמירה על הקשר.
"הבדידות הגרועה ביותר היא לא להרגיש בנוח עם עצמך."
- מארק טוויין -
וזה לא הכל. הם כמהים להגנה וחיבה כל כך עד כדי כך שהם מאבדים את עצמם לחלוטין במערכת היחסים מתוך רצונם לשמור עליו, ללא קשר לאיכות היחסים בפועל. הם יוצרים קשרים אינטנסיביים ולא יציבים, במקום קשרים בריאים יותר. כמובן שכולנו רוצים שיאהבו אותנו, אבל לא היינו עושים שום דבר כדי להשיג זאת, נכון?
כיצד משפיעה תלות רגשית על רווחה פסיכולוגית?
הבעיה עם התלות רגשית יותר מדי באחרים היא שאם האדם אינו מקבל את תשומת הלב והחיבה הלא פרופורציונלית שהם דורשים, הוא מתחיל לפקפק באופן לא רציונלי בערכו שלו ובכמה אחרים מעריכים אותם, מה שיש לו השפעה שלילית על רגשותיו. והערכה עצמית.
הם מתחילים להרגיש דחויים, מוכחשים, נטושים. העצב הנובע מכך הוא עז מדי, מה שעלול להוביל למעגל קסמים של ריקנות רגשית, חוסר שביעות רצון כרונית ובסופו של דבר, דיכאון.
לא רק זה, אלא שהפחד להיות לבד גורם להם לעשות הכל כדי להימנע מבדידות, מה שמגביר את תסמיני החרדה שלהם. כשהם צופים שהם עלולים להיות בודדים, הם מתעצבנים מאוד וזורקים את עצמם למערכות יחסים רעילות.
הערכה עצמית יכולה להתמודד עם תלות רגשית
כפי שאתה יכול לדמיין, לאנשים תלויים רגשית יש הערכה עצמית נמוכה וחושבים על עצמם באופן שלילי. שוב, זה מוביל לצורך גדול יותר בתמיכה וחיבה. הם תלויים באחרים כדי להרגיש טוב עם עצמם.
האדם היחיד שאתה הולך לבלות איתו את כל חייך הוא עצמך. לכן, טובתך צריכה להיות תלויה לא באישור של אחרים, אלא בעצמך. זה אומר שהאדם הראשון שאתה צריך לנסות לרצות במעשיך הוא עצמך.
"אנשים שרוצים הכי הרבה אישור מקבלים הכי פחות ואנשים שצריכים אישור הכי פחות מקבלים הכי הרבה".
וויין דייר-
אבל מה אתה יכול לעשות כדי לאהוב את עצמך יותר? תרגיל פשוט אחד הוא לעשות משהו כל יום שגורם לך להרגיש טוב, פיזית ופסיכולוגית. זה עשוי לדרוש קצת מאמץ בהתחלה, מכיוון שרובנו לא רגילים לטפל בעצמנו, אבל עם הזמן תתחיל לטפח רגשות חיוביים כלפי עצמך. כך תמנעו מעצמכם ליפול קורבן לתלות רגשית פתולוגית. אז המשך ותאהב את עצמך!
