איך להתגבר על חוסר שביעות רצון כרונית?
יש אנשים שלא מרגישים מרוצים למרות שיש להם כל מה שהם יכולים אי פעם לרצות או צריכים. זה נובע מחוסר שביעות רצון כרונית.
אחת הרעות והפיתויים הגדולים ביותר של המאה ה-21 היא תלונות בלתי פוסקות. ישנן שתי גישות שונות להתמודד עם זה. הראשון אומר לנו שעלינו לקבל את מצבנו כפי שהוא. הגישה השנייה הפוכה לחלוטין. אנשים אומרים "אם אתה מרגיש לא מרוצה מהמצב שלך, שנה אותו! הגדר מטרה, תעבוד קשה כדי להשיג אותה, והחיים שלך ישתנו לטובה".
עם זאת, מה אם נגיד לכם שהמפתח להתמודדות עם חוסר שביעות רצון כרונית הוא שילוב של שתי הגישות הללו?
למה אנשים מרגישים לא מרוצים?
כולנו הרגשנו לא מרוצים ממשהו לפחות פעם אחת בחיינו. אין דבר כזה חיים מושלמים. עם זאת, הבעיה היא כשהתחושה הזו משתלטת על חייך.
באופן כללי, אי שביעות רצון כרונית קשורה לשני דברים: לא לקבל את המציאות ולא לפעול באופן אקטיבי כדי לשנות את מה שאנחנו לא אוהבים בה. הסוד שאנשים רבים לא יודעים הוא ששני ההיבטים חיוניים לאושר. שימוש רק באחד מהשניים הוא מתכון לדיכאון ורגשות לא נעימים.
מה קורה אם רק מקבלים את ההווה?
תאר לעצמך שהדרך שלך להתמודד עם חוסר שביעות רצון היא לקבל את כל מה שקורה לך. למרות שיש דברים בחיים שלך שאתה לא אוהב ולו במעט, אתה מחליט להפסיק לדאוג להם. אחרי הכל, ליהנות מההווה כפי שהוא מגיע הוא אחד המפתחות לאושר.
כתוצאה מכך, אתה מכריח את עצמך לא לחשוב על מה שעושה אותך אומלל. אם הבוס שלך מתייחס אליך רע, אתה מפנה את הלחי השנייה. אם אין לך מספיק כסף לגדל ילדים, אתה מחליט שלא יהיה לך. איך אתה חושב שהדברים האלה יגרמו לך להרגיש בטווח הארוך?
אתה כנראה הולך בסופו של דבר להרגיש כאילו אין לך שליטה על החיים שלך. אתה תרגיש כמו סירה שנסחפת, ובצדק. קבלה היא כלי רב עוצמה אבל רק בשני היבטים: כנקודת מוצא לשינוי (אם לא תעמוד בבעיות שלך, אי אפשר יהיה לך לעבוד כדי לפתור אותן) וכדרך לעכל את מה שאתה לא יכול לשנות.
בנוסף, סביר להניח ש"תקבל" בטעות את כל מה שאתה לא אוהב. זה יגרום בסופו של דבר לאי נוחות רבה.
לפעול מבלי להיות בעלות על המציאות שלך - האם זה המפתח?
בואו נחשוב על התרחיש ההפוך עכשיו. תאר לעצמך שאתה כל כך לא בנוח עם המצב הנוכחי שלך שאתה מחליט לעבוד קשה כדי לשנות אותו. עם זאת, נראה שאתה לא מקבל את זה שאתה אשם ברבים מהדברים שהם חלק מהמציאות הנוכחית שלך.
טוב שאתה רוצה לתפוס את השור בקרניו ולשנות את מצבך. עם זאת, עליך לקבל שהיית חלק מהבעיה כדי שתוכל לעבוד גם על עצמך. הסיבה לכך היא שחוסר כנות עם עצמך יוביל אותך לקבל החלטות שגויות אשר, בתורן, ירחיקו אותך ממה שאתה רוצה.
איך מתמודדים עם חוסר שביעות רצון כרונית
אם אינך מרוצה ממצבך הנוכחי, הפתרון הוא שילוב שתי האסטרטגיות הקודמות. אם אתה רוצה להרגיש טוב, אתה צריך גם לקבל את מה שקורה לך וגם לעבוד באופן אקטיבי כדי לשנות את המציאות שלך. למרות שזה עשוי להישמע סותר, הדוגמה הבאה תעזור לך להבין.
תארו לעצמכם שיש לכם אינדקס מסת גוף גבוה (BMI) והייתם רוצים להפחית אותו. אתה גם מאמין שהיית הרבה יותר מאושר אם היית בכושר. ובכן, הצעד הראשון הוא לנהל דיאלוג כנה עם עצמך שיעזור לך להבין אם אתה באמת רוצה את זה או לא. אבל דבר אחד בטוח: בכל מקרה, הכחשת מה שאתה באמת רוצה רק יוביל אותך לאמץ אסטרטגיות שיסכנו אותך.
מצד שני, גם דיאטה ופעילות גופנית תוך כדי עינויים על שהרשית לעצמך להשמין לא יעזרו לך. לגרום לעצמך להרגיש רע לעולם לא יעזור לך בכלל. לכן, אם אתה באמת אוהב את עצמך, מה אתה עושה?
- קודם כל, קבל את זה שאתה לא אוהב את הגוף שלך (או שאתה אוהב). יש לך BMI גבוה ואתה רוצה להיות בכושר.
- לאחר שזיהית זאת, וודא שאתה יודע שהמצב הנוכחי שלך לא מגדיר מי אתה כאדם. מה שחשוב זה מה אתה עושה כדי לשנות את המציאות שלך.
- לאחר מכן, הציבו יעד והתחילו לעבוד כדי להגיע אליו. במקרה זה, למשל, תוכל לשנות את הרגלי האכילה שלך ולהתחיל להתאמן באופן קבוע. אנו ממליצים לך לחפש מישהו שאתה סומך עליו שיוכל לעזור לך במעבר הזה.
- לאורך התהליך הזה, התבונן באופן אובייקטיבי מה עובד עבורך ושנה את מה שלא. הזכירו לעצמכם שדברים טובים לוקחים זמן ושזה בסדר להרגיש מובס מדי פעם כל עוד אתם לא מוותרים.
יישום ארבעת השלבים הללו יעזור לך להתגבר על חוסר שביעות הרצון הכרונית שלך. רק זכרו שקבלת המצב שלכם ועבודה לשינוי הם שני שלבים באותה דרך. קשה להמציא תוכנית פעולה אינטליגנטית אם לא מנתחים ומקבלים את המצב הנוכחי שלך מראש.
