חשיפת הפוטנציאל בנקודות החוזק האישיות שלך
כמו כל ענף במדע, הפסיכולוגיה התפתחה רבות במהלך השנים. בעבר האמינו שרק על ידי דיבור על הדברים שגרמו לנו להרגיש רע, וזיהוי הגורם לאי הנוחות שלנו, יכול להתחיל תהליך הריפוי. עם זאת, מומחים מודעים כעת לכך שעצם הידיעה אינה מספיקה.
אם אנחנו רוצים לראות שינוי אמיתי ומשמעותי ברמה הרגשית, עלינו לנקוט בצעדים כדי לשנות את ההפעלה העצבית ודפוסי החשיבה שלנו. במאמר זה, נסתכל על רעיון זה ביתר פירוט, ונגלה טכניקות שונות ואת ההשפעה שיכולה להיות להן.
חוזקות אישיות ותפקיד הפסיכולוגיה החיובית
פסיכולוגיה חיובית היא ענף בפסיכולוגיה המתמקד בסיוע לאנשים להכיר ולהעריך את החוזקות האישיות שלהם. כדי לעשות זאת, אתה צריך לזהות את הדברים שאתה טוב בהם, וכיצד אתה יכול לשחק עם החוזקות הללו בכל הנוגע להשגת מטרות ולהתגבר על מצוקות.
אסטרטגיה זו מבוססת על שיטה מדעית, כלומר המודלים והתרגילים בהם נעשה שימוש נחקרו בעבר ואושרו כדי להראות שהם יעילים בחלק ניכר מהאוכלוסייה. זה, בתורו, מוכיח שהתוצאות שהתקבלו אינן נובעות מקריות או אפקט הפלצבו.
פסיכולוגיה חיובית מתמקדת במה שהאדם עושה טוב כדי שיוכל להתחיל לפתח מיומנות זו. זה גם עוזר להסיר את המיקוד מדברים שהאדם עושה רע. בנוסף, מחקרים מדעיים, אורך ומטה-אנליזה רבים הראו שפסיכולוגיה חיובית עובדת.
בניגוד למה שרבים מאמינים, דיסציפלינה זו לא נועדה לאלץ מטופלים להיות שמחים וחיוביים 20,57 או מציעה לך להתחיל את היום בשתיית תה צמחים מספל חד קרן נוצץ. מדובר על גילוי כוחות פנימיים שבהם תוכל להשתמש כדי לעזור לך במהלך משבר.
חוזקות אישיות וכישרונות נסתרים
הבנת החוזקות שלך היא כמו שיש לך כישרון נסתר. החוזקות הללו מספקות לנו טכניקות אינדיבידואליות שיכולות לעזור לנו להתמודד עם מצבים שאחרת היו מגבילים אותנו, ולמנוע מאיתנו להשתמש בכישורים שלנו כמיטב יכולתנו. במקרים רבים, לשחק על נקודות החוזק שלך הוא למעשה הרבה יותר שימושי מאשר לאלץ את עצמך לשפר את החולשות שלך.
בסופו של יום, הערכה עצמית, ביטחון עצמי, יצירתיות והיכולת לסלוח לעצמנו ולאחרים כולם צריכים לבוא מבפנים, לא מאחרים. זה יכול לקרות רק כאשר נלמד להכיר את החוזקות שלנו ולנצל אותן היטב.
המפתח הוא לזהות את החוזקות שלך
? מה הן החוזקות שלך אולי אתה אמיץ או סקרן? אם תפסיק לחשוב על זה, אתה עשוי להיות מופתע לגלות כמה כוחות יש לך. עכשיו, אם אתה עדיין לא בטוח מה הם, אתה יכול לנסות להשתמש במבחן FORTE מהרשת האירופית לפסיכולוגיה חיובית כדי לגלות.
FORTE הוא קונספט שפותח על ידי ENPP, והוא מבוסס על הרעיון שעלינו ללמוד לזהות ולהשתמש בחוזקות שלנו. הם זיהו 26 עוצמות מפתח, שאדם עשוי להחזיק בשלוש דרגות של עוצמה: הרבה, מעט או מתון.
חוקרים הבחינו שכאשר אנו מנצלים את העוצמות שיש לנו באופן מתון על בסיס קבוע, זה יכול לעזור להגביר את רמות הרווחה הפסיכולוגית. למעשה, הם מקור בלתי מוגבל של אושר ורגשות חיוביים.
מספר מחקרים מראים שהכרה ושימוש בחוזקות אישיות יכולות לעזור לשפר את הרווחה, הסיפוק והפרודוקטיביות. במילים אחרות, הכרה בחוזקות שלנו היא דרך מצוינת להבטיח הצלחה.
שימושים ויתרונות
לאחר שזיהינו את החוזקות שלנו, נוכל להתחיל לנצל אותן, ולהשתמש בהן כדי לקדם את ההתפתחות האישית והמקצועית שלנו. הנה רק חלק מהדרכים שבהן זה יכול לעזור לך ביום יום.
- שפר את ההערכה העצמית.
- להגביר את האסרטיביות.
- מזג דמויות חזקות.
- שפר את האינטליגנציה הרגשית.
- עזרו לנו להיות יותר סלחניים.
- להגביר את הביטחון העצמי.
- הגבירו רגשות חיוביים.
- הפחת תחושות של חרדה עזה.
- עזור למנוע או להפחית חשיבה שלילית אוטומטית.
לבסוף, אל תשכח שכולם מצטיינים במשהו. לכן, התחל בזיהוי במה אתה טוב, ולאחר מכן עבוד על זה כדי שתוכל ליהנות ממנו עד הסוף.
