אני נושם עמוק ואני אסיר תודה על כל מה שהתגברתי עליו
אני אסיר תודה על כל מה שהתגברתי עליו, מכיוון שיצרתי גשר של למידה וחוויות יקרות ערך. לכן, אני נושמת עמוק ומסתכלת אל העתיד ללא חשש כי מאחוריי עומדים פרקים שכבר נכתבו ודפים שהופכו כדי ליצור סיפורים טובים יותר.
כולנו השארנו מאחורינו חוויות רבות, חלקן טובות וחלקן רעות. פתגם סיני אומר שלפני להיות דרקון, אתה צריך לסבול כמו נמלה. האמת היא שבניגוד למה שאתה יכול להאמין, אתה לא צריך לסבול כדי להיות מאושר או להבין את החיים. אבל, למרות זאת, אתה לא יכול להכחיש שהמצבים הקשים שחווית העניקו לך שיעורים חשובים בחיים.
שיפור עצמי הוא אחד התחומים הידועים ביותר בפסיכולוגיה וזה שהאסכולה ההומניסטית התמקדה בו מעל כולם. בהקשר זה, הפסיכולוגיה ההומניסטית משלבת אקזיסטנציאליזם על מנת להראות לנו שאנשים הם דינמיים ומשתנים.
לפיכך, כאשר "הגורל" מציב בפניך נסיגה בלתי צפויה, ואתה נאלץ להתמודד עם הקושי הזה, באחריותך להגיב. אתה צריך לדעת להחליט, להרהר במה שקורה סביבך ולעורר את הפוטנציאל שלך. בתהליך זה של משברים בלתי נמנעים, לעולם אסור לך לנטוש את הערכים שלך.
אני אסיר תודה על כל מה שהתגברתי עליו
רולו מאי, אחד הפסיכולוגים האקזיסטנציאליסטים הבולטים במאה ה-20, אמר שזה הרגל אירוני של בני אדם לרוץ מהר יותר כשהם איבדו את דרכם.
אכן, מצבים מסוימים מפתיעים אותך. לפעמים, רגעים בלתי צפויים מרעידים את האדמה מתחת לרגליך. באותם רגעים, הפחד משתלט ואתם פועלים בצורה לא חכמה, ממהרת ובאופן אינסטינקטיבי. הסיבה לכך היא שקשה להתמודד עם אותם קשרים גורדיים חיוניים אם דעתך לא צלולה והישות הפנימית שלך כאוטית כמו מה שמסביבך.
בעיצומן של נסיבות כאלה, עדיף לאמן את עצמך לשקף ולהישאר רגוע ובהתאם לערכים ולצרכים שלך.
אבל קודם כל צריך להבהיר מהו באמת שיפור עצמי. אנחנו לא מדברים רק על התמודדות עם מכשולים, התגברות על קשיים או ניסיון לפתור בעיות. זה הרבה יותר מזה.
שיפור עצמי הוא, מעל הכל, למידה. זה לדעת להפעיל את המשאבים שלך בזמנים קשים ולנצל את הנסיבות המתרחשות בחייך. מדובר בפתיחות וקבלה ולבחור בשינוי ולא בפחד והתקדמות ולא בחוסר פעילות וקיפאון.
ההחלטות שלי אפשרו לי להגיע לאן שאני עכשיו
אני לוקח נשימה עמוקה ומעריך את כל מה שהתגברתי כי אני אוהב את מי שאני ברגע זה ממש. אני מקבל את המקום שבו אני נמצא עכשיו כי זה המקום שבו אני רוצה להיות. כן, אתמול היה קשה והיו לו השלכות, אבל כל צמיחה מרמזת על טרנספורמציה, שינוי פסיכולוגי וגלי רגשות.
ד"ר מייקל אונגר, מטפל משפחתי ופרופסור באוניברסיטת דאלהוזי בקנדה, הוא אחד המומחים המובילים בתחום החוסן.
בספרו Change your world: the science of resilience and the true way to success, הוא מסביר שלפעמים דברים צריכים לקרות מבחוץ כדי להפעיל את הפוטנציאל הפנימי של החוסן.
כל צמיחה והתפתחות אישית, לפי מומחה זה, כרוכה בהפעלת הממד הזה. כדי לעשות זאת, עליך לדעת שהמיומנות הזו היא כמו ריקוד. זה משהו דינמי שהופך אותך ומקיף אותך, בתורו.
מה אנחנו מנסים להגיד כאן? זה אומר שהכרת תודה על כל מה שהתגברת ועל הדברים שהעזת לשנות, כי הם לא שימחו אותך.
זה אומר להבין שגם אתה השתנית. עכשיו, אתה אדם אסרטיבי יותר, מישהו שמחליט בצורה חכמה יותר וללא פחד. כמו כן, אתה גם יודע מה אתה רוצה בכל שלב של הדרך.
אני אסיר תודה על כל מה שהתגברתי ואני מצפה לעתיד
אני מצפה למחר, בלי פחד. לא בגלל שאני חושב ש"גורל" תמיד יביא לי אושר אלא בגלל שאני יודע שיש לי עכשיו משאבים טובים יותר להתמודד עם מה שמגיע. לפיכך, אני מתמודד עם העתיד ללא חרדה
אני אסיר תודה על כל מה שהצלחתי להתגבר, כי עכשיו אני מתמודד עם העולם בחיוך. עכשיו, אני מסתכל אל האופק ומציב חלומות ומטרות חדשות בכל יום.
