לוח האסרטיביות של Rathus

לוח האסרטיביות של Rathus, שפותח על ידי ד"ר ספנסר א. Rathus, הוא מבחן למדידת האסרטיביות שלך. בתור מיומנות חברתית, אסרטיביות חיונית לרווחתך. לדעת כיצד לבטא את מחשבותיך וצרכיך ולהגן על זכויותיך יכול להגביר את מערכת היחסים שלך עם אחרים ולשפר את ההערכה העצמית שלך. למרות שלא כולם נולדו אסרטיביים, זו מיומנות שאתה יכול לפתח.

כדי לשפר את המיומנות הזו, יש טיפים ואסטרטגיות. אסרטיביות יכולה להפחית התנהגות אלימה אצל בני אדם. חוץ מזה, זה משפר את הכבוד העצמי, הערכים והאמון העצמי. ללא רמה טובה של אסרטיביות, לבני אדם לוקח יותר זמן לפתח את המאפיינים הללו.

לוח הזמנים של אסרטיביות Rathus

לוח האסרטיביות של Rathus עדיין תקף ושימושי. יש אנשים שרואים את עצמם כאסרטיביים מאוד, אבל לפעמים זה מתבלבל עם אגרסיביות. המבחן יכול לעזור להבדיל בין אגרסיביות לאסרטיביות. כמו כן, ללוח הזמנים של Rathus יש מטרה נוספת כמדריך הדרכה.

מה זה מודד?

לוחות הזמנים של Rathus אסרטיביות יכולים למדוד את הדברים הבאים:

• אסרטיביות של אדם.
• אם האדם בדרך כלל מגן על זכויותיו, רעיונותיו וצרכיו.
• אם אדם פסיבי או אגרסיבי.
• המידע שאתה מקבל מהמבחן עוזר לך לדעת על אילו תחומים לעבוד. למשל, מי שיש לו אסרטיביות נמוכה בגלל החרדה החברתית שלו.

מהן השאלות בלוח הזמנים של rathus אסרטיביות?

סולם Rathus מורכב מ-30 שאלות עם 6 תשובות אפשריות, ממאפיינת אותי עד מאוד לא אופיינית. השאלות, המשוחזרות כאן מ-rathus, 1973, הן:

1. רוב האנשים נראים יותר אגרסיביים ואסרטיביים ממני.
2. היססתי לעשות או לקבל דייטים בגלל ביישנות.
3. כשהאוכל המוגש במסעדה לא נעשה לשביעות רצוני, אני מתלונן על כך בפני המלצר או המלצרית.
4. אני מקפידה להימנע מפגיעה ברגשות של אחרים, גם כשאני מרגישה שנפגעתי.
5. אם איש מכירות טרח במידה ניכרת להראות לי סחורה שלא ממש מתאימה, אני מתקשה להגיד "לא".
6. כשמבקשים ממני לעשות משהו, אני מתעקש לדעת למה.
7. יש מקרים שבהם אני מחפש ויכוח טוב ונמרץ.
8. אני שואף להתקדם כמו רוב האנשים בתפקידי.
9. למען האמת, אנשים לעתים קרובות מנצלים אותי.
10. אני נהנה להתחיל שיחות עם מכרים חדשים או זרים.
11. לעתים קרובות אני לא יודע מה לומר לאנשים שנראים לי מושכים.
12. תהססו לבצע שיחות טלפון למפעלים ומוסדות עסקיים.
13. עדיף להגיש בקשה לעבודה או להתקבל למכללה על ידי כתיבת מכתבים מאשר על ידי ראיונות אישיים.
14. נראה לי מביך להחזיר סחורה.
15. אם קרוב משפחה מכובד היה מעצבן אותי, הייתי חונק את רגשותיי במקום להביע את הרוגז שלי.
16. נמנעתי מלשאול שאלות מחשש להישמע טיפש.
17. במהלך ויכוח אני לפעמים מפחדת שאתעצבן עד כדי כך שארעד כולי.
18. אם מרצה מפורסם ומכובד יגיד הערה שלדעתי אינה נכונה, אבקש מהקהל לשמוע גם את נקודת המבט שלי.
19. אני נמנע מוויכוחים על מחירים עם פקידים ואנשי מכירות.
20. כשעשיתי משהו חשוב או כדאי, אני מצליח ליידע אחרים על כך.
21. אני פתוח וכנה לגבי הרגשות שלי.
22. אם מישהו מפיץ עליי סיפורים כוזבים ורעים, אני רואה אותו או אותה בהקדם האפשרי ו"מדבר" על זה.
23. מתקשה להגיד "לא".
24. אני נוטה לבלוק את הרגשות שלי במקום ליצור סצנה.
25. אני מתלונן על השירות הגרוע במסעדה ובמקומות אחרים.
26. כשנותנים לי מחמאה, אני לפעמים פשוט לא יודע מה להגיד.
27. אם זוג קרוב אלי בתיאטרון או בהרצאה היה משוחח די בקול רם, הייתי מבקש מהם לשתוק או לקחת את השיחה שלהם למקום אחר.
28. כל מי שמנסה לדחוף לפניי בתור צפוי לקרב טוב.
29. אני ממהר להביע דעה.
30. יש מקרים שבהם אני פשוט לא יכול להגיד כלום.

הערכה של לוח הזמנים של אסרטיביות rathus

כדי להעריך את המבחן הזה, הבודקים יודעים שיש תשובות חיוביות ושליליות. סכום הנקודות ייתן מספר. לאחר מכן, תדע את אחוז האסרטיביות שלך. לפי התוצאות שלך, אתה יכול להיחשב לא אסרטיבי, אסרטיבי עדין, אסרטיבי או תוקפני.

לאחר מכן, הפסיכיאטר שלך יסביר על אילו היבטים לעבוד, באילו כלים להשתמש, והדרך הטובה ביותר להשתמש בהם ולשפר את הצרכים האישיים שלך.

בקיצור, אסרטיביות אפשר ללמוד, לפתח ולשפר. מדובר על התמודדות עם חוסר הביטחון והחרדה החברתית שלך כדי להציב גבולות ולהתייחס לאחרים בצורה בטוחה יותר.