ארבעה שלבים לאימוץ העבר
זה מצחיק איך לחוויות העבר השליליות נראה שיש הרבה יותר עומק מאשר חיוביות. עם זאת, אנשים חייבים ללמוד לאמץ את כולם באותו אופן. לרגשות יש תפקיד חשוב באופן שבו זיכרונות נשארים. לפיכך, הנה ארבעה שלבים לאימוץ העבר ולשינוי הרגשות השליליים המקיפים אותם.
כדי לעשות זאת, עליך לזכור שלהיסטוריה חייך יש הרבה מה לעשות עם מי שאתה היום. החוויות שלך עיצבו אותך. אנשים מעצבים את עצמם עם מאפיינים וטמפרמנטים מסוימים שהופכים אותם למופנם, נוירוטי, עצבני או אופטימי.
במציאות, האישיות דורשת יותר זמן לצאת החוצה, ובינתיים, אתה גם מעוצב על ידי גורמים חיצוניים רבים אחרים. אירועים מסוימים גם משפיעים עליך יותר מאחרים. כולם חוו מצבים מזיקים יותר או פחות על בסיס יומיומי. אירועים אלו גורמים לרוב לעולמו של אדם להתמוטט, ואירועים אלימים מובילים לטראומה.
מחבקת את העבר
אנשים לפעמים מסתכלים אחורה לעבר והזיכרונות מייצרים כאב או אי נוחות מהסוג שקשה לתאר. דברים שלא הלכו כמתוכנן, חוויות עם אנשים רעים, ובמקרים רבים, הרגשה של טעות.
לכל זה יש משקל בחיי היום יום וחלקנו אפילו לא מודעים לעובדה שהוא מכוון בחלקו את חיינו ואת קבלת ההחלטות. בהזדמנויות רבות, אנשים מטיילים בחיים עם יותר מדי מטען ונושאים צל של אשמה, בושה, פחדים ותסכולים. כולם הופקו על ידי אירועי עבר.
זו הסיבה שכל כך חשוב לבדוק את התרמיל שלך. כדי לעשות זאת אתה יכול ליישם את ארבעת השלבים האלה לאימוץ העבר שלך, לרפא אותו ולהמשיך בחייך עם רגשות קלילים יותר.
"היום זה אתמול של מחר."
-מיס יקירי-
משחזר את העבר
העריכו מחדש את האירועים שקרו בעבר על ידי זכירתם. לאחר מכן, נסה לראות אותם באור חדש ומנקודת מבט אחרת. יכול להיות שלא היו לך את הכלים הנכונים או שלא היה לך את ניסיון החיים שיש לך עכשיו כשהם קרו.
האדם מתפתח ורק הרגש הקשור לחוויה נשאר לעיתים קרובות. אותה חוויה, שנראית בהווה בעיניים חדשות, עשויה להיראות אחרת כעת. אולי זה אפילו יהיה הגיוני. זהו אחד מארבעת השלבים לאימוץ העבר: אל תפחד לזכור.
הסיבה לכך היא שהבאת זיכרונות כואבים אל ההווה והתבוננות בהם שוב, עם כל הפרטים ובצורה כנה לחלוטין עם עצמך, יכולה לעזור לך לראות דברים בבהירות. לפיכך, סלח לעצמך, סלח לאחרים, ומחק איכשהו את החוויה הרעה.
פתור את הכעס של ציפיות שלא נענו
השני מבין ארבעת הצעדים לאימוץ העבר עוסק בחוויות חיים שאולי שאמרת בזיכרון שלך. אלה שמכעסים אותך רק מלחשוב עליהם.
חסימת הרצונות או הציפיות שלך עלולה להוביל לכעס גדול וליצור בלבול רב בזיכרון שלך מהאירוע המדובר. זיכרון זה מעיב על ידי סוג של ערפל מטעה. ההבחנה אם אירוע גורם לך לכעוס כי הוא היה מתסכל עוזרת לך להבין שזה היה בדיוק זה. לא היית כועס כל כך אם אותו דבר היה קורה היום.
אימוץ העבר על ידי חיזוק כוחו של הזיכרון
מיינדפולנס ממלא תפקיד חשוב מאוד בתרגיל הבאת זיכרונות להווה. שימו לב היטב לחוויות שאתם זוכרים ונתחו את הפרטים. לאחר מכן, קשר רעיון אחד למשנהו מכיוון שהוא עוזר לך למצוא נקודות דמיון וחיבור עם אירועים אחרים. כפי שניתן לראות, זוהי דרך טובה להבין את אופי הזיכרון והרגש השלילי. הסיבה לכך היא שאתה נושא חלק ממנו על הגב.
תזכור תמיד את הדברים הטובים
אוקיי, עד כה קראת על זיכרונות של חוויות שליליות ואתה מודע לאופן שבו אלה עדיין משפיעים עליך. לעומת זאת, התחילו להעלות לנפשכם זיכרונות חיוביים וחוויות נעימות. הסיבה לכך היא שהגבלת הזיכרון שלך היא דרך להגביל את חייך.
אכן, הזמנים הטובים גורמים לך להרגיש טוב, אבל אתה מוחק הרבה ממהות החיים שלך כשאתה מאפשר לחוויות רעות להשפיע עליך עמוקות. אם אתה חושב על זה, מאזן של חוויות טובות, נעימות וחיוביות עולה בהרבה על החוויות השליליות.
לבסוף, ניקוי הזיכרונות שלך הוא צעד חשוב לטייל בעולם עם זיכרונות טובים. יש אומרים שרק זיכרונות נשארים בסוף החיים. לכן, זה לא מזיק לעבור על המזוודה הזו מדי פעם ולוודא שהזיכרונות שלך טובים כי הם מגשימים אותך. כפי שאתה יכול לראות, אימוץ העבר הוא בעצם החיים בהווה.
