כוח רצון לא תמיד פותר את הבעיות שלך

כוח רצון הוא לא הפתרון לכל הבעיות. למען האמת, למרות שכבר מזמן אמרו לנו שלכולנו יש מנוע פנימי המסוגל לעזור לנו להשיג את כל מה שאנחנו רוצים, המציאות שונה לחלוטין. לדוגמה, הפרעת דיכאון אינה מתגברת רק על ידי הרצון של הסובל "להיות בסדר". כמו כן, תוכנית טיפול של מכור לא תעבוד ביעילות רק בגלל שהם רוצים בכך.

בואו נודה בזה, זה יהיה נפלא להיות בעל סוג בלתי מנוצח של כוח רצון שפותר הכל והכל. אכן, אין ספק שתשמחו לקבל את סוג היכולת שנותנת לכם את היכולת להפסיק לעשן, להפסיק להשתמש כל כך בנייד ולהגיע להצלחה בכל מה שתעשו. למעשה, להתגבר על כל הבעיות והמגבלות שלך, ומכאן להפוך לאדם מאושר יותר. עם זאת, למרבה הצער, זה לא המקרה.

במציאות, היכולת האנרגטית והמדהימה הזו שאתה מסוגל ליישם בזמנים מסוימים, למרבה הצער, מוצתה בקלות. למעשה, כוח הרצון הוא קצר מועד ואינו יכול לפתור הכל. בואו נסתכל קצת יותר מקרוב על הרעיון הזה. כמו כן, בואו נשקול ליישם שורה של גישות שונות שיתבררו כמועילות הרבה יותר בחייכם.

מדוע כוח רצון אינו שימושי כמו שאתה חושב

במשך שנים, כוח הרצון נתפס כעוצמתי יותר ממה שהוא באמת. למעשה, גרמו לנו להאמין שמספיק לשלב בין הרצון, המאמץ והמוטיבציה שלנו וכל מה שאנו מקווים לו יקרה. מתוך מחשבה על כך, סביר להניח שהלכת לחדר כושר פעמיים בשבוע, לריצה כל ערב, ולמדת בעליזות כל יום כדי לעבור את המבחנים ולהתקדם בעבודה.

כמובן שתמיד יהיו כאלה שיש להם מספיק כוח רצון כדי להגיע להצלחה. עם זאת, עבור כולנו, המציאות בדרך כלל קצת יותר אפורה. למעשה, האמת היא שרזולוציה פנימית אינה מספיקה לרובנו כדי להשיג תהילה. יתר על כן, לעולם אל לנו לספר לאף אחד שכדי להתגבר על החרדה, הפוביה, הדיכאון או הטראומה הפסיכולוגית שלו, כל מה שהם צריכים זה כוח רצון. למען האמת, יש כאן ניואנסים חשובים שעלינו לשקול.

בואו נסתכל עליהם.

כוח רצון הוא משאב מוגבל

פרופסורים לפסיכולוגיה, M. Muraven ו-R. Baumeister מאוניברסיטת קליפורניה ערכו מחקר מעניין. זה נגע לנושא השליטה העצמית וכוח הרצון. הם טוענים שהפעלת שליטה עצמית לא תמיד מצליחה כי היא מדלדלת את המשאבים הזמינים שלך. למעשה, שליטה עצמית וכוח רצון הם כמו שרירים והם מתעייפים.

בנוסף, המחקר קובע כי מימד זה רגיש מאוד למצב הרגשי שלכם. למען האמת, אם יום אחד תרגיש עצוב או נסער, זה יכול להספיק כדי שהכוח הפנימי הזה יתמוטט לחלוטין. במקרה זה, המרכיב הרגשי גובר על המרכיב הקוגניטיבי ואתה מפסיק לפעול.

במילים אחרות, מצב רוח נמוך מפחית את יכולתך לחשוב, להחליט ולתכנן. כתוצאה מכך, בסופו של דבר, אתה לא נשאר ללא רצון לעשות שום דבר...

אויבים משותפים שמונעים ממך לשמור על הרצון שלך "לעבוד קשה" כדי להשיג משהו

כוח רצון הוא מרכיב חיוני ברבים מהדברים שאתה עושה. אי אפשר להכחיש את התועלת שלו. עם זאת, עליך להכיר גם במגבלותיו. הם כדלקמן:

• השגת משהו לא תמיד תלויה בגישה שלך. לפעמים, ישנם מספר גורמים שאינם בשליטתך.
• מדי פעם, אתה מעריך יתר על המידה את המשאבים שלך. אכן, אתה עשוי לחשוב שמטרות מסוימות הן קלות עד שלבסוף מנסים להשיג אותן.
• כוח הרצון דורש רמה גבוהה של אנרגיה קוגניטיבית. לדוגמה, תשומת לב, פתרון בעיות, תכנון, התמקדות וכו'. עם זאת, משאבי המוח שלך בהקשר זה מוגבלים. כמובן שאי אפשר לתת 100 אחוז כל יום. הסיבה לכך היא ההשפעה עליך של משתנים כמו מתח, תחושות ייאוש, מנוחת לילה גרועה או תשישות פיזית.
• לעתים קרובות אתה מחבל על ידי מחשבות שליליות אוטומטיות.
• לפעמים, יש הרבה כוח רצון אבל מעט תכנון. במקרה זה, יש לך את הרצון והכוונה, עם זאת, חסרה לך הטכניקה.

מה עוד אתה צריך חוץ מכוח רצון?

אתה כבר יודע שכוח רצון הוא משאב מוגבל. יתר על כן, אתה מבין שזה לא בהכרח יעזור לך להשיג את כל המטרות שלך. מסיבה זו, זה יכול להיות מועיל לחשוב שהגעה למטרה (מה שהיא תהיה) היא כמו מתכון. המתכון הזה דורש מרכיבים רבים כדי שיתברר שהוא באמת מעולה.

היבט אחד שבו אתה יכול להיות בטוח הוא שלאנשים עם התמכרויות או בעיות נפשיות לא חסר הרצון לשפר את עצמם. למען האמת, הרוב המכריע כמהים להרגיש טוב יותר ולהשתלט על חייהם. עם זאת, זה דורש יותר מסתם כוח רצון.

יותר מסתם כוח רצון

הפסיכולוג הארגוני בנג'מין הארדי כתב ספר בשם " כוח רצון לא עובד " על הנושא הזה בדיוק. הוא הציע את ההנחיות הבאות.

• שנה את הסביבה שלך. ארגן את חייך כך שכל מה שמסביבך יניע אותך להשיג את המטרה הסופית שלך. פירוש הדבר עשוי לפעמים להשאיר בצד אנשים מסוימים שבשל הגישה שלהם מונעים ממך להתמקד במטרה שלך. גם ביצוע שינויים בבית, שינוי שגרה ואפילו בילוי במקומות שונים יכולים להיות שימושיים. בדרך זו, על ידי שינוי הסביבה שלך אתה נמנע מליפול לדפוסים מזיקים ישנים.
• תוכנית. אם אתה רוצה משהו, תכנן תוכנית. אתה יכול להתאים את התוכנית תוך כדי.
• משמעת. פעל, גם אם אין לך רצון או מוטיבציה לעשות זאת. יהיו ימים שבהם אין לך כוח רצון או רוח. ברגעים אלה, משמעת היא מה שדוחף אותך להמשיך. למעשה, לפעמים, הפעולה הפשוטה של פעולה ותנועה, פשוט כי אתה חייב, מחוללת שינוי במוח שלך. ואז, רגשות חיוביים מופיעים שוב.

אחרון חביב, כאשר המוטיבציה נכשלת, זכור את המניעים שלך. במילים אחרות, דמיינו מה אתם רוצים להשיג או להשיג. אתה לא מכונה עם משאבים בלתי מוגבלים. אתה אדם שכוחו לפעמים נכשל. זה נורמלי לחלוטין. זכור תמיד לקבל את עצמך, להתייחס לעצמך טוב ולפעול בהתאם.