אם נתעכב בחוויות השליליות שלנו, יהיה להן כוח גדול יותר
אנו קוראים למצבים שחווינו לתודעה דרך הזיכרונות, המילים והמקומות שלנו. כשאנחנו ממקדים את תשומת הלב שלנו בזיכרונות שליליים, במה שלא הלך כמו שקיווינו, במה שגרם לנו לאי נוחות, במה שלא ניתן לפתור, ואנחנו לא עוצרים, אנחנו נותנים להם את היכולת לגרום לנו נזק חוזר ואינסופי.
כיום, דאגה יכולה להיחשב כמגיפה. כ-60% מהמטופלים הפונים לרופא המשפחה מתלוננים על בעיות הקשורות לחרדה. בהחלט יש לנו הרבה מה לדאוג, אבל אולי אנחנו מוסיפים כמה תעתועים לשק הזה שכבר מלא כמו שהוא.
מחקרים הראו ש-40% מהדאגות שלנו קשורות לאירועים שלעולם לא יתרחשו, 30% הם אירועים שכבר התרחשו, ו-22% קשורים למשהו שעומד להתרחש.
כפי שהוכיחו מחקרים, הבעיה נעוצה בעובדה שרוב הדאגות שלנו הן בגלל דברים שלעולם לא יקרו או שכבר קרו. כאשר אנו עוצרים בחוסר המזל שלנו, אנו גורמים לשינוי במצב הנפש הנוכחי שלנו, עם שפע של עיוותים שהם גורמי סיכון למחלות כמו חרדה או דיכאון.
מצבים שליליים היו, הם ויהיו מצב קבוע בחיינו; תמיד יהיה לנו משהו שלא לרוחנו. המפתח טמון בידיעה לעמוד מולם ולהתגבר עליהם עם מחשבות מותאמות למציאות שלנו.
"החיים הם ספינה טרופה, אבל אסור לשכוח לשיר בסירות ההצלה".
-וולטר-
כשאנחנו עוצרים את החיים בעבר
לפי אנטוניו חורחה לארוי, אחד המכשולים הגדולים ביותר למציאת אושר הוא לחפש את האושר במקום הלא נכון. דוגמה אפשר למצוא בכפר פיליפיני, בעל מדד עוני גבוה ושטחו מושפע יותר מכל מאסונות טבע. עם זאת, לפי המרכז למחקר על אפידמיולוגיה של אסונות, הוא המאושר בעולם, הרבה לפני ערים מולטי-מיליונרים כמו מונטה קרלו.
אולי הסוד טמון בלחיות את הרגע, מבלי לדאוג אם סופת הוריקן זעזעה או תרעיד את בתינו וביסוס קיומנו על רשת רחבה של תמיכה חברתית ומשפחתית, תוך כדי לחץ צרכני, חוסר תקשורת, לחץ, החשיבות שאנו נותנים לעבר ולעתיד בחברות הקשורות זו בזו מונעת מאיתנו ליהנות מההווה.
"יש לנו יותר אפשרויות זמינות בכל רגע ממה שאנו מבינים."
-Thich Nhat Hanh -
חינוך למחשבות שלנו על ההווה
כאשר המוח שלנו הולך לאיבוד בעבר או בעתיד, המוח שלנו נותר קהה ואנו מפעילים את האונה הקדם-מצחית הימנית, שבה נמצאים רגשות שליליים. אוניברסיטאות אירופיות כמו MIT או הרווארד מציינות כי מיקוד מחשבותינו בהווה פותח ערוצים חדשים באונה הקדם-מצחית השמאלית שלנו, מה שמוביל אותנו לחוות רגשות חיוביים יותר.
Thich nhat hanh, מאסטר זן, פעיל שלום ומועמד לפרס נובל, טוען שהשהות ברגע הנוכחי מהווה את הדרך האמיתית היחידה למציאת שלום בעצמו ובעולם. חלק גדול מהכאבים מהם אנו סובלים נובע מכאב רגשי וחוסר השליטה שלנו בנפשנו, היוצרים עולמות דמיוניים הרחוקים מההווה וכמעט תמיד הרסניים.
על מנת לאמן את המחשבות שלנו, יש צורך להתבונן במתרחש במוחנו מבלי לשפוט או להיתלות במחשבותינו. אם אנו מבוססים לחלוטין בהווה, כפי שאומר Thich Nhat Hanh, "אתה לא צריך לרוץ אחרי אובייקטים של התשוקה שלך, כמו כוח, תהילה, עונג חושני, וכן הלאה."
" אהבה אמיתית עשויה מהבנה."
-Thich Nhat Hanh-
