תיאוריית האינטליגנציה הרגשית של סאלובי ומאיר
אנשים רבים התעניינו בלימוד אינטליגנציה רגשית והם סקרנים כיצד זה יכול לעזור להם לנהל את הרגשות שלהם טוב יותר. למרות הפופולריות שלו, מעטים יודעים את מקורו. מסתבר שתיאוריית האינטליגנציה הרגשית של סאלובי ומאייר פורסמה לראשונה בספר בשנת 1990. בספר זה הם דנו בהגדרה של אינטליגנציה רגשית וכיצד היא באה לידי ביטוי בהתנהגות ובמוח שלנו.
באותה תקופה, סאלובי היה פרופסור באוניברסיטת ייל, בעוד מאייר היה חוקר פוסט-דוקטורט. הם חקרו ופרסמו מאמרים רבים בנושא. למרות כל עבודתם, אנשים רבים עדיין מייחסים את הרעיון לתומתו הבוטה ביותר, דניאל גולמן. הוא הפך פופולרי למושג האינטליגנציה הרגשית של סאלובי ומאייר ב-1996 כאשר פרסם את ספרו בשם Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ.
ההגדרה של דניאל גולמן לאינטליגנציה רגשית שונה במקצת מזו של Salovey ומאייר. כתוצאה מכך, היה קצת בלבול לגבי התיאוריה המקורית.
תיאוריית האינטליגנציה הרגשית של סאלובי ומאיר
לפי הגדרתם, אינטליגנציה רגשית היא היכולת לעבד מידע על הרגשות שלך ושל אנשים אחרים. זוהי גם היכולת להשתמש במידע זה כדי להנחות את המחשבות וההתנהגות שלך.
לפיכך, אנשים אינטליגנטים רגשית שמים לב, משתמשים, מבינים ומנהלים את הרגשות שלהם. לפי שני המחברים הללו, כדי שאדם יסווג כאינטליגנטי רגשית, עליו להיות בעל ארבע יכולות בסיסיות:
- יכולת לתפוס ולהביע נכון את רגשותיהם ושל אחרים.
- היכולת להשתמש ברגשות באופן שמקל על המחשבה.
- יכולת להבין רגשות, שפה רגשית ואותות רגשיים.
- היכולת לנהל את הרגשות שלהם כדי להשיג מטרות.
בתיאוריית האינטליגנציה הרגשית הספציפית הזו, לכל יכולת יש ארבעה שלבים שונים. עם זאת, תהליך זה לא בהכרח מתרחש באופן ספונטני. להיפך, זה בדרך כלל דורש מאמץ מודע.
להלן ארבעת השלבים:
1- תפיסה והבעה רגשית נכונים
מיומנות האינטליגנציה הרגשית הראשונה היא זיהוי הרגשות שלך ושל אנשים אחרים. קודם כל, אתה צריך להיות מסוגל להבין מה אתה מרגיש. זה כולל את המחשבות שלך כמו גם את הרגשות שלך.
בשלב השני, אתה רוכש את היכולת לעשות את אותו הדבר עם האופן שבו אנשים אחרים חושבים ומרגישים. לדוגמה, אתה יכול להבין את הרגשות של אנשים אחרים או את הרגשות המובעים על ידי יצירת אמנות.
בשלב השלישי, אתה רוכש את היכולת לבטא נכון את הרגשות שלך. לא רק זה, אלא שאתה לומד לתקשר את הצרכים שלך.
בשלב הרביעי והאחרון, אתה מקבל את היכולת להבחין בין ביטויים רגשיים נכונים לשגויים.
2. הקלה רגשית של חשיבה
בשלב הראשון, רגשות עוזרים לך לכוון את המחשבות שלך למידע החשוב ביותר. בשלב זה, אתה עדיין לא מסוגל לקחת את הרגשות שלך בחשבון.
במהלך השלב השני, הרגשות שלך מתחילים להתעצם כדי שתוכל לזהות אותם. כתוצאה מכך, אתה יכול להשתמש בהם כדי לעזור לך לקבל החלטות.
לפי סאלוביי ומאיר, הרגשות שלך משפיעים על מצב הרוח שלך בשלב השלישי. כתוצאה מכך, אתה יכול לשקול נקודות מבט שונות בנושא מסוים.
לבסוף, בשלב הרביעי, הרגשות שלך עוזרים לך לקבל החלטות טובות ולחשוב בצורה יצירתית יותר.
3. הבנת רגשות
ראשית, אתה רוכש את היכולת להבחין בין רגשות בסיסיים ולומד להשתמש במילים הנכונות כדי לתאר אותם. לאחר מכן, יכולת זו לוקחת אותך צעד קדימה כדי להיות מסוגל למקם את הרגש במצב הרגשי שלך.
בשלב השלישי אתה מסוגל לפרש רגשות מורכבים. לבסוף, אתה רוכש את היכולת לזהות את המעברים בין רגשות. למשל, המעבר מכעס לבושה או מהפתעה לשמחה.
4. ויסות רגשי לצמיחה אינטלקטואלית ורגשית
ראשית, יכולת זו דורשת את הנכונות שלך לא להגביל את התפקיד החשוב שיש לרגשות שלך בפועל. זה הרבה יותר קל להשיג עם רגשות חיוביים מאשר רגשות שליליים. במהלך שלב זה, תאפשרו לעצמכם לבחור עם אילו רגשות תרצו להזדהות לפי האם הם שימושיים או לא.
בשלב הקודם רוכשים את היכולת ללמוד רגשות. זה יקרה לפי כמה הרגשות משפיעים, סבירים או ברורים. לבסוף, תוכל לווסת את הרגשות שלך ושל אנשים אחרים, למתן את השליליים ולהגדיל את החיוביים.
אינטליגנציה רגשית: יכולת מעשית
מודל האינטליגנציה הרגשית של סאלובי ומאייר לא מתקרב להקיף את כל מה שאנחנו יודעים כעת על אינטליגנציה רגשית. עם זאת, זה מראה לנו משהו שהיה מהפכני באמת בתקופה ההיא.
תיאוריה זו פשוטה וקלה להבנה. ככזה, זוהי נקודת ההתחלה המושלמת אם אתה מעוניין להעמיק בעולם הרגשות המופלא.
