טל בן שחר, פרופסור האושר
אתה לא צריך את כל מה שאתה חושב שאתה עושה כדי להיות מאושר. אתה גם לא צריך לחכות שהדבר הזה שאתה מחכה לו יופיע. להיות מאושר זה רק ליהנות ממה שיש לך עכשיו. זה להיות מרוצה והגשמה ממה שיש לך. כך מסבירה הפרופסור לאושר, טל בן שחר.
טל בן שחר הוא פרופסור באוניברסיטת הרווארד, מפורסם כיום בזכות שיעורי האושר שלו. הוא מגדיר אושר כ"'התחושה הכללית של הנאה ומשמעות'. אדם מאושר נהנה מרגשות חיוביים תוך שהוא תופס את חייו כתכליתיים". בסרטון למטה, טל בן שחר מסביר ומגן על התיאוריות שלו לגבי איך לחיות את חייך בהתלהבות ובשמחה.
האסטרטגיות של טל בן שחר להיות מאושר
לטל בן שחר יש מגוון תיאוריות על פסיכולוגיה חיובית ויצירת חיים מאושרים. הנה כמה מהם, בגיבוי המדע:
- יחסים פנים אל פנים: יחסים בין אישיים, פנים אל פנים עם אנשים אחרים (ולא דרך מסך) גורמים לנו הנאה שמובילה לאושר. כשאנחנו מבלים עם אנשים שאנחנו אוהבים, אנחנו גם משקיעים זמן בעצמנו וברווחתנו.
- לפשט את החיים שלך: לפעמים אנחנו מתמקדים יותר מדי בלהיות ממהרים. אנחנו מנסים לעשות כל כך הרבה דברים כדי שנוכל לעשות זאת מוקדם יותר, או להתמקד במה משתבש כדי לנסות לפתור את זה. קל ללכת לאיבוד בתוך כל זה. הפישוט מקל על זה. אתה יודע שבעיות קיימות, אבל יש לך את הכלים לתקן אותן. אתה זוכר שדברים לא תמיד ילכו כמו שצריך, אבל תמיד יהיה משהו שכן. התמקד במה שאתה עושה, התמקד בדבר אחד ותהנה ממנו.
- פעילות גופנית: פעילות גופנית מסייעת בהפגת מתחים, שיפור זרימת הדם ויצירת אנדורפינים. אנדורפינים, כידוע, מקדמים תחושות של רווחה.
- הבעת הכרת תודה: להיות אסיר תודה ולהעריך את מה שיש לך גורם לך להרגיש מאושר. להיות מודע לכל מה שיש לך ולא לקחת את זה כמובן מאליו מכניס אותך לדרך הנכונה לקראת הנאה ורווחה.
- רשות להיות אנושי: כולנו מתרגשים, לכולנו יש רגשות, וכולנו מגיבים למה שקורה לנו. אתה צריך להרגיש חופשי להביע את עצמך בלי לחשוש ממה שאחרים יגידו. אינטליגנציה רגשית נותנת לך את המפתח להכיר את עצמך ולקיים מערכות יחסים עם אחרים.
- הקדישו זמן לתחביבים שלכם: לכולנו יש אחריות בחיי היום-יום שלנו. עם זאת, לפנות זמן לעשות את מה שאתה באמת נהנה הוא מה שהופך את חייך למלאים ומאושרים. לכן לבזבז זמן על דברים שאתה אוהב צריכה להיות דרישה.
האם אתה יכול ללמוד להיות מאושר?
לדברי פרופסור טל בן שחר, אפשר ללמוד להיות מאושר. למעשה, הם צריכים ללמד את זה בבתי ספר. להיות מאושר לא אומר להיות בסדר כל הזמן. להיות מאושר זה לדעת איך לסבול רגשות לא נעימים. זה גם אומר לא לתת למצב רע או לתנאים גרועים להשפיע על תחושות ההגשמה והרווחה שלך.
טל בן שחר אומר לנו שאתה יכול ללמוד להיות מאושר אם אתה יודע לקבל החלטות טוב. מהדברים הקטנים ביותר שאתה עשוי לחשוב שהם חסרי משמעות, ועד לדברים הרבה יותר גדולים. למשל, להשאיר את הטלפון מאחור כשאתה הולך לבלות עם חברים, או להחליט אם ללמוד או לעבוד.
אם נוכל ללמד ילדים מגיל צעיר על אינטליגנציה רגשית, חוסן, מערכות יחסים והתגברות על מצוקות, נוכל לעזור לתכנת את המוח שלהם להיות מאושרים. אז הם יוסמכו להתמודד עם אתגרים חזיתית וליהנות מהדברים הקטנים.
