הסתרת הרגשות שלך גובה מחיר

הסתרת הרגשות שלך היא כנראה משהו שאתה עושה לעתים קרובות. זה משהו שכולנו עושים לעתים קרובות מאוד. אתה משתיק את הכאב ומגבש את החרדה, הפחד והכעס שלך. אבל לאט לאט, הסתרת הרגשות שלך מפסיקה להיות פונקציונלית. במקום זאת, זה גורם לחסימות נפשיות שמונע ממך בריאות טובה, ספונטניות וצמיחה אישית.

כבר כמה מאות שנים, החברה חינכה אותנו להאמין שהדבר החשוב ביותר בעולמנו הוא התבונה. דקארט אמר, "קוגיטו ארגו סום" (אני חושב ולכן אני), וזה מכין את הבמה לאופן שבו אנו חושבים על רגשות היום. רגשות וכל מה שאנו מקשרים איתם מרחיק אותנו מכל הדברים המתורבתים.

אולי בגלל זה אנחנו מלמדים ילדים שבכי הוא לא בוגר ושתמיד עדיף להסתיר את העצב שלך. אנחנו מלמדים אותם שאנשים שכועסים ומגיבים למה שהם לא אוהבים או חושבים שהוא לא הוגן הם גסים.

"תצחקו בשקט", אנחנו אומרים להם במרומז, כי צחוק חזק אומר שאתם משוגעים. אנו מסבירים שרגשות, ובעיקר להראות אותם, היא חולשה. אף אחד לא אומר לילדים שלרגשות יש הרבה פוטנציאל ושחשוב להבין אותם ולהפיק מהם את המקסימום.

אנחנו מרגישים כי אנחנו קיימים. זו האמת הפשוטה. רגשות ורגשות נותנים לנו חיים בעוד שהדחיקתם לוקחת את החיים, טיפין טיפין. הסתרת הרגשות שלך מזיקה.

רגשות ומטרתם

אנחנו יכולים לומר כבר עכשיו שכולנו באים לעולם הזה עם פוטנציאל מדהים לאושר. עם זאת, יש כמה ניואנסים למושג זה שחשוב להפריד ביניהם. הגנים והסביבה שלך מניחים אותך לדברים מסוימים.

אז, חלק גדול מהסבל הרגשי שאתה סוחב בלי לדעת למה מגיע מאותו מבנה נפשי ורגשי שהתפתח בשלב מוקדם מאוד בחייך.

מורים והורים מלמדים אותך כללים וידע. אבל אולי אתה לא מבין שהם גם מלמדים אותך על רגש. זה בדיוק הגורם האחרון שקובע, במידה רבה, את איכות החיים והפוטנציאל האנושי שלך.

ניהול רגשי לא בריא מוביל אותך לעתים קרובות לעיוות אמיתות. לפעמים אתה חושב, למשל, שרגש הוא כמו אופציה בתפריט. אתה יכול לבחור ולבחור (כלומר, היום אני מאוכזב, אבל אני בוחר להראות אושר.)

עם זאת, הדינמיקה הפנימית לא עובדת כך. זה בגלל שאתה לא יכול לדחות רגשות. הם לא מתים ולא נעלמים. עם זאת, רגשות משתנים. הם הופכים להפרעות פסיכוסומטיות ולמצוקה.

להסתיר את הרגשות שלך זה לא בריא

להסתרת רגשותיך יש מחיר גבוה. אתה עשוי לחשוב שהסתרת הרגשות שלך תגרום לדברים להשתפר. אחרי הכל, אתה לא רוצה את תשומת הלב, ולמרות שאתה לא משתנה, אתה עדיין יכול להיות פרודוקטיבי. אבל כמה זמן תוכל ללבוש את המסכה הזו?

• חשבו על רגשות כעל אנרגיה, כעל דחפים פנימיים הזקוקים לביטוי ותנועה. אם אתה מסתיר את הרגשות שלך, האנרגיה הזו מתועלת פנימה. התוצאה? מתח שרירים, בעיות במערכת העיכול, כאבי ראש וכו'.
• זכור שככל שההדחקה חזקה יותר, כך הביטוי הרגשי יהיה חזק יותר בסופו של דבר. בסופו של יום, כל רגש מודחק מחפש פתרון, מוצא. לפעמים, זה יוצא בצורה הכי גרועה שאפשר. אנו רואים זאת הרבה כאשר אנו מדחיקים כעס או אכזבה. בסופו של דבר, אתה מטיל את כל המתח הזה על האדם הלא נכון או מגיב בצורה לא פרופורציונלית (באלימות).

איך אני יכול לנהל את הרגשות שלי?

עכשיו אתה יודע שהפתרון הוא לא להדחיק, להסתיר או להעמיד פנים שהרגשות שלך רחוקים. האנרגיה הרגשית קיימת ותישאר. המפתח, אם כן, הוא לתת לזה לזרום. כדי להבין כיצד לנהל את הרגשות שלך טוב יותר, חשבו על המטאפורות הפשוטות הללו.

• הבאר. אם תחליט להשאיר את הרגשות שלך בבאר, אתה תהיה חולה. מים שנותרו עומדים לאורך זמן מתקלקלים, הם מריחים רע, הם נרקבים. אז הימנע מהבאר.
• הצונאמי. אם תבחר באסטרטגיה הזו, בסופו של דבר תפגע באחרים. לפעמים רגשות הם כמו הוריקן או צונאמי. הם נופלים על אחרים עם כל כך הרבה כעס ובוז שכולם בסופו של דבר מפסידים.
• גלגל המים. הטחנה, או גלגל המים, מאפשרת למים לעבור. זה זורם בצורה חלקה, בהרמוניה. התנועה עדינה ושום דבר לא מוכל. המים נשארים טריים, לעולם אינם עומדים. זוהי האפשרות הטובה ביותר.

הכל קשור לתיעול הולם של כל אחד מהרגשות שלך. תזוז איתם. תגיד מה מפריע לך כשזה מפריע לך. הגיבו כאשר הרגע דורש תגובה. היו אסרטיביים וזריזים תחת לחצים יומיומיים. בעצם, הפוך את הרגשות שלך למנוע הרמוני במקום למלכודת.