למד לסמוך על עצמך במצבים קשים
סמוך על עצמך כאשר שום דבר סביבך אינו בטוח; כשאתה מרגיש שהעולם מתפורר מתחת לרגליים שלך. הסיבה לכך היא ששום דבר לא יגרום לך להרגיש יותר חי מאשר לקבל את הביטחון האיתן שמגיע לך טוב יותר. דע שאתה יכול להפעיל את האסטרטגיות שלך כדי להתעמת עם כל מה שצפוי לך, לא משנה מה. זה לבדו הוא משאב פסיכולוגי בעל ערך רב.
יתרה מכך, אפשר לומר שהמימד הזה קשור כמעט ישירות ליכולתו של האדם לקבל חיים מרוצים ומאושרים יותר. בסופו של יום, פחד הוא ההיפך מביטחון עצמי וכפי שאתה אולי כבר יודע, שום דבר אינו הרסני כמו להתמודד עם חיי היומיום שלך בתחושה שאין לך שליטה עליהם.
יש גם עובדה שאין להכחישה כרגע: שכולם עוברים משברים בכל הרמות. אנשים רבים חושבים על עתידם בשילוב לא נוח של אי נוחות וחוסר ודאות. הם עשויים להרגיש שהרבה מהדברים שלקחו כמובנים מאליהם ניתן לעצב מחדש לחלוטין. לפיכך, יש לך רק שתי אפשרויות כאשר אתה מתמודד עם תרחיש זה. כלומר לתת לעצמך ליפול לתהום של חוסר הגנה או להגיב על ידי אמון בעצמך. האחרון הזה הוא למעשה סוג של אנרגיה מחייה.
שום דבר לא מבטיח שמה שעלול לקרות מחר הוא טוב או רע. אבל כל מצוקה תהפוך לניתנת לניהול אם תוכל לסמוך על עצמך.
למד לסמוך על עצמך והכל (כמעט) יהיה אפשרי
עבור קרל רוג'רס, מייסד טיפול ממוקד לקוח ומפעיל מוביל בפסיכולוגיה הומניסטית, ביטחון עצמי היה מרכיב חיוני של הערכה עצמית. ממד עדיפות שיש להתייחס אליו כדי שכולם ישיגו רווחה. אברהם מאסלו כלל את זה גם כשהביע את התיאוריה שלו על ההיררכיה של הצרכים האנושיים, המיוצגת בפירמידה הקלאסית שלו.
הערכה עצמית היא חלק מצעד ההכרה. זה התחום שבו משולבים גם עצמאות, הערכה עצמית, כבוד, תחושת המוכשר להשיג משהו בטוח לבצע מטרות, לכבוש מרחבים, לאהוב ולהיות נאהב. לפי מאסלו, רק כאשר אתה שולט בדינמיקה הזו אתה יכול לשאוף לפסגת המימוש העצמי.
ביטחון עצמי הוא כמעט כמו מפתח שבאמצעותו ניתן לפתוח רבים מאותם תגמולים שנותנים החיים. רוב הזמן אתה לא משיג אותם בגלל חוסר החלטיות ופחד. אולי זה אפילו יותר גרוע, יכול להיות שאתה לא חושב שזה מגיע לך. לכן, חשוב לקחת בחשבון את כל הדלתות שאתה יכול לחצות הודות ליכולת הפסיכולוגית הזו.
למד לסמוך על עצמך בעולם כאוס
ביטחון עצמי יועיל לך מאוד בעולם המשתנה ללא הרף:
- יהיו פחות פחדים ורמות חרדה נמוכות יותר.
- זה יפחית את הקול הפנימי הביקורתי הזה שגורם לך לחשוב שאתה לא יכול לעשות, לא יודע איך לעשות, או לא מגיע לך משהו.
- אתה תרגיש יותר מוטיבציה לעבוד ולהילחם על מה שאתה רוצה.
- כמו כן, תפתח אסטרטגיות התמודדות טובות יותר להתמודדות עם קשיים.
- תהיה לך ראייה חיובית יותר על עצמך.
- זה ישפר את איכות מערכות היחסים שלך.
איך לבנות ביטחון עצמי?
אם אתה רוצה שהחיים שלך ישתנו, אם אתה רוצה לשפר את המציאות שלך ולהתמודד עם קשיים בצורה טובה יותר, כדאי לך להתקדם וללמוד לסמוך על עצמך. עם זאת, זכור כי משימה כזו דורשת עבודה יומיומית וכי הביטחון העצמי וההערכה העצמית עלולים להתבלות בקלות. אלו לא ממדים יציבים בזמן. זה לא כמו לגלף דמות מחתיכת עץ וליהנות ממנה לנצח.
מימדים אלה הם בדרך כלל רגישים. לפעמים, אכזבה, טעות ואפילו מערכת יחסים מזיקה בסופו של דבר מחרימים את הכוחות הפסיכולוגיים האלה שהשקעת בהם כל כך הרבה במשך כל כך הרבה זמן. לכן, יש להזהיר מראש ולקדם טיפול עצמי נפשי ורגשי. הנה כמה אסטרטגיות שיכולות לעזור לך:
- הבהירו את הערכים והמטרות שלכם. היה ברור מה חשוב לך, מה אתה רוצה מהחיים ומה אתה מצפה מעצמך.
- נניח שאתה לא מושלם. יש לך את הזכות לעשות טעויות, ליפול, להיכשל ולסבול כשהגורל מכה אותך. עם זאת, המחויבות האולטימטיבית שלך היא לעמוד על הרגליים וללמוד.
- היו רחומים עם עצמכם ושלטו בדיאלוג הפנימי שלכם על ידי היותם אדיבים לעצמכם. אל תתנהג כמו האויב הגרוע ביותר שלך; כבד את עצמך.
- פרש מחדש את הפחדים שלך. בכל פעם שמישהו או משהו משכנע אותך שאתה לא יכול להתמודד עם משהו, שאל אותו או תבין למה. נסח מחדש את התוכנית שלך והסר פחד ממוחך אם אין בסיס לכך.
- הציבו יעדים ברי השגה. כך תרגישו יותר ממיסים, מסוגלים, חזקים ובעלי מוטיבציה.
- אל תיתן לאף אחד להגביל את הפוטנציאל שלך או להטיל ספק ביכולות שלך. מגיע לך לקבל את מה שאתה רוצה.
סמוך על עצמך בשעת משבר
למד לסמוך על עצמך. תעיר את הכוח הפנימי שלך כדי שיוכל להתנהג כמו מצנח כשדברים יורד.
יתר על כן, למד לסמוך על עצמך בימים שבהם שום דבר לא בטוח והאופק מצביע על סערה. אמור כן ליישם כושר המצאה, חוסן, יכולת פעולה, חוכמה לדעת איך להתמודד עם פחד ואיך להגיב לקושי.
סמוך על המקלט הנפשי הזה שבו הכל רגוע כשהעולם כאוס. הסיבה לכך היא שכאשר היעד אינו בטוח, הבטיחות נמצאת בתוכך. במילים אחרות, אתה והנחישות שלך להתקדם, להיות לעזר לאחרים, להתנהג כמו אותו אדם שתמיד שואף לטוב ביותר ולהרגיש טוב.
