מתינות היא המפתח לרווחה הפסיכולוגית שלך

יש כמה מעלות וחוזקות אנושיות שכולנו צריכים לפתח הרבה יותר. מתינות היא תכונה כזו. זה מובן כיכולת שליטה עצמית וויסות עצמי של עצמך ומהווה נקודה מרכזית של רווחה. למעשה, המצפן הפנימי הוא שמנחה אותך למצוא רוגע באמצע סערה. היכולת הפסיכולוגית לנהל מתח, פחד או ייסורים.

תומאס הקדוש אמר שמתינות היא נטייה של הנפש המכילה דחפים. עבור אריסטו, שהיה אנליטיקאי גדול של הנשמה, זה היה שווה ערך לאינטליגנציה. למען האמת, הממד המסוים הזה, שנשכח לפעמים על ידי עולם הפסיכולוגיה, ובכל זאת נחקר רבות על ידי הפילוסופיה, מכיל כלים אנושיים יקרי ערך שכדאי מאוד לקדם.

בזמנים של שינוי מתמיד, אי ודאות ולחצים, טוב שיש עוגן פנימי. למעשה, שמירה על קור רוח חורגת מלהיות מתון או להכיל חלק מהתגובות שלך. מעל לכל, זו פרספקטיבה, גישה לרווחתך שהיא מעניינת לא פחות שהיא תקפה.

מתינות פסיכולוגית

מתינות היא תחום עניין של פסיכולוגיה לאחרונה. למען האמת, מרטין זליגמן וכריסטופר פטרסון היו הראשונים שהזכירו זאת, ב-2004. בספרם הקלאסי " חוזקות אופי וסגולות" הם כללו, בין מכלול שש המידות הטובות, מתינות.

בעבר בלטה מעל כל השאר הגישה שקידם אריסטו, על ידי קישור הממד הזה עם זהירות, צדק ואומץ. תכונות אופי אלו יחד היוו את הצגת האינטליגנציה אצל אדם. כמו כן, יש לציין כי פילוסופים מימי הביניים ראו במתינות את הווירטוטום הגניטריקס (אם כל המעלות).

המשמעות של המונח הזה חשובה יותר ממה שאתה עשוי לחשוב. הסיבה לכך היא שלאדם המתון יש כישרון בלתי נמנע להתמודד עם מורכבות החיים. זה משהו שכולנו שואפים אליו. זה אומר להיות מסוגל להתמודד עם דברים בשלווה, אבל גם להיות בעל תובנות. זה שליטה בדחפים שלך, אבל מבלי לאבד את הרגישות שלך.

לאור זאת, קל להבין מדוע הפסיכולוגיה מגלה עניין מסוים במתינות דווקא עכשיו. אכן, פיתוח זה יכול להיות המפתח לרווחה היומיומית שלך. בואו נגלה למה.

מתינות כמתווך במערכות היחסים שלך

כתב העת, Frontiers in Psychology פרסם לאחרונה תחקיר שנערך על ידי חמש אוניברסיטאות בעלות יוקרה בינלאומית רבה. מטרתם הייתה להראות שפיתוח מתינות אצל אנשים צריך להיות תחום נוסף של התערבות פסיכולוגית.

אחד היתרונות שלו הוא היכולת להעצים את עצמנו עם מיומנויות טובות יותר בקשרים חברתיים ורגשיים. מתינות היא סגולה אנושית המורכבת מסדרה של מרכיבים מאוד ספציפיים:

• היכולת לסלוח. האדם המתון הוא אחד שיודע לסלוח ולא לשמור טינה. יתר על כן, להתקדם בצורה שלווה, נקייה משנאה, טינה ושברים פנימיים.
• ענוה. הגישה הצנועה אינה משתמשת בתחבולות בהתייחסות לאחרים. למעשה, לפי מחברי המחקר הזה, ענווה היא השמן שמשמן את היחסים החברתיים שלנו ומקל עליהם. לכן, להיות צנוע מביא הרמוניה לכל מערכת יחסים.

אם מתינות פועלת כמתווך במערכות היחסים שלנו, זה יהיה גם בגלל הפעלת סבלנות. הגישה של חיים כאן ועכשיו, הפניית המבט והלב אל מה שרלוונטי בכל נסיבות, היא המפתח לרווחה.

שליטה באמנות הסבלנות מאפשרת לך לרכך את משקל הלחץ ואת הגירוד של "אני רוצה את זה עכשיו". זה מאפשר למערכות היחסים שלך לזרום בצורה מתגמלת יותר.

המוח המזוג, הגישה המודרכת לשליטה עצמית

אתה עשוי לשאול מדוע שליטה עצמית חשובה כל כך לרווחה הפסיכולוגית שלך. זה מכמה סיבות. הראשון, והברור ביותר, הוא כדי שלא תצטער על שום דבר שעשית. השני, לחיות בהרמוניה בסביבתך ובכל מצב, להסתגל טוב יותר לכל נסיבות.

בואו נחשוב על זה. האדם בעל המתנות המתאימה הוא זה שמצליח לווסת את הרגשות והדחפים שלו כדי לקדם התנהגויות יעילות יותר. הם יכולים להטיל משמעת במוחם כדי לכבוש בהצלחה כל מטרה מוצעת. מי לא היה רוצה דבר כזה?

מתינות, בעל הברית הטוב ביותר של המודיעין

למרות שמתינות נכללה במדריך המעלות האנושיות שהוגדר על ידי זליגמן (מעריך של פסיכולוגיה חיובית), היא גם משולבת בגישה אחרת. זהו מה שנקרא הגל השני של הפסיכולוגיה החיובית.

זו פרספקטיבה שיזמו הפסיכולוגים איתי איבצן, טים לומאס וקייט חפרון. הם פותחים גישה חדשה, חזון חדש כדי להזכיר לנו משהו די ברור. העובדה שבחיים יש חלקים אפלים במיוחד ולא תמיד אפשר לברוח מהם. ואכן, לפעמים אתה נאלץ לעבור דרך מנהרות חשוכות, שקעים וכבישים מפותלים.

מתינות היא בן לוויה נהדר באותם ימים קודרים. למעשה, זה בעל הברית הטוב ביותר לאינטליגנציה שלך מכיוון שהוא נותן לך שלווה, פרספקטיבה ורוגע. אתה נמדד, אז אתה יכול לקבל החלטות טובות יותר. יש לך בהירות, לראות דברים בצורה ברורה יותר. יש אור שידריך אותך לאורך הדרך ללא צורך למהר. לבסוף, יש שליטה עצמית כדי לשלוט בדחפים, ברגשות ובתסכולים שלך.

התחל היום בפיתוח מתינות, ובסופו של דבר, זה יתגלה כמעלה הטובה ביותר שלך.