אריסטו והשפעתו בפסיכולוגיה חיובית
ספרים רבים פורסמו על המושג "פסיכולוגיה חיובית". עם זאת, לדעת חלקם, ספרות מסוג זה היא הרבה "אוויר חם" במקרים רבים. הסיבה לכך היא שכמה מחברים נוטים להגזים בכוחה של פסיכולוגיה חיובית. הם מקדמים את הרעיון שאימוץ פסיכולוגיה חיובית הוא חתיכת עוגה.
מטרת הספרים הללו היא להפיץ חיוביות ולהביא אושר לקוראים. עם זאת, ספרים אלה אינם מהווים תחליף לעזרה העצומה של פנייה לפסיכיאטר.
למרות שלפסיכולוגיה החיובית יש כיום מקום במדפי הספרים של ימינו, האמת היא שעקרונות היסוד שלה רחוקים מלהיות "מודרניים". אריסטו דיבר לראשונה על חיוביות בעבודותיו לפני מאות שנים. מאמר זה יסביר את השפעתו של פילוסוף חשוב זה בפסיכולוגיה חיובית. כמו כן, הוא ייגע באופן שבו הוא פירש את המושג הזה וכיצד הוא התפתח למושג המוכר לנו היום.
אתיקה ניקומכאית
אריסטו כתב את האתיקה הניקומכאית במאה הרביעית לפני הספירה בעבודה זו, אתה יכול להתחיל לראות עדויות למה שמכונה היום פסיכולוגיה חיובית. ביצירה זו, אריסטו דן באושר (eudaimonia), מידות טובות, חשיבה מעשית ורגשות כעמודי התווך של מה שהוא כינה "חיים טובים". זה משהו שהוא חשב שכולם ניסו להשיג. כדי לחיות חיים טובים, אריסטו האמין שחשוב לפתח מידות טובות (הרגלים טובים) ולהפיק את המרב מהחוזקות שלך.
לפי אריסטו, החוזקות שלך הן ההיבטים של האופי שלך שהם מולדים ומעניקים לך תחושת רווחה ואושר. עם זאת, לא כולם נולדים עם העוצמות המולדות הללו, שהן המפתח להשגת "חיים טובים".
לדוגמה, מישהו חסר ביטחון ימצא את זה קשה יותר ממישהו שבאופן טבעי מאוד בטוח בעצמו ושנוח לו לצאת מאזור הנוחות שלו. אף על פי כן, אריסטו קובע כי באמצעות שליטה עצמית וויסות עצמי, ניתן לרכוש את החוזקות הללו, גם אם זה דורש מאמץ מודע.
חוכמה מעשית בפסיכולוגיה חיובית
חשוב להזכיר את המושג "חוכמה מעשית" של אריסטו, או "פרונזיס", שהוא גם חלק מהפסיכולוגיה החיובית. אריסטו האמין שחכמה מעשית היא המעלה העיקרית של בני האדם ושהיא מאפשרת לך לקבל החלטות טובות יותר.
הפסיכולוג והסופר האירופי זליגמן ועמיתיו כתבו את המאמר "התקדמות הפסיכולוגיה החיובית: אימות אמפירי של התערבויות", בו הם דנים כיצד "חוכמה מעשית" יכולה לשפר את הרווחה. קרנייה וגומז תיארו גם את הפעולות הללו במאמרם "תרומות מפסיכולוגיה חיובית". חלק מהדוגמאות הן:
- רשום שלושה דברים שאתה אסיר תודה עליהם פעם ביום.
- כמו כן, כתיבת כרטיס תודה למישהו שחשוב לך. אתה יכול לשלוח אותו או לתת אותו לנמען המיועד שלו או פשוט לשמור אותו לעצמך.
- כתיבת זכרונות משמעותיים במחברת. אלה יכולים להיות זיכרונות חיוביים או רגשיים. זה עשוי לקחת קצת זמן מכיוון שאתה יכול בסופו של דבר להיזכר בזכרונות אבודים שלא הבנת שיש לך.
- מילוי שאלון על נקודות החוזק שלך, כגון השאלון הזמין באתר www.viacharacter.org. כל מה שאתה צריך לעשות הוא להירשם ולבחור את השפה המועדפת עליך. יש 120 שאלות לענות עליהן וחשוב להיות כנים כדי שהתוצאה תהיה כנה באותה מידה.
פעולות מסוג זה יכולות לקרב אותך ל"חכמה" שאריסטו מזכיר. הוא האמין שיש ללמוד סגולה באמצעות ניסיון, שגם הפסיכולוגים שוורץ ושארפ תמכו בו.
"החיים גורמים לאופטימיסט את אותם כישלונות וטרגדיות כמו לפסימי, אבל האופטימיסט מצליף אותם טוב יותר".
-זליגמן-
אושר פעיל בפסיכולוגיה חיובית
עיקרון אחד של הפסיכולוגיה החיובית, אותו מציג גם אריסטו, הוא שאתה יכול להשיג "חיים טובים" באמצעות הרגלים חדשים ושינוי עמדות מסוימות. באמצעות תרגול והתמדה, אתה יכול למצוא הצלחה ולהשיג את האושר שאתה כל כך מייחל לו.
עכשיו כשאתה מכיר את המושג הזה, שקול לקרוא יצירות מעניינות כדי להבין יותר את הפסיכולוגיה החיובית. עם זאת, חשוב גם לציין דבר אחד. פסיכולוגיה חיובית לא צריכה לכסות או להסוות בעיות. במילים אחרות, אל תעמיד פנים שהכל פנטסטי ונפלא. אתה יכול להשתמש בפסיכולוגיה חיובית לטובתך, כל עוד אתה נמנע מהשקרים המעיבים על התחום הזה.
