פסיכולוגיה חיובית: מצב זרימה
מצב זרימה הוא מציאת האיזון המושלם בין הנאה לאתגר. כאן אנו מדברים על אותם רגעים של יצירתיות וביצועים המעניקים לך רגשות חיוביים.
אתגר הוא חלק מהותי מהרווחה הפיזית והפסיכולוגית שלך. אין אושר בלי מצוקה. לכן, הרבה יותר קשה למצוא פעילות נעימה או מתגמלת כאשר אתה מחשיב אותה מתחתיך. או כשזה הרבה מעל היכולת שלך.
מדובר בחוויות שבהן הצלחת לשקוע וליהנות ממשימות ספציפיות. שוכחים כל מה שלא קשור לזה. נראה שיש עיוות של הזמן - או שהוא מאיץ או שהוא עומד במקום.
זה מצב שבו התודעה פועלת ברמה אחרת. הנפש והגוף מסתנכרנים. הם מתמזגים עם פעילות מסוימת. יש המתייחסים לזה כ"להיות באזור", אבל בפסיכולוגיה, זה פשוט "זרימה". וברגע שאתה באזור, לעולם לא תשכח איך זה מרגיש. זה לא משנה אם אתה כותב, מצייר, כותב מוזיקה או עושה ספורט.
לזרום עם החיים היא חוויה ייחודית שבה התודעה פועלת ברמה אחרת.
מצב זרימה
תורת הזרימה הובאה על ידי הפסיכולוג Mihaly Csikszentmihalyi, (Csíkszentmihályi Mihály בהונגרית מולדתו) למרות שהמושג הוא למעשה עתיק יומין. זו לא רק חוויה שגורמת לך להרגיש טוב.
כניסה לאזור (מצב זרימה) כרוכה בהקרבה של המשאבים שהייתם בדרך כלל מקצים לתשומת הלב ההיקפית שלכם באופן ממוקד ומתמשך. הקרבה שמביאה לרווחה רגשית.
יש כמה ממדים הדרושים כדי להיכנס לאזור. צריך שתהיה לך מטרה ספציפית. זה גם סביר יותר כאשר היכולות שלך תואמות לדרישות המשימה שלפניך.
כניסה למצב זרימה דורשת מידה משמעותית של ריכוז. זו הנקודה שבה מצפון ופעולה מתמזגים והופכים לאחד. אתה מרגיש בשליטה על מה שאתה עושה, כלומר, אתה לא חרד מכישלון.
וכך, כשהמודעות העצמית שלך נעלמת האגו שלך נעלם כתוצאה מכך. יתר על כן, יש לך תפיסה שונה של מרחב זמני, חוויה אוטוטלית. המטרה הסופית היא לעשות את הפעילות בשביל ההנאה הפשוטה שבעשייתה.
הכימיה של מצב זרימה
אבל, מה בדיוק קורה לך כשאתה נכנס למצב זרימה? מחקרים אומרים לנו שזו חוויה פסיכולוגית, ולא פיזית. הפעילות הפנימית של המוח שלך אחראית לכך בעיקר. בהערה זו מזוהים אזורים שונים המעורבים במצב הזרימה.
קליפת המוח הקדם-מצחית של היונקים אחראית על הערכת סיכונים, תכנון, ניתוח מחשבות, דיכוי דחפים, פתרון בעיות וקבלת החלטות. יש אזור באזור הזה שקשור ישירות לכל רגשות שליליים שאתה עלול לספוג כלפי עצמך: הקורטקס הפרה-פרונטלי המדיאלי.
זה האחרון, יחד עם האמיגדלה (המעבדת רגשות שליליים הנובעים מחוויות) שניהם חסרי עכבות כשאתה נכנס למצב זרימה. לאחר מכן, מתרחש עיוות זמן באונה הקודקודית.
לעומת זאת, אזור המוח הקשור למוטיבציה, חלק מהגרעין, מופעל כאשר אתה נכנס למצב זרימה. כמו כן, נראה שהאזורים הקשורים לתפיסת השליטה שיש לאדם בזמן שהוא באזור, מופעלים.
ייצור האנדורפינים מגורה, כפי שקורה במהלך מדיטציה, והפחד מוחלף בתחושת אופוריה. זה, בתורו, מעלה את הרמות של חומצה גמא-אמינו-בוטירית (GABA), מוליך עצבי שמגביר את הריכוז על ידי הפחתת התפיסה של גירויים חיצוניים.
אימון המוח שלך לזרום עם החיים
להיות באזור דורש הוצאה אנרגטית שאולי אפילו לא מודעים לה. וכך, כשאתה עוזב את זה, אז זה נורמלי שאתה מרגיש שמח אבל גם עייף. כמו כן, זהו מצב שבו אתה בדרך כלל נכנס בעת ביצוע משימות שעליהן יש לך את רוב השליטה.
זה גם קל יותר להיכנס למצב זרימה כאשר המוח שלך בכושר מכיוון שאתה מפעיל את האינטלקט שלך בדרכים שונות. כשאתה מתרחק ממה שהוא וולגרי או חסר טעם.
זה כאשר אתה מחליף צפייה בטלוויזיה בספר, מוזיאון או מאמץ תרבותי משמעותי ומעשיר. או, אפילו כשאתה רק מייחד קצת "זמן לי ". כשאתה מרשה לעצמך לספוג יופי בצורה של צבעים, אמנות, מוזיקה וכו'.
מצב זרימה תמיד קשור לפסיכולוגיה חיובית; עם זאת, רבים מפרשים לא נכון את המושג. זה קשור לאושר למרות שזה נגיש בקלות ברגעי ייאוש.
יתר על כן, יהיה מעניין לבצע מחקרים שיוכלו לספר לנו יותר על הקשר בין מצב זה לבין הרגעים הטרגיים של חיינו. לפעמים הכניסה לאזור היא גם הדרך היחידה להתרחק מהמציאות ולהתמקד באחרת. במיוחד כשקשה לנהל את המציאות הזו.
