טיולים רגליים: טבילה בטבע עושה דברים מרתקים למוח
אתה לא צריך להיות מומחה כדי לדעת שהחיבור לטבע הוא דרך מצוינת להרגיע את המוח הלחוץ שלנו. לא צריך מכשירים מדעיים מתוחכמים כדי להוכיח זאת. כל מה שצריך זה לצאת לטייל בתוך קצת ירוק ומיד מרגישים את ההתחדשות. אתה פשוט מרגיש יותר אנרגטי וקליל יותר מבחינה נפשית. אתה מזהה את זה מיד.
הליכה במקומות שבהם הטבע שולט ממלאת אותנו בחמצן. אם אנחנו נושמים טוב יותר, וננשום אוויר נקי יותר, גם המוח שלנו עובד טוב יותר. הגוף, וכמובן המוח, ניזון מהחמצן הבתולי שאתה מוצא ביער.
בנוסף, הפעילות הגופנית עצמה מפעילה את זרימת הדם שלך ובכך מחזקת את כל האיברים בגופך. הוכח שפעילות גופנית גורמת לשינויים חיוביים במוח. זה מגביר את הייצור של הורמונים מועילים מסוימים ומעכב את הפרשת מה שנקרא "הורמון הלחץ".
כל כך מרתק הוא הנושא שמומחים ערכו ניסויים כדי לראות עד לאן מגיעים היתרונות של טיול רגלי. בפרט, כמה מהם חקרו את השינויים המוחיים המתרחשים כאשר מישהו יוצא לטיולים. התוצאות היו מפתיעות.
טיולים ושינויים במוח
האקדמיה הלאומית למדעים ערכה מחקר על השינויים המוחיים המתרחשים כאשר אדם מטייל. ראשית, הם עשו סקר. הם ראיינו אנשים שטבלו לאחרונה בטבע בטיולים. אחר כך השוו את התוצאות לאלו של אנשים אחרים שטיילו בעיר. התוצאה הייתה שהראשונים אמרו שהם מרגישים רגועים, בעוד שבקבוצה השנייה היה מגוון רחב יותר של תגובות.
מאוחר יותר עקבו המדענים אחר השינויים המוחיים שהתרחשו בקרב המטיילים. הם הצליחו לאמת שיש ירידה בזרימת הדם בקליפת המוח הקדם- מצחית התת-מינית של המוח שלהם לאחר ביצוע פעילות זו.
לזה, בתרגום למונחים מעשיים, יש כמה משמעויות. והכי חשוב, השינוי העיקרי התרחש בתחום הקשור למצב הרוח. במיוחד, אותו אזור בקליפת המוח מווסת מצב רוח ותחושות של דאגה ועצב. הכל מצביע על כך שהטיול מפחית את ההפעלה של האזור הזה, ומפחית כל עצבנות או עצבות שהמוח שלנו היה רוצה "להילחם".
במחקר אחר הושגה מסקנה דומה. במקרה זה, נחקרו השינויים המוחיים שהתרחשו אצל אנשים שהלכו בסביבה כפרית במשך ארבעה ימים. האנשים האלה היו מנותקים לחלוטין ממכשירים טכנולוגיים. לאחר מכן כולם עברו מבחן של יכולות אינטלקטואליות. התוצאה הייתה שכולם קיבלו 50% יותר נקודות מאלה שלא טיילו, הפוטנציאל היצירתי שלהם הוא האזור המושפע במיוחד.
יתרונות נוספים של טיולים
השינויים המוחיים לעיל אינם היחידים שנראו אצל מטיילים. בשנת 2004 נעשה מחקר עם אנשים הסובלים ממה שמכונה "הפרעת קשב". קבוצה מהם התבקשה לצאת לטיולים. לאחר שעשה כן נמצא כי תסמיני ההפרעה ירדו בעוצמתם ובתדירותם.
משהו דומה קרה עם קבוצת אנשים שסבלו מדמנציה. טיולים במרחבים ירוקים ובגובה, שדורשים יותר מאמץ, השפיעו בצורה יוצאת דופן על הזיכרון שלהם. נראה שהכל מצביע על כך שלטיולים יש את הכוח לשפר את יכולתנו להתרכז ולשמר מידע. בקיצור, כל הפונקציות האינטלקטואליות משתפרות עם טיול רגלי פשוט.
אבל זה לא הכל. טיולים רגליים משפיעים לטובה גם על המצבים הרגשיים שלנו. מאמר ב- Journal of Environmental Science and Technology הצביע על כך שלחמש דקות בלבד של הליכה בסביבה טבעית יש השפעות עוצמתיות על הרגשות שלנו.
פרק הזמן הקצר הזה הוא כל מה שצריך כדי לראות שינויים בתפיסה העצמית ובהערכה העצמית. למי שעושה סוג זה של הליכה באופן קבוע יש יותר ביטחון בעצמו ויותר שליטה עצמית.
החלק הטוב ביותר הוא שכמעט ולא צריך שום דבר כדי להתחיל לטייל. כל מה שאתה צריך זה ביגוד מתאים ומים. בנוסף להפעלת שינויים חיוביים במוח שלך, זה גם ישפר את הבריאות הכללית שלך. ואם ללכת לטייל עם חברים, אפילו טוב יותר. זוהי דרך קלה ומהירה לשפר משמעותית את איכות החיים שלך.
