הדבקה רגשית: איך אנחנו מעבירים את הרגשות שלנו לאנשים אחרים
בכל פעם שאנו מתקשרים עם מישהו, מנגנוני ההידבקות הרגשית מתחילים להסתובב. זה לא משנה אם זה השותף המשמעותי שלך, קבוצת חברים או עמיתים לעבודה; מערכות היחסים שלכם מושפעות מהדרך שבה אתם מתקשרים.
לכן, כמו שדניאל גולמן אמר, לכל אחד מאיתנו יש השפעה עצומה על הרגשות של האנשים איתם אנו מתקשרים מדי יום, בין אם לחיוב או לשלילה. אבל... מהם המנגנונים שגורמים לכל זה לקרות?
רגשות מדבקים
הדרך שבה נהג האוטובוס או בן/בת הזוג מברכים אותך בתחילת יום חדש, יש בכוחה לגרום לך להרגיש שמתעלמים ממך, מרירים – או מצד שני, מוערכים. למרות שרגשות אינם נראים, הם מדבקים כמו וירוס. יש הרבה דברים שמתרחשים מתחת לפני השטח של מערכת יחסים.
העברה רגשית היא תהליך פרימיטיבי, לא מודע, שקשור רבות להישרדותנו כמין. המנגנונים הם חלק מריקוד רגשי שאנשים משתמשים בהם כדי להסתנכרן זה עם זה, על ידי העתקת הבעות פנים. הכל מתחיל בחיוך, מבט כועס או דמעות. כל מה שצריך זה לראות מישהו מביע רגש כדי שתתחיל להראות סימנים של אותו רגש בדיוק.
בעוד שכולנו מתוכנתים גנטית להידבקות רגשית, יש אנשים שטובים יותר להעביר את הרגשות שלהם או לתפוס רגשות של אנשים אחרים. הם רגישים יתר, כמו ספוגים רגשיים שסופגים כל שמץ של רגש סביבם. הם עשויים להיות Hsp's (אנשים רגישים מאוד).
אבל יש גם צד נוסף למטבע הזה. יש גם אנשים שאינם מסוגלים להרגיש רגשות, כמו פסיכופתים. אך מהם המנגנונים העומדים בבסיס ההידבקות הרגשית?
תפקידם של נוירוני מראה בהדבקה רגשית
ישנם נוירונים במוח שלנו שגולמן אומר שהם עובדים כמו סוג של "נוירון wifi" כדי להתחבר למוחות אחרים. הם לוקחים את מה שאנו רואים באנשים אחרים ומשקפים זאת בתוכנו. מכאן השם נוירוני מראה. הם הנוירונים האחראים, למשל, כאשר אתה מתרגש בצפייה בסרט. הם גורמים לך להרגיש הלם כשמישהו נפצע.
כאשר נוירוני מראה מופעלים, הם מפעילים את אותו מעגל מוחי פעיל באנשים שבהם אתה צופה. כך בסופו של דבר אתה מרגיש את הרגש הזה כמו שלך, גם אם אתה לא באמת חווה אותו באופן טבעי. אז זה בנוירוני מראה ובחלקים אחרים של המוח שלך, כמו קליפת המוח האיסולרית, שאנחנו מוצאים הסבר לתופעה שנקראת הדבקה רגשית.
אבל מי בסופו של דבר נותן את הטון הרגשי לקבוצה? על פי מחקרים שונים, אף אחד לא הכי אקספרסיבי מבחינה רגשית אם מדובר בקבוצה של שווים. מצד שני, אם מדובר בהקשר של עבודה או בית ספר, שבו יש הבדלי כוחות, האדם החזק ביותר בחדר הוא זה שייתן את הטון למצב הרגשי של כל השאר.
אמפתיה מול הדבקה רגשית
כשאנשים שומעים על הדבקה רגשית הם לפעמים מקשרים זאת אוטומטית עם אמפתיה. למרות שיש להם כמה מאפיינים משותפים, ולפעמים הם ניתנים להחלפה, הם לא בדיוק אותו דבר.
הזדהות היא לשים את עצמך בנעליו של האחר, לחשוב על השקפת עולמו ורגשותיו. זו אומנות אמיתית שלא כולם יודעים איך להשתמש בה, אבל זה יעזור מאוד אם יעשו זאת.
אבל לשים את עצמך בנעליו של האחר לא אומר להתנתק מהרגשות שלך. כל מה שזה אומר הוא לזכור שהאדם האחר נמצא שם ולנסות להבין אותו.
מצד שני, הדבקה רגשית פירושה להפוך את הרגשות של אנשים אחרים לשלך. אתה בעצם לא מסוגל לא לחוות את הרגשות שלהם כאילו הם שלך.
חשבו על אמפתיה כמו כניסה למים והידבקות רגשית כמו שתיית כוס מים. במקרה הראשון אתה עושה את זה כדי לחוות ולהבין איך הנוזל מרגיש. אבל במקרה השני אתה עושה את זה וזה הופך להיות חלק ממך.
עם זאת, זה לא אומר שאתה לא צריך מדי פעם את שניהם. לפעמים אם אתה רוצה להיות אמפתי אתה צריך מנה קטנה של הדבקה רגשית. כלומר, כל עוד אתה נמנע מחטיפה רגשית.
הדבקה רגשית זה לא רע. למרות שזה לוקח לך חלק מהחופש, אם הרגשות המדבקים חיוביים, אז כמה שיותר כך יותר! מי לא אוהב התקף צחוק מדבק?
לסיום הנה סרטון מעניין בנושא ושאלה עבורכם: אילו רגשות אתם רוצים להעביר לאנשים אחרים?
