משבר קיומי: מעבר לסבל
יש תקופות בחיים שאתה מרגיש מותש ואתה מוצא את עצמך שואל את השאלות ה"גדולות". למה אני כאן? מה המטרה שלי בחיים? האם אני עושה את הדבר הנכון? מה קורה כשאני אמות? לכל אחד היה סוג כזה של משבר קיומי בשלב מסוים בחייו, אם כי השאלות הספציפיות שהם שואלים את עצמם עשויות להשתנות.
משבר קיומי יכול להתרחש בכל שלב בחייך. משברים קיומיים קורים לאנשים עשירים ועניים כאחד. נראה שהם לא קשורים לעושר חומרי.
הם נוטים לקרות כאשר אתה מרגיש שדברים יצאו משליטה. זה כאילו כל מה שהרגשת בטוח לגביו פתאום לא יציב. כמו כל משברים, משבר קיומי מביא סבל. עם זאת, אתה יכול למצוא משמעות במשבר לחרוג מהכאב והסבל שלך. בואו נעמיק בזה קצת יותר.
"כשאנחנו כבר לא מסוגלים לשנות מצב - אנחנו מאותגרים לשנות את עצמנו".
-ויקטור אי פרנקל-
מהו משבר קיומי?
משבר קיומי מתייחס לאותם רגעים שבהם אתה מטיל ספק בקיום שלך. הם נוטים להתרחש באופן בלתי צפוי ומשפיעים על הדרך בה אתה רואה את החיים. ברגעים אלה, אתה שואל שאלות שיכולות לזעזע את היסודות אפילו של האמונות החזקות ביותר שלך.
משברים קיומיים נוטים להעלות שלל שלם של מחשבות ורגשות. במילים אחרות, הם משפיעים על המישור הקוגניטיבי והרגשי בצורה אינטנסיבית. התמודדות עם כל כך הרבה תחושות ותפיסות חדשות עלולה להיות מתישה, וזו הסיבה שכל כך הרבה אנשים רואים אותן שליליות.
מה גם שהרבה פעמים משברים קיומיים קשורים למשברי זהות. כשאתה מתחיל לפקפק במי שאתה, אתה גם מתחיל לפקפק בכל דבר וכולם בחייך.
איך לזהות משבר קיומי
המאפיין העיקרי של משבר קיומי הוא תחושת ריקנות. זה אולי לא בלעדי לחוויה הספציפית הזו, אבל זה נפוץ. כמה תסמינים אחרים יכולים לעזור לך להבין אם אתה סובל משבר קיומי או לא:
- חוסר משמעות. לחיים שלך אין כיוון. החיים האישיים שלך והעולם חסרים כל סוג של משמעות.
- תחושת חוסר ודאות. אתה מרגיש חוסר ביטחון ואתה מטיל ספק בחיים ובמוות, בטוב וברע וכו'.
- אי יציבות רגשית. מחשבות ותחושות מטרידות עולות עליך.
- אתה לא יכול להתמודד עם הרגשות שלך. אתה לא יודע מה לעשות, מי אתה, או לאיזו מטרה כל דבר משרת, אז קשה לקבל את האחריות שלך ולקבל החלטות.
- חוסר שביעות רצון.
- נדודי שינה.
כמובן, התסמינים משתנים מאדם לאדם. הרי כל בן אדם הוא ייחודי ובעל חוויות ייחודיות. יתרה מכך, חשוב לציין כי משבר קיומי יכול לקרות יחד עם הפרעות נפשיות נוספות כמו דיכאון. עם זאת, זה לא אומר שחווית משבר קיומי יוביל בהכרח לדיכאון.
שימוש במשבר לטובתך
אמנם משבר קיומי בהחלט יכול להיות מתיש, אבל אתה יכול להשתמש בו לטובתך. הכל עניין של לראות דברים מנקודת מבט אחרת. אתה צריך להעריך את הפוטנציאל שלך ולנצל אותו כדי לשפר את המצב.
הנוירולוג והפסיכיאטר האוסטרי ויקטור פרנקל הדגיש את דרך ההסתכלות הזו על משבר קיומי. הוא הציע שלאנשים תהיה את היכולת להתעלות מעל מצבים קשים ולהתגבר על מצוקות. כדי לעשות זאת, תחילה עליך למצוא משמעות במצב המסוים הזה ובקיום בכלל.
למעשה, פרנקל יצר לוגותרפיה, סוג של פסיכותרפיה הטוענת שהכוח המניע של בני אדם הוא החיפוש אחר משמעות. הוא גם ראה בכל אדם ייחודי ובלתי ניתן להשוואה, מה שאומר שגם התהליך של כל אדם יהיה ייחודי.
הלוגותרפיה של ויקטור פרנק
סוג זה של טיפול עוזר לך להבין את המטרה שלך בחיים וכתוצאה מכך עוזר לך למצוא משמעות. המפתח הוא לעבור מעבר לסבל ולראות את המשבר הקיומי שלך כהזדמנות לחקור מי אתה ולהתקדם.
לוגותרפיה קיימת כבר זמן רב וממשיכה להיות יעילה. דוגמה אחת ללוגותרפיה בפסיכולוגיה ובפסיכותרפיה מודרנית היא מחקר זה על סטודנטים איראנים ודיכאון.
לוגותרפיה יכולה גם לעזור לך להפסיק לראות את עצמך כקורבן להתקפה זו של רגשות. במקום זאת, אתה יכול לנצל את ההזדמנות לשפר את החוסן שלך. במילים אחרות, היכולת שלך להתגבר על מצבים שליליים.
אם תשנה את נקודת המבט שלך, תוכל לראות מושגים, רעיונות ומשאבים שאולי פספסת בעבר. בנוסף, אם תקבלו שהמשבר הוא חלק מהותי מהחיים, ייסוריכם עשויים להיות מוחלפים בשלווה.
לעבור משבר קיומי ללא צלקות זה כמעט בלתי אפשרי. אז, במקום לבזבז את המאמץ שלך, נסה לקבל את זה, לחקור את זה, ולהבין למה זה קרה ולאן זה יכול לקחת אותך.
משברים קיומיים הם חלק מהחיים. ללמוד כיצד להתמודד איתם הוא תהליך אישי, אך ראייתם כהזדמנויות למידה היא אסטרטגיה בריאה לכולם. הדבר החשוב ביותר הוא להתעלות מעל הסבל והספק כדי שתוכל לצאת מהמשבר חזק מתמיד.
