איך להעלות את הביטחון העצמי?
יש מיליוני אנשים בעולם עם פוטנציאל עצום לאושר וגם להצלחה. עם זאת, הם גם לא משיגים. אכן, אין ספק שהכרת מישהו שלמרות היותו אינטליגנטי, ראוי וטוב לב, חיבל בהזדמנויות שלו מתוך פחד. הסיבה לכך היא שחוסר ביטחון עצמי מונע מהם לחיות את החיים שהם רוצים ושעבורם יש להם את כל מה שהם צריכים.
כפי שאמר הנרי פורד, "בין אם אתה חושב שאתה יכול או שאתה חושב שאתה לא יכול - אתה צודק." במילים אחרות, האמונות שאתה מחזיק לגבי עצמך יכולות לגרום לך לשקוע או לשחות. מסיבה זו, חיוני להיות מודע לחבלה עצמית ולעבוד על ההערכה העצמית שלך. בדרך זו, אתה יכול להפסיק להיות המבקר החריף ביותר שלך ולהפוך למעריץ הגדול ביותר שלך.
איך להגביר את הביטחון העצמי שלך
זה די מעייף לשמוע את המשפטים השחוקים האלה שמזמינים אותך לאהוב ולקבל את עצמך ולהילחם על החלומות שלך ולהאמין בעצמך, אבל בלי להגיד לך איך לעשות את זה. למעשה, איך אתה הולך להתחיל לאהוב את עצמך עכשיו, לאחר שבילית שנים בשנאת הפגמים שלך? איך אתה יכול לעשות את זה אם, במעמקי הפנים שלך, אתה לא באמת מרגיש שאתה אדם בעל ערך?
אין שרביט קסמים שמסוגל להגביר את הביטחון העצמי שלך ברגע. היחיד עם המפתח לפתוח את הדלת הזו אתה. יתר על כן, כדי להשיג זאת, עליך ליצור מספר שינויים. עם זאת, עם מוטיבציה והתמדה, אתה יכול להגביר את הביטחון העצמי שלך ותראה איך זה משנה את חייך באופן קיצוני. הנה כמה קווים מנחים.
שנה את הדיאלוג הפנימי שלך
דרך המחשבות שלך, אתה שולח הודעות לעצמך. אתה מאשים, מברך ושופט את עצמך על מעשיך. הדיאלוג הפנימי הזה הוא לרוב אוטומטי ואתם לא מבינים את כמות התקשורת השלילית שאתם שולחים לעצמכם במהלך היום.
אם אתה רוצה להגביר את הביטחון העצמי שלך, אתה צריך לשנות את הדרך שבה אתה מדבר לעצמך. התחל להיות מפנק, להבין ולאהוב את עצמך. דבר עם עצמך על מה שאתה עושה טוב והתמקד בטעויות שלך כהזדמנויות לצמיחה. כי אם אתה כל הזמן מרביץ לעצמך ומעניש את עצמך נפשית, זה בלתי אפשרי עבורך להאמין בעצמך.
חשבו על ילד שהוריו מצביעים ללא הרף על פגמיו ומעניקים להם תווית שלילית. הקטן יגדל בתחושת חוסר ביטחון וחסר ערך. להיפך, אם ההורים יחזקו את הצלחותיהם, יתמכו וידריכו אותם בכישלונותיהם, התינוק ירגיש בטוח ואהוב. זה קורה עם המחשבות שלך באותו אופן.
צור רשימה של הצהרות וחזור עליהן לעצמך מול המראה כל יום. תפוס בהם את מה שאתה רוצה להשיג, תוך שימוש בגוף ראשון ובזמן הווה. למשל "אני אדם בטוח בעצמי. אני סומך על היכולות שלי ואני חי בלי פחד". המוח מאמין במה שאתה אומר לו. לכן, חזרה על המשפטים הללו מדי יום תעזור לחזק את דרך החשיבה החדשה שלך על עצמך.
תתנהג כאילו מה שאתה רוצה הוא מציאות
אחד הכלים היעילים ביותר ליצירת שינוי הוא להתחיל להתנהג כאילו מה שאתה רוצה הוא כבר מציאות. לכן, אתה צריך להתחיל להתנהג כמו אדם עם הערכה עצמית גבוהה. לדוגמה:
- לכו זקוף והביטו ישר קדימה כשאתם הולכים ברחוב.
- קבל אתגרים ובצע אותם כאילו אתה סומך לחלוטין על היכולות שלך. כי אם תמשיך להיות תקוע בתחושות חוסר הביטחון שלך, לעולם לא תיתן לעצמך את ההזדמנות לפתח את הפוטנציאל שלך. במקום זאת, על ידי ניסיון אתגרים חדשים, תגלו שאתם מסוגלים הרבה יותר ממה שחשבתם והביטחון העצמי שלכם יגדל.
- התחל להציב גבולות גם אם אתה חש פחד. לדוגמה, אתה עלול לחשוש שאחרים ידחו אותך אם תסרב לבקשותיהם או תביע את דעתך. תעשה את זה. תגיד לעצמך שזה לא משנה אם הם כועסים. זו זכותך לדאוג לעצמך.
בטחון עצמי נבנה
לבסוף, היו קבועים ומתמידים במעשיכם. זכרו שכל שינוי דורש זמן ותזדקקו לתקופת הסתגלות עד שפעולות אלו יתעוררו בכם באופן טבעי. אתה עושה את הדרך שלך על ידי הליכה בה ואתה בונה את הביטחון העצמי שלך על ידי תרגול זה. דברו אל עצמכם בצורה חיובית ובונה, תנו לעצמכם את ההזדמנויות הנדרשות לפיתוח הפוטנציאל שלכם, ותמיד שימו את עצמכם בראש סדר העדיפויות שלכם.
