איך להגדיל את תוחלת החיים?
תוחלת החיים שלך היא הציפייה, ביחס למספר השנים שחיית כרגע, שאתה מצפה לחיות בהקשר מסוים. זהו אחד המדדים שהמדינות המאוחדות בחרו במטרה למדוד את רמות הפיתוח של מדינות ברחבי העולם.
ארגון הבריאות העולמי (WHO) קובע שתוחלת החיים משתנה בהתאם למקום בו נולדת ולמקומות שבהם גדלת. גם למדינות עם מדדי פיתוח גבוהים יש תוחלת חיים גבוהה יותר מאשר למדינות פחות מפותחות.
"תמותת תינוקות ותוחלת חיים הם אינדיקטורים סבירים לרווחה כללית בחברה."
-פי ג'יי או'רורק-
ד"ר מרגרט צ'אן, המנכ"לית לשעבר של ארגון הבריאות העולמי הצהירה כי "העולם נקט בצעדים גדולים כדי להפחית סבל מיותר ומקרי מוות בטרם עת הנגרמים על ידי מחלות הניתנות למניעה וניתנות לטיפול". עם זאת, היא טוענת שההתקדמות לא הייתה סדירה והדבר הטוב ביותר שאנחנו יכולים לעשות בנוגע למצב זה הוא לעזור לכל המדינות לקבל כיסוי בריאות אוניברסלי.
התהום שמפרידה בין מדינות מפותחות לפחות מפותחות ממשיכה לגדול. הדבר משפיע באופן ישיר על איכות החיים של התושבים. תכנון ושיפור מדיניות ציבורית בקנה מידה עולמי הם כמה מהדרכים הטובות ביותר להפוך את המצב הזה. זה יאפשר למדינות ללכת בדרך לפיתוח כדי לשפר את תוחלת החיים שלהן.
תוחלת חיים בספרד ובאיחוד האירופי
מערכת המידע האירופית לבריאות ותוחלת חיים (EHLEIS) מספקת מידע בנושאים אלה. הוא קובע כי מספר שנות החיים הבריאות בספרד גדל אם משווים אותו לנתונים מ-28 המדינות החברות באיחוד האירופי (EU-28).
EHLEIS הוא חלק מפרויקט BRIDGE Health. מטרת פרויקט זה היא ליצור מערכת מידע בריאות אירופאית משולבת בתוכנית הבריאות השלישית של האיחוד האירופי לשנים 2014 - 2020.
באמצעות הנתונים שהתקבלו, ניתן לתכנן צעדי מניעה חדשים ושיפורים באיכות החיים של תושבי האיחוד האירופי. באופן אידיאלי, זה יגדיל את תוחלת החיים הבריאה ויעזור להוריד את שיעורי המחלות.
אילו הרגלים בריאים משפרים את תוחלת החיים?
ארגון הבריאות העולמי דיווח על הגורמים המשפיעים על הזדקנות בריאה. הסביבה שלך משפיעה עליך כשאתה מקבל החלטות הכרוכות בשמירה על הרגלים בריאים. ארגון הבריאות העולמי ממליץ לך לשמור על הרגלי חיים בריאים כדי להפחית את הסיכון שלך לסבול ממחלות שאינן מדבקות.
"הדרך היחידה לשמור על הבריאות שלך היא לאכול מה שאתה לא רוצה, לשתות מה שאתה לא אוהב ולעשות מה שאתה מעדיף לא".
-מרק טווין-
באופן אידיאלי, עליך לצרוך לפחות חמש מנות של פירות וירקות ביום. זה מפחית את הסיכון שלך לפתח מחלות. בנוסף, זה מבטיח שתקבל את כמות הסיבים התזונתיים שאתה צריך. מלבד זאת, כדאי לישון מספיק (בלילה אם אפשר). זכרו כי מנוחת לילה טובה היא אחד הדברים שנותנים לכם את מירב האנרגיה.
ארגון הבריאות העולמי מדגיש כי תזונה לקויה ומחסור בפעילות גופנית הם גורמי הסיכון הבריאותיים הגדולים ביותר בקנה מידה עולמי. ללא ספק, תזונה נכונה מספקת יתרונות לטווח ארוך.
בגדול, שמירה על הרגלים טובים גם בגילך יכולה לעשות הבדל גדול באיכות החיים שלך. לסיכום, פעילות גופנית ותזונה טובה עוזרות לשמר את הבריאות הקוגניטיבית שלך וגם להפחית את המהירות שבה הגוף שלך מאבד את המרץ וחוזר למצב של תלות.
