האם שמעת על הרגלים אלה להרוג נוירונים?
האם ידעת ששגרות ואורחות חיים מסוימים הם הרגלים של הרג נוירונים? המוח הוא האיבר המאפשר לשאר הגוף לתפקד. לפיכך, עליך לטפל בזה. חיים בריאים, הכוללים הרגלים בריאים, כמו הרפיה, פעילות גופנית, אכילה ושינה טובה, יכולים לסייע במניעת הרבה בעיות, כולל מוות נוירוני.
לפיכך, תרגילים פיזיים ונפשיים כאחד חשובים כשמדובר בטיפול בבריאות כללית ונפשית. מאילו הרגלים עליך להימנע כדי להגן על הנוירונים שלך? המאמר של היום ידון בשבעה מהם.
הרגלים להרוג נוירונים
כפי שהזכרנו לעיל, טיפול במוח גם דואג לנפש שלך ומשפר את הבריאות הגופנית הכללית שלך. הרגלים מסוימים הורגים נוירונים ומחלישים ופוגעים במערכת העצבים כתוצאה מכך. מה הם? ובכן, הם קשורים ללחץ, שינה לקויה, חוסר גירוי מוחי וכו'.
לחץ
זהו אחד ההרגלים העיקריים שהורגים נוירונים. לחץ מוגדר כתחושת מתח פיזי ורגשי המורכב, בתורו, ממנגנון המופעל כאשר אדם מתמודד עם מצבים החורגים מהמשאבים האישיים שלו. במילים אחרות, זה מופיע כשאתה מוצף.
מנגנון זה יכול להרוג נוירונים אם הוא משתרע על פני זמן רב (סטרס כרוני). הסיבה לכך היא שהאורגניזם משחרר כמות גדולה של קורטיזול (הורמון הלחץ) כשאתה בלחץ. הורמון זה משמש להפניית משאבים לתהליכים הביולוגיים הנדרשים כדי להתמודד עם מצבים דחופים.
אבל מה קורה כשהגוף משחרר הרבה קורטיזול באופן רציף? ובכן, נוירונים נותרים ללא השגחה ומערכת החיסון נחלשת.
צריכה מופרזת של סוכר
אכילת כמויות גדולות של סוכר נקשרה גם למוות נוירוני (בנוסף לבעיות בריאותיות אחרות). הסיבה לכך היא שעודף סוכר מאט את הספיגה של חומרים מזינים אחרים ומשבש את פעילות המוח. כמו בכל דבר, עליך לצרוך אותו באחריות. בניגוד לדעה הרווחת, סוכר מזיק רק בעודף.
חוסר גירוי הוא אחד מההרגלים להרוג נוירונים
מונוטוניות בין אם זה פיזי, חושי או קוגניטיבי, אם כי שני האחרונים במיוחד) הם גם הרגלים שהורגים נוירונים.
מבחינה זו, חשיבה היא הדרך הטובה ביותר לעורר את המוח. זה כולל תרגילים מנטאליים, לימוד, כתיבה, קריאת ספר וכו'. אלו הן פעילויות שפועלות על המוח ומונעות מחלות קשות.
התייבשות
התייבשות מתמשכת היא הרגל נוסף שהורג נוירונים. לכן, חשוב להרוות את הצמא כמה שיותר מהר. למה? מכיוון שהאורגניזם יתחיל לחלץ מים מתאי הגוף וזה מגדיל את ההסתברות להרוס חלק מהם (כולל נוירונים).
עישון (וסמים)
הרגל רעיל זה לא רק פוגע בבריאות שלך אלא יכול גם להרוס את תאי המוח שלך. טבק הוא סם ממכר. בנוסף, זה יכול להזיק לצמיתות ואף להרוג את הנוירונים שלך. כך גם בתרופות רבות אחרות.
זיהום
נשימה בסביבות מזוהמות לא רק פוגעת במערכת הנשימה אלא יכולה גם להרוג נוירונים. הסיבה לכך היא שהמוח הוא אחד האיברים הצורכים ביותר משאבים. אתה סופג כמות משמעותית של חלקיקים רעילים כשאתה נושם, במיוחד בסביבות מזוהמות.
חלקיקים אלה מגיעים למוח (למרות שמחסום הדם-מוח מגן עליך מחלק מהם). זו הסיבה שכדאי לצאת מערים גדולות מעת לעת (מעל הכל, לבקר בסביבות טבעיות כמו הכפר).
חוסר שינה הוא אחד מההרגלים להרוג נוירונים
שינה לקויה היא הרגל הורג נוירונים. למעשה, מחקרים רבים מצאו שיש קשר בין חוסר שינה מתמשך למוות נוירוני, כמו גם עם הקטנת חלקים מסוימים במוח (כמו ההיפוקמפוס, למשל).
בטווח הארוך, נזקים אלו עלולים לגרום לבעיות זיכרון, קשיי ריכוז וכו'.
הרגלים להרוג נוירונים - טיפול בבריאות הנפשית שלך
טיפול בנפשך כרוך בטיפול במוח שלך. כפי שאתה יכול לראות, לחיים שאתה מנהל יש השפעה ישירה על בריאות המוח. המוח מחובר למציאות ולהרגלים שלך, ואורח חיים בריא יכול להגן עליך ממחלות רבות.
בהקשר זה, רבות מההפרעות המשפיעות על בריאות המוח מקורן בגורמים תורשתיים, גיל או פגיעה כלשהי. עם זאת, הרגלים כמו אלה שהוסברו לעיל יכולים גם להשפיע על גורם זה. הסיבה לכך היא שהנוירונים צריכים לתפקד כראוי כדי שהמוח שלך יעשה זאת גם כן.
