אדישות אסרטיבית: מה זה ואיך זה עובד
אדישות אסרטיבית היא ביטוי חדש ששימש לראשונה בתחום הזוגיות. עם זאת, לאט לאט, המושג החל לשמש בתחומים אחרים, והוכיח את עצמו כדרך שימושית לניהול מצבים שונים.
אדישות אסרטיבית היא סוג של התנהגות שחוסמת בכוונה כל סוג של תגובה חיצונית, בכל מצב נתון. אתה מתנהג כאילו זה לא משנה לך ולא משפיע עליך בשום צורה. זה סוג של התנהגות מדומה, כי המטרה היא לא לגלות לאדם השני מה אתה באמת מרגיש.
"בכל מקום שאנשים ירגישו בטוחים (...), הם ירגישו אדישות."
סוזן סונטאג-
כאשר אנשים משתמשים באדישות אסרטיבית, מה שהם מנסים לעשות הוא לא לחשוף את הרגשות האמיתיים שלהם לאדם האחר. באופן עקרוני זה עשוי להיראות כמו העמדת פנים או קצת מניפולציה. עם זאת, זה למעשה בדיוק הפוך. הרעיון הוא להימנע מלהראות חולשות, כדי שאחרים לא יעשו לך מניפולציות כאשר יש סוג של משחק כוח. לכן הוספנו לסוג זה של אדישות את המילה "תקיף".
אדישות אסרטיבית בחיי האהבה שלך
חיי האהבה שלנו יכולים לפעמים להיות כמו גן ורדים, אבל לפעמים זה יכול להרגיש כמו שדה קרב. לעתים קרובות משחקים בהם משחקי כוח. אנחנו לא מדברים רק על השוביניזם הגברי שאפשר למצוא בכל העולם. גם האישה משתמשת בכוחה במצבים רבים.
במערכת יחסים בני הזוג מנסים לעתים קרובות להשמיע אחד את השני. אחד מהם, או שניהם, רוצה לראות כמה השפעה יש לו על השני. זה קורה במיוחד בתחילת הקשר. זה קורה גם כשהקשר מסתיים, והדברים עדיין באוויר, ואחד מהשניים רוצה לראות מה הסיכוי לנסות שוב.
זה כמו סוג של מאבק בזרועות רגשית, ובמקרים האלה, אדישות אסרטיבית יכולה להיות אופציה טובה. אתה מעמיד פנים שאתה לא מרגיש שום דבר כלפי האדם השני, או כדי למנוע מבן הזוג לשעבר שלך לתמרן אותך, או כדי למנוע ממערכת יחסים שסיימת להתחיל מחדש. זו אינה הונאה ככזו, אלא היא טקטיקה להשגת טוב גבוה יותר.
אדישות אסרטיבית וקישורים סותרים
אדישות אסרטיבית היא גם תגובה הולמת כאשר יש לנו קונפליקטים מתמידים עם אנשים מסוימים. דוגמה אחת תהיה עם שותף לעבודה שאתה תמיד מתלבט איתו, מה שתמיד בסופו של דבר משאיר טעם רע בפה שלך. אתה כבר יודע שהם לעולם לא ישתנו. מסיבה כלשהי, נראה שהאדם הזה תמיד מחפש עימותים איתך.
אם אתה יכול לראות שהדיאלוג הוא בלתי אפשרי, האפשרות הטובה ביותר שנותרה לך היא אדישות אסרטיבית. זה אומר שאתה לא נכנע לפרובוקציות, מתעלם מהערות פוגעניות ובסופו של דבר מתנתק מהן. המטרה היא לא להציע תשובה כלשהי למה שהם אומרים לך, דברים שבסופו של דבר רק מחמירים את המצב כולו.
עם הזמן, אדישות אסרטיבית הופכת לדרך חוקית לנטרל את התנהגותו הפוגענית של האדם האחר. כשהם רואים שהם לא מגיעים לשום מקום במשחק המגוחך שהם משחקים אז, במוקדם או במאוחר, הם יוותרו על סוג זה של התנהגות.
כלי להתגבר על מצבים
ניתן ליישם אדישות אסרטיבית גם בקונפליקטים היום-יומיים שלנו. הבדלים עם אנשים אחרים הם רק חלק מהחיים. רוב הזמן הבדלים כאלה הם ממש חסרי משמעות. עם זאת, לפעמים הם מובילים לעימותים רציניים יותר. בצורה כזו או אחרת, אנחנו צריכים כל הזמן להחליט אם אנחנו לוקחים דברים רחוק יותר או לא.
חלק מאסרטיביות הוא להחליט באילו מצבים עלינו לקחת הלאה. האסרטיביות הזו היא בדיוק מה שמאפשר לך להגן על זכויותיך ביעילות. לעצור את ההתעללות הנפשית. אבל כדי לעשות זאת בצורה יעילה עליך ללמוד להבחין מתי זכויותיך בסיכון ומתי אינן.
לא כל מצב סכסוך צריך שנגיב אליו. אנחנו יכולים גם פשוט "להרפות", וזה חלק חשוב באדישות אסרטיבית. זה אומר שעלינו לשפוט איזו תגובה מצידנו תביא יותר תועלת, ופחות השלכות שליליות. תגובה לתוקפנות של אדם שיכור, למשל, תקפה רק אם היא באמת מסכנת משהו שהוא טוב מיסודו.
אדישות אסרטיבית, אם כן, היא כלי שיכול לעזור לנו לנהל מצבים סכסוכים שונים, אך בצורה אינטליגנטית. לפעמים הדבר הכי טוב שאנחנו יכולים לעשות הוא לא לעשות כלום. למעשה, האפשרות של לא לעשות כלום, כאשר מתאים, היא בדיוק המטרה של כל הרעיון הזה.
