הקשר בין בריאות נפשית ללחץ כלכלי
זה נורמלי להתפרק לפעמים. למעשה, יש כל כך הרבה מצבים בחיי היומיום של אדם שיכולים לגרום לו להרגיש כך. עם זאת, אחד הנפוצים ביותר הוא לחץ כלכלי. בעתות משבר, החששות מתרבים באלף. אבל איך זה קשור לבריאות הנפשית של אדם? אילו אסטרטגיות יכולות לעזור להתמודד טוב יותר עם בעיה זו? ממה הם מורכבים?
בימים של דאגה קיצונית ממה שקורה ומה שעתיד לקרות, חשוב להבין את כל מה שקורה בגוף, בנפש וברגשות. זכור ששלושת העניינים הללו קשורים קשר הדוק.
לחץ פיננסי: מה זה בדיוק?
נתחיל במתן הגדרה למילה לחץ. ובכן, בשנת 1936, האנדוקרינולוג הנס סליה הגדיר זאת כ"תגובה לא ספציפית של הגוף לכל דרישה לשינוי".
כעת, כאשר מתייחסים ללחץ פיננסי, אנו מתייחסים לזה הקשור לסחורות ולפעילויות המרכיבות את העושר של קהילה או אדם.
לחץ פיננסי יכול להתרחש מכמה סיבות. הנה כמה מהם:
- מתמודדים עם מצבים חדשים. למשל, השקעות חדשות ומשברים, בין היתר.
- בעיות עם כסף. במילים אחרות, כאשר הנבדק לא עומד בהתחייבויות הכספיות שלו.
- דיונים זוגיים. ללא ספק, יחסים בינאישיים יכולים להשפיע על הכספים של אדם, במיוחד כאשר יש לכך חוקיות.
- לחץ. אחד התרחישים הנפוצים ביותר, במקרה זה, הוא חייב לאנשים כסף; אולי האדם לא יודע מתי הוא יוכל לשלם את חובותיו.
בל נשכח שלחץ הוא גם תגובה פסיכופיזיולוגית לדרישה מהסביבה. זה לא קשור רק למה שהאדם חושב אלא גם למה שהוא מרגיש ואיך שהוא מתנהג.
לכן, כאשר מישהו לחוץ, יש השלכות פיזיות, נפשיות ורגשיות. אפילו דפוסים שונים נראים באינטראקציה.
השפעת הלחץ על בריאות הנפש
תאמינו או לא, ללחץ יש השפעה רבה על הבריאות הנפשית. זה קורה מכיוון שדפוסי המחשבה של אדם עשויים להזין מתח, להחמיר אותו ולהוביל לרגשות שליליים כלליים. כמובן, כתוצאה מכך, האורגניזם של הפרט מפסיק להתנהג כרגיל.
יש עוד תרחיש נפוץ מאוד, הכולל שהנושא ממקם את עצמו רחוק מדי לעתיד, ולכן מקדם חרדה. כעת, כשמדובר במתח פיננסי ספציפית, כמה השלכות עשויות להופיע בדרכנו, למשל:
- קושי להירגע.
- תחושה קבועה של המום.
- נרגנות.
- עצב.
- אשמה.
- מחשבות מעלה גירה.
- דאגה.
- חוסר ארגון.
- פסימיות.
אפשר גם לחוות דיכאון, תשישות נפשית, בושה, פחד, בלבול, ביקורת עצמית מוגזמת, קשיי ריכוז וקבלת החלטות גרועה. עם זאת, עלינו לציין שכרגיל, זה שונה אצל כל אחד. גנים, למידה, גורמים חברתיים, מחזור חיים ותודעה, בין היתר, משפיעים על כך.
יתר על כן, למרות שללחץ כלכלי יש השפעה חזקה על בריאות הנפש, זה לא התחום היחיד שהוא משפיע. למעשה, זה עובד בשילוב עם תחומי בריאות חשובים אחרים, כמו פיזי וחברתי.
לדוגמה, שינוי ברגשות של אדם עלול לגרום לאי נוחות אצל הסובבים אותו. זה, כתוצאה מכך, עלול לסכן את היחסים החברתיים שלהם. עצבנות עשויה להגיע לשיא כל כך גבוה, עד שנבדקים אלה עשויים אפילו לבחור לבודד את עצמם כדי לא להטריד אף אחד.
יתרה מכך, נערכים מספר מחקרים הנוגעים להשפעה של אסטרטגיות התמודדות ותמיכה חברתית באנשים עם לחץ כלכלי. לפי A Riquelme, J Buendía ו-MC Rodríguez, במאמרם שפורסם ב- Psicothema, תמיכה חברתית קשורה באופן חיובי לבריאות הנפש ומפנה את מקומה ללימוד אסטרטגיות ההתמודדות הנכונות עבור כל אדם.
- אפשר למדוד מתח ברמה הפיזית. למשל, חוסר יציבות בלחץ הדם, מתח שרירים, עלייה בכולסטרול, הפרעות שינה, התכווצויות, דפיקות לב, עייפות וכאבי ראש, בין היתר.
- ברמה ההתנהגותית, אנשים עשויים להתחיל לאכול יותר ולהתאמן פחות, להימנע או לדחות אחריות, ופעולות אחרות כגון כסיסת ציפורניים ואי שקט.
כפי שניתן לראות בבירור, גורמים רבים קושרים מתח כלכלי עם בריאות נפשית.
איך להתמודד עם לחץ כלכלי?
כדי להתמודד עם לחץ כלכלי, חיוני להכיר את עצמך. אם אתה יודע מה אתה רוצה, לאן אתה רוצה להגיע, ואת המכשולים שאתה עלול להיתקל בהם, תתקרב לבחירה מה באמת מועיל לך. פעמים רבות, מתח נוצר בגלל שאתה לא מרגיש שאתה מסוגל לעמוד בדרישות שהצבת לעצמך.
עם זאת, כדי לא להרגיש מוצף, יש צורך לקבוע סדרי עדיפויות. במובן זה, תשוקה אינה שם נרדף לצורך. קודם כל, אתה חייב להוציא את הכסף שלך על מה שבאמת נחוץ.
חשוב מאוד שתיקח בחשבון את המחשבות, הרגשות וההתנהגויות הרעילות שלך. לאחר שתזהה אותם, תוכל להתחיל לעבוד על ניהולם בצורה הטובה ביותר. זה לא אומר שאתה צריך למגר את כולם בשבילם; אתה רק צריך לדעת מתי להפסיק.
כמו כן, עליך לשים לב למה אתה חושף את עצמך. בהזדמנויות רבות, מתח פיננסי קשור למשברים שגם אחרים עוברים או שנבעים משינוי גדול במערכת. זה בסדר לחלוק חוויות, אבל אם זה מזיק לך, חשוב להתרחק.
הפסקה יכולה לעזור. בנוסף לכך, כדאי לכם לחשוב על אותן נסיבות שגורמות לכם ללחץ כלכלי ולארגן אותן בהתאם למידת השליטה שיש לכם עליהן. במובן זה, להמציא תוכנית אינטליגנטית ולממש אותה יכולים לעזור לך להתגבר על החרדה המכריעה הזו.
כפי שהזכרנו לעיל, אל תשכח עד כמה תמיכה חברתית חיונית בזמנים קשים. אל תפחד לפנות לאלה שאתה סומך עליהם ולבקש עזרה.
לבסוף, אל תזניח את הבריאות הגופנית שלך. אחת הדרכים להוריד מתח היא על ידי ביצוע פעילות גופנית, המאפשרת לך לשחרר אנדורפינים.
