השתמש בחוק של מינימום מאמץ כדי לנהל מתח
חוק המאמץ המינימלי לניהול מתח יכול להיות שימושי מאוד. זהו משאב פשוט מאוד מספרו של דיפאק צ'ופרה שבעת החוקים הרוחניים של הצלחה. לפי גישתו, בני אדם צריכים ללכת במסלול חיים המאפשר להם לחסוך באנרגיה, לחיות ברוגע ולהתחבר לעצמם.
"חוק המאמץ המינימלי" עשוי לגרום לך לחשוב על כמה רעיונות אחרים. אולי תחשוב על האנשים שעושים רק את הדברים הבסיסיים שהם צריכים כדי להתקדם בחיים. אבל לרעיון שאנחנו מדברים עליו היום אין שום קשר לעשות רק את ההכרחי.
הגישה שאנו הולכים להסתכל עליה היום קשורה רבות לפסיכולוגיה, גם אם היא עוסקת ברוחניות. חוק המאמץ המינימלי עוזר לאנשים להתמקד במה שחשוב באמת, להגדיר את סדר העדיפויות שלהם, להיפטר מהרגלים חסרי תועלת ולהתמקד כאן ועכשיו.
"בכל מקום שאתה הולך בתוך התנועה והפעילות, נושא את השקט שלך בתוכך. ואז, התנועה הכאוטית סביבך לעולם לא תעיב על הגישה שלך למאגר היצירתיות, שדה הפוטנציאל הטהור."
-דיפק צ'ופרה-
נקודות המפתח של חוק המאמץ המינימלי לניהול מתח
בין שבעת חוקי ההצלחה הרוחניים לפי דיפאק צ'ופרה, הרביעי הוא חוק המאמץ המינימלי. כדי להבין איך זה מתעלה והדרך שבה הוא יכול לעזור לך להתמודד עם מתח, כדאי לחשוב על זה: דמיינו את עולם הטבע; נראה שכל מה שקורה בו מתרחש ללא כל מאמץ גלוי, כאילו הוא נשלט על ידי אינרציה.
הכל ספונטני, הסבל הוא רק שיורי. הרוח מניעה עלים שנשרו, פרחים פורחים, הנהר מחליק בין סלעים ומתפצל בנחלים שונים. הטבע הוא איזון; זה עולם שזורם לפי הקצב והמחזוריות שלו. אבל לעתים קרובות בני אדם נתקעים בשגרה וברעיונות מאוד מגבילים. אתה יוצר את הכלא האישי שלך על ידי הכנעת עצמך לשגרה של דאגה שרק מובילה אותך לסבל.
אל תלחץ על זה, תן לעצמך ללכת
לשחרר את עצמך לא אומר ללכת לאיבוד. חוק המאמץ המינימלי לניהול מתח מציע לך לתרגל את הדברים הבאים:
- אתה עלול להשקיע יותר מדי מאמץ ואנרגיה במטרות ובאנשים שלא תורמים דבר לחיים שלך. למעשה, לפעמים הם גורמים לך לדאוג במקום לגרום לך להרגיש טוב. נסה לעבוד על דברים ששווים את הזמן והמאמץ שלך.
- כמו כן, לפעמים אתה עלול להתקבע בלכריח דברים מסוימים לתוך חייך שרק מעייפים אותך. אתה עובד קשה, למשל, כדי להתקדם בעבודה שלך או להיות חביב יותר. אתה משקיע זמן, מוטיבציה ואפילו בריאות ביעדים שלא תמיד מתאימות לך, מה שבסופו של דבר גורם לך לחרדה יותר. שאפו להציב יעדים שישמחו אתכם בטווח הארוך.
איך שהמציאות שלך תיראה, הבחירה הטובה ביותר היא לשחרר את עצמך. למעשה, אתה יכול להבין טוב יותר את הרעיון הזה עם עבודתו של Mihaly csikszentmihalyi Flow: the psychology of optimal experience.
בעיקרון, זה לא להכריח שום דבר לתוך החיים שלך. הניחו בצד את מה שגורם לסבל וחפשו השראה, היו פתוחים לכל מה שסביבכם, צרו קשר עם עצמכם, והשקיעו את האנרגיה שלכם בסוג אחר של פרודוקטיביות: זו שעוזרת לכם להשיג רווחה וסיפוק.
קבלה: היבט בסיסי של חוק המאמץ המינימלי
הנקודה העיקרית השנייה בחוק של מינימום מאמץ לניהול מתח היא קבלה. דרך להפחית לחץ, דאגה, מתח וחרדה היא לקבל את מה שאינך יכול לשנות. בחיי היום יום שלך, אתה זוכה להיות חלק ממספר אינסופי של מציאות: עובדות, דינמיקה ואנשים שאיתם אתה לא מסתדר או לא מסכים איתם.
הניחו שלא הכל יכול להיות בשליטתכם והיו מודעים לכך שתמיד יהיו פרויקטים שיכלו לצאת טוב יותר ואיזון שיכול היה להיות יציב יותר. אם תעשה את הצעד, תמצא שלווה.
עם זאת, זכרו תמיד שקבלה אינה זהה לוויתור. קבלה היא למעשה הבנה שיש מציאות שונה משלך. לכן, עדיף לקבל את העובדות ולהמשיך להשקיע בעצמך. למד להתקיים יחד עם הדיסוננס בין הפעולות, הערכים, הרצונות והשאיפות שלך.
רק אתה אחראי על חייך
כאשר תלמד לקבל דברים כפי שהם, תגלה התגלות חדשה: רק אתה אחראי על חייך. ברגע שתבינו שכל אחד חופשי לבחור את הדרך שלו בחיים, איך הוא מתנהג וחושב, תבינו שגם לכם יש את הכוח הזה. אבל זה כוח שדורש אחריות גדולה.
אתה זכאי לחלוטין לחיות את חייך כרצונך. אתה חופשי להתנתק ממה שלא מגדיר אותך, מהדברים שאתה לא אוהב או שגורמים לך לסבול. אבל אתה גם אחראי לכל בחירה שאתה עושה בתהליך הזה.
למעשה, זה כבר לא תקף להתלונן או להטיל אחריות על אנשים אחרים למה שקורה לך, כי רק אתה מגדיר את גורלך. תחשוב על זה. נסו להשתמש נכון בחוק של מינימום מאמץ כדי לנהל מתח בכל יום.
