תחושת סוכנות: להיות בשליטה על חיינו
כדי להתייחס לתחושת השליטה בחיינו, אנו משתמשים במונח "תחושת סוכנות". להיות סוכנים של חיינו פירושו לדעת היכן אנחנו נמצאים, מה קורה לנו, ויכולת לדמות נסיבות.
סוכנויות פיזיות כמו סוכנויות נסיעות, למשל, אחראיות להציע שירותים שעוזרים לספק את הצרכים של אנשים מסוימים, וזו הסיבה שהם פונים אליהם. במובן זה, רק הסוכנות שלנו יכולה לענות על סוגים מסוימים של צרכים פנימיים. זה מסביר מדוע זה כל כך חשוב לחוש סוכנות טובה.
הסוכנות מתחילה באינטרוספציה
Interoception היא התפיסה שיש לכל אדם לגבי המצב הפנימי של גופו. זה מידע שעוזר לשמור על איזון הגוף שלנו (הומאוסטזיס). הגוף, הנפש והמוח קשורים קשר הדוק, כלומר אינטרוספציה אינה רק פיזיולוגית, אלא היא גם קשורה לתחושות סובייקטיביות כמו רגשות.
ככל שהידע האינטראופציונלי שלנו גדול יותר, כך יהיה לנו יותר יכולת ופוטנציאל לשלוט בחיינו. זכור שאם אנו מודעים לשינויים המתרחשים בסביבה הפנימית והחיצונית שלנו, נוכל להסתגל בצורה טובה יותר.
ההשפעות של אובדן הסוכנות
ספר נפלא בשם The Body Keeps the Score שכתב בסל ואן דר קולק קובע שהרבה ותיקי מלחמה עוברים אובדן כוח. הרבה מהם נשארים מחוברים לסביבה שבה הם למדו לתפקד על סמך נורמות מסוימות שפועלות רק בהקשר של קונפליקט.
בנוסף, מסיבות שונות, אנשים עשויים להרגיש חוסר ביטחון בתוך גופם. דוגמה לכך היא חיה מתמדת של העבר, מה שמראה על אי נוחות פנימית. בני אדם הם יצורים של הרגל, ואנשים רבים לומדים להתעלם מהאינסטינקטים שלהם ולהקהות את מצפונם. עם זאת, חשוב לזכור שהתעלמות ממה שקורה בתוכנו גורמת לנו לאבד שליטה.
בעיות בריאותיות רבות כגון כאב כרוני, עייפות, כאבי ראש ומיגרנות הן דוגמאות לקריאות פנימיות לעזרה. כל הבעיות הללו עשויות להיות תוצאה של התעלמות מהאותות הפנימיים שלנו. אנחנו משלמים מחיר יקר כשאנחנו לא סוכנים של חיינו. זה מוביל אותנו להתעלם או לא לזהות מה באמת פוגע בנו או, להיפך, מה בטוח ומועיל עבורנו.
איך אנחנו יכולים להיות סוכנים של חיינו?
הקורטקס הפרה -פרונטלי המדיאלי (MPFC) אחראי לפיקוח על תחושות הגוף שלנו. אנו מודעים כיום לעובדה שמדיטציה מודעת ויוגה יכולים לעזור לנו לווסת את עצמנו. עם זאת, הם גם עוזרים לנו להיות מודעים יותר לתחושות הגוף שלנו, גורמים לנו להרגיש חזקים יותר ולהשתלט על חיינו.
ההשפעה של עבודה סומטית או גופנית על שחרור אנרגיה הוכחה, במיוחד אצל אותם אנשים שמרגישים חסומים, כמו ותיקי מלחמה לכודים בטרור. עבודה על ההתכנסות שלך באמצעות פעילות גופנית היא אימון טוב שיעזור לך להבין טוב יותר את המסרים שהגוף שלך שולח לגבי הצרכים שלך.
לסיכום, סוכנות היא לסמוך ולהכיר את הרגשות שלנו ואת הגוף שלנו ולהבין מה הם מנסים לומר לנו. הסוכנות לא טוענת שלהשתלט על חיינו (ולהלחם נגד כוחות חזקים אחרים) זה קל. כל התהליך הזה מתחיל בהכרה וקבלה של עצמנו על מנת ליצור תוכנית חיים. כמה שאלות עשויות לעזור לנו להרהר ביכולת שלנו לסוכנות. מה אתה מצפה מהחיים? מה החלומות והשאיפות שלך? מי או מה יכולים לעזור לך להתחיל לעשות שינויים קטנים בחייך?
