ביטחון עצמי הוא ההגנה הטובה ביותר נגד לעג

אמון הוא הביטחון או התקווה האיתנה שיש לאדם במישהו או במשהו. זה גם להיות גאווה בעצמך ומוטיבציה לפעול. הפעולות שלך, כמו גם פעולות של אנשים אחרים, יכולים לחזק או להחליש את תחושת הביטחון שלך. ביטחון עצמי גם עוזר לך לתקשר בצורה בריאה, מכיוון שהוא נותן לך את היכולת להגן על עצמך בכנות ובכבוד. לעג, מצדו, יכול להתרחש בצורה של עלבונות והאשמות, כמו גם התנהגויות, מחוות ופעולות שונות.

לפי הפסיכולוג ריצ'רד ויסמן, החיים מאבדים משמעות כאשר אכזבה, בין אם היא שלך או של מישהו אחר, הורסת את הביטחון שלך בעצמך ואת הסקרנות שלך להעמיק את הידע שלך ואת האהבה לזולת. חשוב לתקן את הנזק הרגשי שנוצר על מנת שתוכלו לחזור להיות בעצמכם בטחון ושמחת חיים.

איך להגן על עצמך מפני לעג

מחקרים מדעיים מאוניברסיטת המבורג, בראשות הפסיכולוגית ברברה ברקהאן, מראים שאנו חשופים כל הזמן להתקפות מילוליות ולביקורת הרסנית. המומחה הזה מאמין שהצעד הראשון לקראת הגנה על עצמך מפני התקפות מילוליות הוא הכרזה על עצמאותך, ולא לאפשר למצב הרוח שלך להיות תלוי באחרים.

בכל פעם שמצב הרוח והרגשות שלך תלויים בטיפול שאתה מקבל מאחרים, אתה לכוד. זה לא משנה איך אנשים אחרים מתייחסים אליך; אתה מחליט איך אתה הולך לקחת את זה. ברקהן מציע לבנות מגן מגן מפני עלבונות, כמו גם אסטרטגיות הגנה עצמית אחרות.

כדי ליצור מגן מגן שימנע ממך לקחת ללב עמדות של אנשים אחרים, ברקהן מתאר את שלושת השלבים הבאים:

• זכרו מצב בו נשארתם רגועים, למרות כמה המצב היה מחמיר. דמיינו את המצב הזה שוב בראשכם.
• דמיינו לעצמכם מגן, שדרכו תוכלו לראות ולשמוע, אך לא לפעול.
• בחר ביטוי שאתה יכול להשתמש בו במצבים שבהם הבוז של מישהו מופנה כלפיך, כגון "זו הבעיה שלו, לא שלי", או "זה לא קשור אליי".

לעג והעלבות נועדו לעורר ולעצבן, לעורר ממך תגובה או תגובה שלילית מסוימת. אם תימנע מלהשתתף במשחק הזה, תגן על עצמך מפני מצבי לחץ ומחשבות נקמה.

הרגלים שיכולים לעזור לך לפתח אמון בעצמך

כל יום אתה מתמודד עם מצבים שבהם ביטחון עצמי וביטחון בעצמך יכולים להועיל מאוד, כמו לבקש ממישהו לצאת, לבקש טובה מחברך או ללכת לראיון עבודה. אולי לא תמיד יש לך את הביטחון הזה מההתחלה, אז אנחנו הולכים לספר לך איך לעבוד על זה.

יש אנשים שמתקשרים באופן פסיבי מדי, בעוד שלאחרים יש סגנון אגרסיבי יותר. סגנון תקשורת מאובטח, הידוע גם בשם אסרטיביות, הוא איזון אידיאלי בין שני הקצוות. סגנון תקשורת מאובטח יכול לעזור לך לעשות מה שאתה רוצה, אבל זה הרבה יותר מזה. כשאתה מרגיש בטוח בעצמך, אתה מכבד את עצמך ומכבד אחרים.

אנשים שמדברים בביטחון ובביטחון מראים שהם מאמינים בעצמם. הם לא ביישנים מדי ולא מפחידים מדי. הם יודעים שהרעיונות והרגשות שלהם חשובים. כדי לפתח תחושת ביטחון נאותה ולהשיג את המטרות שלך, השתמש בהרגלים הבאים:

• הביעו את דעתכם ותגידו מה אתם מרגישים.
• בקש מה שאתה רוצה וצריך.
• הביעו את אי הסכמתכם בכבוד.
• הצע הצעות והצג את הרעיונות שלך.
• אמור "לא" מבלי להרגיש אשמה.
• להגן על אנשים אחרים.