5 המפתחות של הפסיכולוגיה היפנית
לפסיכולוגיה היפנית יש שורשים בפילוסופיית חיים ספציפית מאוד. היפנים עושים הגיון ברגשותיהם ומתעלים אותם בדרך רוחנית. הם גם מתייחסים למשפחה ולקהילה שלהם. הם שומרים על דימוי עצמי שבו כבוד לזולת הוא מעל הכל. אמון בין קבוצות הוא גם משהו שצריך לשים אליו לב ולקדם מדי יום.
למרות העובדה שהתרבות היפנית היא גם מאוד מעניינת וגם מאוד שונה, בסופו של דבר ליפנים יש אותן דאגות כמונו. בעיות כלכליות, בעיות זוגיות, לחץ בעבודה, לחץ בלימודים ומשברים אישיים. כל אלו הם אתגרים יומיומיים שהפסיכולוגיה היפנית מנסה לעזור להם לנהל באמצעות גישה אנליטית. בכך בולטים אנשים כמו Hayao Kawai כנקודות ההתייחסות הקליניות הרלוונטיות ביותר.
הפסיכולוגיה היפנית עשויה להיראות שונה מאוד מהפסיכולוגיה המערבית במבט ראשון. עם זאת, יש להם הרבה נקודות משותפות. יש להם גם גישות דומות המבוססות על עקרונות הפילוסופיה המזרחית והבודהיזם. אלה יוצרים גישה המבוססת על שיפור עצמי וחוסן.
שיעור ההתאבדויות ביפן הוא מהגבוהים בעולם. יחד עם המדינות הנורדיות, הנוטות לראש הרשימה הזו. עם זאת, מאז 2006, מספר המתאבדים בקרב האוכלוסייה היפנית ירד במידה ניכרת.
גורמים כמו אבטלה ולחץ עבודה סימנו בעיקר את היפנים. הממשלה הגדילה משמעותית את ההשקעה בטיפול פסיכולוגי ובמניעת התאבדויות. התאבדויות נוטות להתרחש במרכזים הכלכליים הגדולים כמו טוקיו וקיוטו. אלה רחוקים מהאיזון וסיפוק החיים שנמצאים באזורים כפריים יותר למשל.
5 המפתחות של הפסיכולוגיה היפנית
ספרים כמו "פסיכולוגיה חברתית של יפן המודרנית" מאת munesuke mita, מראים לנו את הגישות שמזינות את התרבות היפנית. אלה הם לעתים מאוד מסורתיים אך יחד עם זאת חדישים ומתוחכמים בכל הנוגע לעסקים והנדסה.
כדי להבין לעומק את פילוסופיית החיים ואת הדינמיקה המרכיבה את הפסיכולוגיה היפנית, עלינו להבין את המפתחות הספציפיים לגבי היפנים. אלו הם האופן שבו הם מנהלים את הרגשות שלהם, מתייחסים זה לזה ובאילו אסטרטגיות הפסיכולוגים שלהם משתמשים כדי לקדם רווחה נפשית.
1. העולם הרגשי - טאטמה והונה
היפנים נוטים מאוד לרציונליזציה של רגשותיהם והם נוטים להיות מסויגים למדי בביטוי עצמם.
הם מנהלים את העולמות הרגשיים שלהם בהתבסס על ההקשר שבו הם נמצאים. Tatamae מתייחס להתנהגות ציבורית, שבה השמירה על שמירת חשיבות עליונה, וכבוד, איזון ואיפוק מועדפים.
Honne מתייחס לרגשות שכל אדם יכול לשחרר, לעבוד איתם ולנהל באופן פרטי בביתו. זה קורה מנקודת מבט רוחנית. הפסיכולוגיה היפנית נוטה לשורשיה בבודהיזם ובטאואיזם. בכך כל אדם מוצא את הערוץ שלו לריפוי והקלה.
2. אמון בתוך קבוצות
יפן היא חברה עם מושג חזק מאוד של לכידות קולקטיבית וחברתית. כבוד כלפי המשפחה מוערך מאוד. כך גם הכבוד לקהילה שלו, שתמיד צריכה לחפש את טובת הכלל ולא רק את התועלת שלו. לדוגמה, כאשר מישהו מצונן, הוא ייצא עם מסכה כדי למנוע הפצתה לאחרים.
היפנים מזדהים עם הקבוצה ויש להם עצמי חברתי מאוד מוצק ומוגדר בבירור. זה היה שימושי בצונאמי ורעידת האדמה של 2011 שהרסו חלק גדול מפוקושימה.
3. ארוגמה, קבלת הדברים כפי שהם
קבלה היא מושג מושרש חזק בפסיכולוגיה היפנית. עם זאת, קבלה אינה מילה נרדפת של כניעה או התפטרות. היפנים יודעים שכל החומרים או החומרים החזקים תמיד בסופו של דבר נשברים, נסדקים או מתפצלים. מי שלא מקבל ומתנגד, לא זורם, לא מסתגל ולא שורד.
ארוגמה היא תמצית השינוי המתרחש בעקבות הקבלה, לאחר קבלת הדברים כפי שהם, ושאין ברירה אלא להמשיך להתקדם.
4. מודעות
בפסיכולוגיה היפנית, "טיפול במוריטה" נפוץ מאוד. זוהי מעין אסטרטגיה פסיכולוגית המבוססת על הבאת מודעות לעצמו. זה משהו שיצלצל אצל רובנו (זה דומה מאוד לטיפול הרגשי הרציונלי של אלברט אליס). עם זאת, התרבות המזרחית מתרגלת זאת כבר שנים. אחד המאפיינים העיקריים של טיפול זה הוא להיות מודע לחוויות הפנימיות של האדם. הבנת סבל, תסכול, פחד, חרדה וכו'.
לאחר שאדם יצר קשר עם המציאות האישית שלו, המטפל ממליץ על 4 אסטרטגיות לקידום החלמה: מנוחה מוחלטת, מדיטציה, תזונה נכונה והכנה הדרגתית לחיי היומיום.
5. הרהור בסיפורים שלנו וקישורם לטבע
גישה כזו מעניינת. הפסיכולוגיה היפנית נוטה לשדר את הצורך לתרגל התבוננות פנימית. אנשים רואים את סיפורי החיים שלהם, מה קרה, כל מה שהם סבלו, מה גילו וממה נהנו. הם רואים בסיפוריהם האישיים אירועים שמתרחשים גם בטבע.
כולנו גדלים ומתבגרים, כולנו עוברים שלבים שמותירים בנו סימנים עמוקים, בדומה לאלו שנמצאים על גזעי עצים. כל אחד מאיתנו יכול לפרוח במצבים הקשים ביותר. אנו מזינים את השורשים שלנו כדי להפוך ליצורים חזקים יותר.
החיים הם זרימה מתמדת. זה נהר שלא עוצר, כמו הרוח שמניעה את העלים ואת פני הים... רחוק מלהרגיש קורבנות של גורל, אנחנו יכולים להיות כמו הטבע עצמו. תמיד להוט להתחדש, להמשיך לנבוט...
הפסיכולוגיה היפנית מוכרת לנו יותר ממה שאנחנו חושבים. לרבות מהגישות שלנו יש את העקרונות האלה של שיפור עצמי שהם כל כך מעוררי השראה לחיי היום-יום שלנו... יישמו אותם אם תרצו, הם יכולים להיות מאוד מועילים גם עבורכם.
