השפעות פסיכולוגיות של אבטלה
לאבטלה יש פנים הרבה יותר מכוערים מאלה שמופיעים בדרך כלל: חוסר הנראות והסטיגמה שחווים הסובלים ממנה. הדבר מחריף על ידי השתיקה המשותפת של אנשי מקצוע רבים בתחום בריאות הנפש. השפעות האבטלה ניכרות בבירור במספר ההולך וגדל של בקשות לטיפול פסיכיאטרי.
למרות שזו עדיין דרך קשה, אנשים רבים ממהרים לשפוך אור על המצב הזה, שכן לא ניתן לתקן אותו במהירות או בצורה מספקת אם אין מודעות אמיתית לגודל הבעיה. זו יותר מסתם קורבנות פסימית. אבטלה ממושכת ותנאי עבודה גרועים עלולים להזיק מאוד לבריאותו.
מחקר מ- BMC Public Health Journal הוכיח שתקופת אבטלה ארוכה עלולה לגרום להפרעות נפשיות, ושתנאי עבודה מסוכנים עלולים לגרום למחלות גופניות ורמות מתח גבוהות (אחד הגורמים העיקריים לדיכאון). הרופא הצרפתי Michel debout פרסם לאחרונה את "Traumatisme du chomage" (טראומה של האבטלה), ספר המסביר כיצד להתמודד עם ההשפעות הלא רצויות של האבטלה.
אם אתם מובטלים, הבינו שרגשות התסכול שלכם נפוצים יותר ממה שהם עשויים להיראות, ושפנייה לעזרה מקצועית היא לא רק "למשוגעים".
עם כל זה בחשבון, תהיו מודעים וסובלניים יותר לרגשותיכם ותקבלו פרספקטיבה על מצב האבטלה הנוכחי שלכם.
אבטלה יכולה לערער את המציאות שלך, אבל לא את החלומות שלך
עבודה בעבודה שאתה מוכשר אליה היא מציאות משותפת לרוב הצעירים של היום. לדוגמה. אנשים צריכים למצוא תפקיד שהם מוכשרים אליו יתר על המידה רק כדי לשרוד, מה שמונע מהם לשכלל את כישוריהם הקשורים למקצוע שלהם. כשזה קורה, כדאי לקחת פרספקטיבה: תן לעצמך לעבוד בעבודה שמבטיחה את ההישרדות שלך, אבל זה לא הורס את החלומות שלך.
למרות שזה דורש יותר מאמץ, אתה לא יכול לאבד את הערכים והמטרות שלך אם אתה רוצה להגיע להגשמה אישית, למרות שאתה צריך לשלב את המטרות האלה עם עבודה שאתה מוכשר אליו יתר על המידה. זה נראה מובן מאליו, אבל איבוד הפרספקטיבה הזו יטשטש את הראייה שלך ויסיח את דעתך מלדעת אם הספינה שלך פונה לעבר נמל, או סתם משוטטת ללא מטרה.
תפסיק להרגיש אשמה
משחק האשמה הוא אחת מאסטרטגיות השליטה החזקות ביותר שאנשים עם מוסר נמוך משתמשים בהן כדי לכפות את רצונם על אחרים ולשחק עם רגשותיהם. סוג זה של מניפולציה מתרחשת הן באופן פרטי והן בפומבי.
אנשים מכובדים, צייתנים ואחראים נוטים לשאת הרבה אשמה על המצב שהם עוברים. הם מרגישים כמו קורבנות, אבל הם גם מרגישים אשמה, והעמימות של כל זה לפעמים קשה מנשוא. הנחת אחריות על המצב שלך היא שימושית, אבל לקחת את כל האחריות כשהיא לא שלך היא הרת אסון.
להיות חלק מקבוצה
אתה יכול להילחם בעצמך, אבל כשיש כל כך הרבה אנשים אחרים באותו מצב, וזה יכול לעזור להתחבר אליהם. אתה יכול למצוא תמיכה מאנשים שאיתם אתה חולק לוחות זמנים ותחומי עניין דומים.
חיבור עם מובטלים אחרים שעובדים ברציפות על עצמם יכול להגדיל את סיכויי ההצלחה שלך, כמו גם את ההערכה העצמית שלך ואת המוטיבציה שלך לשנות. אתה לא תבזבז את הזמן שלהם והם לא יבזבזו את שלך.
האם מותנית בגיל?
אנחנו האויבים הכי גרועים של עצמנו כשמדובר בדעות קדומות ותוויות שמגבילות אותנו. אם תסתכל אחורה על כל מה שלמדת עד כה, תהיה לך האנרגיה להמשיך. אם תחשוב כמה רחוק אתה צריך ללכת ועד כמה המטרות שלך נראות בלתי אפשריות, אתה תהיה משותק.
לפעמים הפחד גורם לנו למצוא תירוצים לא להתחייב, כי אנחנו מפחדים מכישלון, בגלל כל הלחץ החברתי והשיפוטיות. אם תמשיך לדאוג לגבי העתיד ומה אנשים אחרים יחשבו עליך, תישאר ללא תנועה. לא תתקדם ולא תתקדם, אז תצטרך להחליט אם אתה רוצה להישאר בעמידה עד שתיפול במורד הצוק.
כלל הזהב: אל תעסיק את עצמך, תעסיק את עצמך
העסיק את עצמך בניסיון לשנות את מצבך הדחוף מבלי לקחת יותר מדי הפסקות. רווח את ההפסקות והזמנים שלך לשיקוף ועשה אותם קצרים ככל האפשר.
אל תשאיר לעצמך יותר מדי מקום להתנועע, כי זה נוטה לחזור לנשוך אותך בתקופות של המתנה ומתח רגשי. גם אם אינכם יכולים לעבוד, המשיכו לאמן את עצמכם כך שלא רק תהיו מוסמכים, אלא גם מודעים ומוכנים לשגרה יומיומית ותחרותית.
