רפא את העבר שלך וחי בהווה
זה לא קל לרפא את העבר ולהתקדם. לאן שלא תלך, העבר שלך בדרך כלל הולך איתך. אכן, המטען הרגשי שלך משולב בכל חלק בך. הוא סופג את עצמו במחשבותיך ומטביע את עצמו בכל גישה מגבילה, פחד ולילה ללא שינה. למעשה, אי אפשר לשכוח את כל חוויות העבר שלך. עם זאת, אתה יכול ללמוד להתמודד איתם ולא לתת להם לפגוע בך.
גתה אמר בצדק שיום הוא ארוך מדי למי שלא יודע איך להשתמש בו או להעריך אותו. זה נכון יותר כאשר מישהו חווה תקופה של ייסורים או אכזבה עקב משהו שקרה בעבר. מכיוון שבזמנים אלה, קשה מאוד להעריך את ההווה.
זה בגלל שהזיכרון שלך אובססיבי. נראה שיש לו רצון עצום להזכיר לך את הדבר האחד הזה שפגע או איכזב אותך. או הסיטואציה שהגיעה כליל ופשוט לא ידעת איך להתמודד איתו. כולם הרגישו כך מתישהו או אחר.
יש אנשים שמצליחים להתגבר על המצבים האלה. מצד שני, אחרים פשוט לא יודעים איך להתמודד. למעשה, בסופו של דבר הם נושאים עמם עומס עצום לאורך זמן. ברור שלא כולם מתנהגים בצורה זהה לנוכח מצוקה. עם זאת, כולנו יכולים לתת לעצמנו את ההזדמנות להתגבר על העבר ולהעריך את ההווה.
"יש איזון עדין בין כיבוד העבר לבין אובדן עצמך בו".
אקהרט טול-
איך לרפא את העבר שלך
ריפוי העבר שלך אומר דברים שונים לאנשים שונים, שכן יש אינסוף צורות של טראומה.
סבל מסוים עשוי להתחיל מאירוע מסוים. כמו מותו של קרוב משפחה, למשל. במקרים אחרים, זה עשוי לנבוע ממתח מתמשך, כמו מגורים בשכונה בעייתית, עבודה בסביבה מלחיצה או הצקה בבית הספר.
לא משנה מה הסיבה, זה חיוני לרפא את העבר שלך אם אתה רוצה לקבל הווה יותר שווה ומספק. מחקרים שנעשו באוניברסיטת ניו יורק לרפואה על ידי ד"ר מרילין קויטר מצביעים על כך שאם סבלת בעבר מאירוע טראומטי ולא התמודדת איתו, הלחץ הפוסט טראומטי שלך יגבר. זה מעמיד אותך בסיכון לאירועים שליליים חדשים, כגון התמוטטויות רגשיות.
הנה כמה מפתחות בסיסיים שיעזרו לך לרפא את העבר.
דברו על העבר, אבל רק עם האנשים הנכונים
לעתים קרובות אומרים שכדי להתגבר על הכאב שלך, אתה צריך להוציא אותו החוצה. אתה צריך לדבר על זה ולפרוק את הרגשות שלך.
- אתה חייב להבין שלא כל מי שאתה מדבר איתו יבין את החוויות שלך. למעשה, לפעמים, שיתוף עם האנשים הלא נכונים יכול לגרום לך להרגיש גרוע יותר. לכן, אתה צריך לדעת עם מי לדבר.
- כמובן שתמיד אפשר לדבר עם אנשי מקצוע. פסיכולוגים הוכשרו להבין אותך ולתת לך עצות קונקרטיות וחשובות שיכולות לעזור לך לשנות.
- זה גם שימושי לדבר עם אנשים שאולי עברו את אותה חוויה. בדרך זו, אתה לא מרגיש כל כך לבד, בידיעה שאחרים עברו את אותו הדבר והצליחו להתגבר עליו.
הגדירו את עצמכם מחדש והפסיקו להיות קורבן
בכל פעם שיש מערכת יחסים פוגענית, תמיד יש תוקפן וקורבן. למשל, ילד שהציק לו, עובד אספסוף או אנשים שסובלים מאסון טבע ומאבדים את כל מה שיש להם. לקורבנות האלה יש תמיד שתי אפשרויות:
- הראשון הוא לקחת את התפקיד הזה לכל החיים. עם זאת, לא להגיב ולהישאר תקוע בסבל שלך לעולם לא יעזור לך לרפא את העבר. לכן, אסור לך להפוך לקורבן תמידי.
- האפשרות השנייה היא לנקוט עמדה אקטיבית. תהיו עמידים, קבל את מה שקרה ואת זה שסבלת, אבל התקדם. כך תתחזק ותהיה מסוגל להתמודד גם עם ההווה וגם עם העתיד.
- יחד עם זאת, זכרו ששנאה לא עוזרת. שומר טינה נצחית ושואל "למה אני?" כולא אותך. נקה את הרגשות האלה ושחרר את עצמך מהמזיקים ביותר. לאחר מכן, תפתח את עצמך לריפוי אמיתי.
כבה את מתג החרדה שלך כדי לרפא את העבר שלך
מתח פוסט טראומטי מוביל לרוב להפרעות חרדה. למעשה, טראומה גורמת לעתים קרובות להתקפי פאניקה. במצבים מסוג זה, אתה מאבד שליטה. כדי לרפא את העבר, אתה צריך לנהל את החרדה הזו. כי זה מה שמחזיר אותך לעבר, משתק אותך, נותן לך לילות ללא שינה, תשישות וכאבי ראש. הרשימה עוד ארוכה!
במקרים אלו, לימוד נשימה, הרפיה וטכניקות ניהול מתח וחרדה יכולה לעזור. אל תהסס לבקש עזרה אם אתה חושב שאתה צריך את זה. דון רמון גומז דה לה סרנה אמר, " כל מראות העבר זורמים, טובעים בנהר". אכן, אתמול כבר לא קיים. זה נסחף בזרם החיים. עם זאת, אם אתה עדיין יכול לראות השתקפויות של היבטים מסוימים בעבר שלך שפגעו בך, הפסק להסתכל עליהם.
ההזדמנויות שלך טמונות בהווה. המחויבות האמיתית שלך לעצמך נמצאת כאן ועכשיו. אל תבזבז את זה. לרפא את העבר שלך.
