שקט ומנוחה חיוניים לבריאות הנפש
שקט ומנוחה הם שני משאבים יקרים בסכנת הכחדה. הם מותרות, מתנה שאתה נותן לעצמך רק כאשר לוח הזמנים והאחריות שלך מאפשרים לך. עם זאת, רחוק מלהיות פינוקים, אלו הם למעשה צרכים בסיסיים לרווחה הנפשית שלך.
המשורר הרומי המפורסם אובידיוס תקף את המסמר בראש כשאמר שחיים ללא מנוחה יימוגו במהירות. תשישות וסביבה מלחיצה ומעוררת יתר יביאו אט אט לבריאות ואיכות חייכם.
רובנו חיים בסביבות עם רעשי רקע קבועים. תנועה, שיחות, מכונות מצפצפות וזמזום, רכבות, מטוסים, טלוויזיות ואפילו זמזום מתמיד של המחשב הנייד שלך. רעש הסביבה הבלתי פוסק הזה מכניס אותך למצב של היפראקטיביות, המסוגל לשנות את מצב הרוח שלך. זה יכול לגרום לך לעצבן, עייף וחסר ריכוז.
הדבר המעניין ביותר בכל זה הוא שאנשים מתרגלים למציאות הזו. "ככה זה", אתה אומר לעצמך, ומקבל את זה. בעולם המקושר, המהיר וחסר השינה הזה, שקט ומנוחה הפכו למותרות שאינן נגישות לכולם.
שקט ומנוחה מזינים את המוח
אתה יכול למות מלעבוד יותר מדי. כרגע אין מילה למושג הזה באנגלית, אבל הוא קיים בשפות אחרות. ביפן, המילה היא karoshi, בסין gualaosi, ובקוריאה gwarosa. במדינות המתועשות הללו שבהן החיים הם רק עסקים ופרודוקטיביות, שקט ומנוחה הם לא רק מותרות; הם נעשים נדירים יותר ויותר.
חוסר שינה ומתח לא יהרגו אותך ישירות, אבל הרעיון הזה של מוות מעבודה יתר קיים מכיוון שמחסור בשינה ולחץ תורמים לעלייה בשיעורי ההתאבדות. אנשים כל כך מותשים ומיואשים שהם רואים בהתאבדות את הפתרון היחיד. בעולם המערבי הדברים קצת שונים.
באירופה ובאירופה לא רואים את אותם נתונים על עבודת יתר והתאבדות. עם זאת, יש קשר בין עבודה יותר מדי לבין מחלות לב, דיכאון, חרדה, מתח ונדודי שינה. לפיכך, לפי מומחים כמו ד"ר מייקל רויזן, קצין בריאות ראשי במרפאת קליבלנד, "שינה היא הרגל הבריאות הכי לא מוערך".
המוח שלך זקוק לשקט ושלווה
מחקרים מראים שרעש מתמשך יכול להשפיע לרעה על בריאותך ועל מצב הרוח שלך. לדוגמה, מחקר שפורסם ב-1975 במגזין Environment and Behavior הראה שילדי מנהטן שהלכו לבתי ספר קרובים לרכבת התחתית, נבדקו כמעט שנה אחרי בני גילם. ממצא זה מדאיג למדי כשחושבים על כמה ילדים הולכים לבית הספר באזורים עירוניים.
רעש חיצוני, לעומת זאת, אינו סוג הרעש היחיד שיכול להשפיע על המוח שלך. יש עוד סוג של זמזום מתמיד שמשפיע לרעה על הבריאות שלך. אנחנו מדברים, כמובן, על הדיאלוג הפנימי שלכם. אותו זרם קבוע של מחשבות, דאגות, "צריכים" ו"יכולים להיות" שעוברים במוחכם כל היום. ה"רעש" הזה גם לא בריא ומשפיע על מצב הרוח שלך.
שתיקה ומנוחה הם תרופת הנגד לחיים המודרניים. יש להם את היכולת לווסת את המוח שלך כך שיוכל למצוא הרמוניה וסנכרון עם האני האותנטי שלך.
שינה, עוד "מותרות" בסכנת הכחדה
אתה כנראה לא מקשר בין חוסר שינה לבין שכרות. עם זאת, מחקר של דר. דיוויד גפן מאוניברסיטת קליפורניה בלוס אנג'לס מראה שלחוסר שינה יש את אותה השפעה על המוח כמו לצריכת אלכוהול. הנוירונים שלך לא מתקשרים ביעילות, אתה מתקשה להתרכז, הביצועים שלך גרועים, מצב הרוח שלך משתנה, או שאתה עלול להיות עצבני או מרגיש מדוכא.
ההשפעות הפסיכולוגיות של חוסר שינה משמעותיות. עם זאת, רוב האנשים כיום לא ישנים מספיק. אורח החיים שלך, המכשירים והאור הכחול של המסכים שלך מגרים את המוח שלך ומקשים על ההירדמות.
כאשר אתה סוף סוף נרדם, המחשבות והדאגות המרוצות שלך מקשות על מנוחה עמוקה. שינה מאומצת לא נותנת לך את סוג האיפוס שאתה צריך לבריאות הפיזית והנפשית שלך.
המצב גרוע, וכמה עסקים מנצלים את חוסר השינה שלך. הם רוצים למכור לך שקט ומנוחה. ישנן מסכות שינה המנטרות את גלי המוח ומצבי ה-REM שלך, כדורים שיעזרו לך לנמנם, וספא ומרכזי שינה שמתיימרים לעזור לך להירדם תוך דקות.
אתה לא צריך ליפול קורבן לגימיקים ולטיפולים היקרים האלה. רק נסו להיות מודעים לעובדה הפשוטה הזו: מנוחה היא חיים, ובעולם של רעש פנימי וחיצוני בלתי פוסק, שקט הוא בריאות. זכור זאת ועשה כמיטב יכולתך למצוא רגעים של שקט ומנוחה בחייך הקדחתניים.
