4 דרכים להתגבר על טראומה באמצעות אמנות

כאשר אנו עוברים מצב מורכב וכואב, אנו עשויים להתחיל להאמין שאין מוצא. כולנו היינו במצב הזה בשלב מסוים בחיינו. לפעמים אנחנו נעשים שקועים בעצמנו ומפסיקים לראות את העולם סביבנו. מצבים טראומטיים משאירים אותנו לא יודעים מה לעשות. הטראומה משתקת אותנו כי אנחנו לא יכולים להפסיק לחשוב על מה שקרה.

טראומה היא פצע רגשי שמשפיע על רווחתנו. האמת היא שסביר להניח שרובנו נחווה טראומה כלשהי. ישנן כמה אסטרטגיות שאנו יכולים להשתמש בהן כדי שלא נלכד בכאב שלנו. בהקשר זה, אמנות יכולה לשנות את הכאב.

באמצעות אמנות, אנו יכולים לשנות את הכאב שאנו חשים. התגברות על טראומה מורכבת מעיצוב מחדש של המצב הטראומטי המציף אותנו על ידי שימוש ביצירתיות. זה עוזר להפוך סבל ללמידה. כשאנחנו עוברים את התהליך הזה, אנחנו מתחילים לשנות את הפצע הרגשי הזה. בואו נראה איך להתגבר על טראומה באמצעות אמנות.

התחבר לחלק העמוק ביותר שלך כדי להתגבר על טראומה באמצעות אמנות

כדי להתגבר על טראומה באמצעות אמנות, חשוב להתחבר למעמקי נשמתך. אתה צריך לזהות מה שאתה מרגיש ולהיות מסוגל לשנות את הרגשות האלה. תהליך זה מורכב מחשיבה על עצמך וניסיון לזהות אילו רגשות המצב הטראומטי גורם לנו להרגיש.

החיבור הפנימי העמוק הזה יעזור לכם להחליט איך להתקדם בתהליך הריפוי. אם אתה מתקשה להתחבר בהתחלה, אל תדאג ואל תחשוב שמשהו לא בסדר איתך. תהליך חשבון נפש זה לוקח זמן ותרגול. עם זאת, זה יהיה הרבה יותר קל אם אתה באווירה נעימה שאתה נהנה להיות בה. למשל, מקום שבו אתה יכול להיות לבד ולהאזין למוזיקה שאתה אוהב. המקום הזה יכול להיות בכל מקום: פארק, הבית שלך, חוף... האפשרויות הן אינסופיות.

ברגע שאתה מזהה מה אתה מרגיש, אתה יכול להתחיל לתעל את הרגשות האלה לאמנות. אתה יכול לחשוב על הלחנת שיר, כתיבה, ציור, ריקוד, שירה או יצירת פסל. חשבו על הרגשות העמוקים ביותר שלכם הקשורים לפצע הרגשי הזה. התחילו לעצב את הרגשות הללו ליצירת אמנות יצירתית.

תהיה עצמך

כשזה מגיע לעבודה שלך, חשוב לך להיות עצמך. אל תיתפס לחשוב על מה שאחרים רוצים או מצפים ממך. תחשוב על עצמך וכמה ערך יש לך כאדם ייחודי עם כישרונות משלך. אתה יותר מכל אחד אחר יודע את החוזקות והחולשות שלך. זיהוים יקל עליכם לבטא אותם בעבודתכם.

אל תדחה את הרעיונות שהמוח שלך יוצר. במקום זאת, הכנס אותם לעבודה שלך. מצאו את החוזקות שלכם והיו סובלניים ופתוחים לעבר שלכם. תחשוב על מה שלמדת מהמצבים הכואבים שחווית. איך אתה יכול לשנות אותם ביצירתיות?

הימנע מלשפוט את עצמך. תן לעצמך את ההזדמנות להיות מי שאתה באמת עם הערכים והפגמים שלך. אתה יכול להכניס את כל הרעיונות שעולים לך בראש בעבודה שלך. זה לא משנה אם הם כואבים או לא. הרשו לעצמכם להכניס את כל הכאב שסחבתם פנימה לתוך יצירת האמנות שלכם.

מתן רשות לעצמך להראות מי אתה זו הדרך הטובה ביותר להגביר את היצירתיות. כדי להתגבר על טראומה באמצעות אמנות, הפוך אותה עם הגוף והיצירתיות שלך. הכלים האמנותיים שלך יהפכו את הפצע הרגשי הזה למשהו יפה.

מהי הדרך הטובה ביותר להקל על תהליך היצירה?

אנו מציעים את האסטרטגיות הבאות כדי להגביר את היצירתיות שלך כך שתוכל להתגבר על כל כאב שאתה חווה:

• סיעור מוחות ורשום את כל הרעיונות שלך.
• תקשיב לעצמך.
• קבל באהבה את כל המחשבות והרגשות שלך.
• אל תשפוט את עצמך.
• תחשוב מה אתה יכול ללמוד מהמצב הכואב.
• חשבו על דרך לשנות את הפצע הרגשי ולהראות אותו בעבודה שלכם.
• בחר מקום שבו אתה מרגיש בנוח.
• בחר את החומרים שבהם תשתמש.
• השמע את המוזיקה שאתה הכי נהנה ממנו.

כל זה יעזור לך בעבודה היצירתית שלך. התחבר לעצמך, למקום ולמצב שמטריד אותך. עם למידה ושינוי, המצב הבעייתי הזה יכול לעזוב את הגוף שלך בצורה יצירתית. ככל שתתחיל לחשוב יותר ויותר על מה שמפריע לך, יתברר יותר איך אתה רוצה לתאר את הרגשות שלך בעבודה שלך.

דרכים שונות להשתמש באמנות כדי להתגבר על טראומה

בורוס סירולניק, פסיכואנליטיקאי ונוירולוג באוניברסיטת ואר, בצרפת, אומר שאמנות מקלה על הביטוי של מה שקשה לבטא במילים. לדבריו, אמנות היא אמצעי לשחרור ושליטה רגשית המאפשרת לאמן להרגיש שנשמע. לפיכך, הוא שואף "לנצח טראומה באמנות".

אמנים ופסיכולוגים חקרו את חשיבות האמנות בהתגברות על חוויות טראומטיות. כאן נראה לך כמה נקודות מכירה שונות:

• טיפול אומנות. פסיכולוגיה, אמנות וחינוך חוברים יחד כדי לבסס דיסציפלינה המחפשת רווחה רגשית. היא משתמשת באמנות כמסלול טיפולי, שפסיכולוגים מכנים טיפול באמנות.
• פסיכואנליזה. באמצעות האמנות אנו מבטאים היבטים לא מודעים, כמו אלו ממצב טראומטי. יצירתיות היא אמצעי ביטוי, קתרזיס ושחרור.
• תבנית. רעיון זה מציע שאדם יכול לשחזר את המציאות מהגירויים שהוא חווה בחייו. לכן, אם אנו מאמינים שאנו יכולים להשתמש בתפיסות כדי לשנות מצבים שליליים, נוכל לעשות זאת באמצעות אמנות.
• פסיכו-חינוך. פסיכוחינוך מציע שאפשר לשנות חוויות על ידי שיפוץ חוויות אלו. הם אומרים שמרכיב מסייע הוא היצירתיות שלנו.
• סדנאות אמנות. יצירתיות היא דרך להביע רגשות. בנוסף, לפי היסטוריון האמנות ארנסט גומבריך, מדובר בסוג של תפיסה ומציאות. לכן, אנו יכולים לתפוס מצבים שונים בתהליך היצירה.
• פסיכולוגיה מקיפה. זה מקדם את היצירתיות של אנשים על ידי פיתוח המצפון.

אמנות היא מרפא

האמנות מאפשרת לנו לבטא את הרעיונות והתחושות הקשורים לטראומה שלנו. לפיכך, אמנות היא כלי המאפשר לנו לתקשר ולשנות את הרגשות שמטרידים אותנו. זו שיטה נפלאה להפוך את הטראומה שלנו ליצירת אמנות יצירתית.

אמנות היא ללא ספק אחת הדרכים להתגבר על טראומה. זהו אמצעי נהדר להתחבר לחלק העמוק ביותר של עצמך ולהתחיל לעצב ולעצב מחדש את המצב הכואב הזה. כל שעליכם לעשות הוא לבחור את החומרים ואת סוג האומנות שאתם הכי אוהבים ולהתחיל לעבוד! שנה את הפצעים הרגשיים שלך באמצעות אמנות היום.