איך להתמודד עם זה כשהמשפחה שלך מלחיצה אותך?

לפעמים המשפחות שלנו מלחיצות אותנו. ישנם רגעים שבהם שורשי אילן היוחסין שלנו לוכדים אותנו ולא נותנים לנו ללכת, ומסבכים אותנו בהתנהגויות הרעילות שלהם, בדרישות שלהם, בפוביות שלהם ובקשרים הרגשיים שלהם הנשלטים על ידי נרקיסיזם ברור. אתה צריך להתמודד עם הדינמיקה הזו כדי להגן על כבודך ולשפר את מערכות היחסים שלך.

יש אומרים שלהולד זה כמו ליפול מארובה. אנחנו אף פעם לא יודעים באיזה בית אנחנו עומדים לנחות, אנחנו לא יודעים איך יהיה התרחיש החברתי-אפקטי הראשון - זה שיקבע אחוז גדול מהמבנה הפסיכולוגי שלנו - וגם אנחנו לא יודעים איזה סוג של התקשרות נלמד מההורים שלנו. אנו יודעים אם המשפחה הזו תעניק לנו אושר, האם נגדל בהזנחה, או שמא נהיה עדים לסביבה שבה תוכחות, התקפות ובוז נפוצים.

אם הנחיתה במשפחה טובה היא כמעט הגרלה, כך גם לשרוד את המשפחה ולצאת ללא פגע מתסכולים ומתחים מסוימים שלא תמיד נוכל לפתור. זה נפוץ שחלק מהנושאים נשארים, ואנחנו כמבוגרים בוגרים ממשיכים להתנגש עם ערכי ההורים שלנו, להתחכך עם הדודות והדודים שלנו ואפילו להתחרות עם האחים שלנו מדי פעם.

לחיות עם אחרים זה לא קל. עם זאת, תהליכים אנטגוניסטיים אלה יכולים לזרום באופן טבעי כל עוד יש כבוד. זה יאפשר לנו להיות תלויים במשפחות שלנו, שאמורות להיות שם בשבילנו בכל מקרה. מה אם זה לא המקרה? מה עלינו לעשות כשאין כבוד ומצב הנפש שלנו מתערער וניזוק כל הזמן? כיצד עלינו לפעול כאשר אנו מרגישים לחוצים ומחנקים על ידי משפחותינו?

כשהמשפחה שלנו מלחיצה וחונקת אותנו

אנחנו תמיד אומרים לעצמנו שלא נעשה שוב את אותן הטעויות. אנחנו משכנעים את עצמנו לא ללכת לאותן מפגשים משפחתיים או חגיגות שתמיד מסתיימות רע. אנחנו מנסים להיות תקיפים כדי לא להיכנע לסחטנות רגשית, לדרישות האלה שנוטות להשאיר את ההערכה העצמית שלנו בשפל של כל הזמנים. עם זאת, אנו נופלים לאותן מלכודות שוב ושוב.

אז איך נוכל לעצור את זה? הם המשפחה שלנו, וכמו כל אבות הבנויה על דם וגנטיקה, אנחנו מנסים לכבד אותם ולכבד אותם, גם אם המחיר של המסירות הסטואית שלנו גבוה מתמיד. אנחנו מתמודדים עם מצבים שאנחנו לא יכולים להתמודד איתם ונותנים לעצמנו להיסחט. אנחנו מורידים את הראש ונושכים את לשוננו כדי להימנע מלהרוס מערכות יחסים לכל החיים בשנייה.

כשהמשפחה שלך מלחיצה אותך, הרבה דברים עולים לך בראש. אולי הגיע הזמן להסדיר עזיבה מובהקת? או שנמשיך לחנוק את עצמנו בקשר הדם הזה לכל החיים? אין צורך ליפול לקיצוניות האלה; זה לא בריא ולא נסבל. בוא נראה אילו קווים מנחים אתה יכול ליישם.

איך להתמודד עם מצב מלחיץ בהקשרים משפחתיים

קונפליקט משפחתי שוחק אותך בגלל הרגשות והעמדות המסוכסכות. השחיקה הרגשית הזו יכולה להגיע כל כך עמוק עד שבסופו של דבר אתה מעבד ואף מגזים כל מילה או מחווה בהקשר המשפחתי המחניק הזה.

תחילה עליך לעבוד על הרפיה ומציאת שלווה פנימית. כשבלעת כל כך הרבה דברים במהלך החיים, אתה בסופו של דבר צובר תסכול וזעם עצומים. אתה צריך לתעל את כל הדברים האלה. לאחר שאווררת את החדרים מלאי המתח הרגשי, הגיע הזמן לעשות את הצעד הבא.

הגדר את עצמך ואת זהותך

כאשר אנשים אינם מפתחים תחושת זהות חזקה, זהות המוגדרת היטב בנפרד מההקשר המשפחתי, הרווחה הרגשית שלהם נמצאת בסכנה מתמדת. אתה חייב לחתוך את חבל הטבור הזה ולהתייחס לעצמך כאל ישות עצמאית המושרשת באידיאולוגיות, בערכים ובצרכים שלך.

כשהזהות והתפיסה העצמית שלך מוצקות, אין מקום לספק ואתה יודע מה נכון, מה מקובל ומה לא. יתר על כן, אתה רואה את התנהגויות רעילות ומעשים נרקיסיסטיים בבהירות רבה יותר וגם יש לך פחות נקיפות מצפון כשמדובר בהקמת גבולות. אתה יודע שהם נחוצים כדי לשפר את המגורים המשותפים.

אתה לא תמיד צריך להסכים עם המשפחה שלך וזה לא דבר רע

שורשיו של מתח משפחתי הוא בחוסר הרמוניה והוא נובע מכיוון שיש שדה כוח שבו אנשים מסוימים פועלים כמתנגדים ולא כמנחים. עובדה נפוצה אחת בתרחישים אלו היא הצורך המתמיד באישור. אנו נמנעים מלצאת מהקווים כדי להימנע מאכזבה של אחרים.

משפחה אותנטית היא מיקרוקוסמוס ייחודי שבו אלמנטים מגוונים מאוד חיים יחד בהרמוניה מושלמת. זוהי אבן יקרה, שבה משובצים המינרלים המגוונים ביותר, כל אחד עם הצבעים שלו, התכונות המופלאות והמאפיינים הייחודיים שלו. היופי של התכשיט הזה הוא הגיוון שלו. כל אחד שונה ויוצא דופן בדרכו שלו. עלינו להבין שמשפחה טובה מכבדת ועוזרת אחד לשני, במקום להיחנק וליצור מכשולים.