גילוי הערכים שלך נותן לחייך משמעות

לאורך כל חייהם, אנשים צריכים לחשוב מחדש ולהרהר בערכים שלהם כדי להגיע למשמעות אמיתית: לדעת מה חשוב לך ומה לא חשוב לך, לפעול בהתאם ולהתקדם לקראתו.

זה לא משנה אם הערכים האלה הם "אפריוריים" שטחיים, קשים להשגה או שהם מרמזים על הקרבה בטווח הארוך. אלה פשוט הדברים שעושים אותך מאושר ונינוח או מרוצה מעצמך.

אבל עשויות להתעורר כמה שאלות. מה קורה כשאני לא מאוד ברור לגבי הערכים שלי? ובכן אתה כנראה תרגיש מאוד אבוד. לפיכך, אנו הולכים להסתכל על כמה מטפורות ותרגילים חווייתיים שיעזרו לכם להוציא את הערכים הללו לאור. כי גילוי הערכים שלך הוא לתת לחייך משמעות.

המטאפורה של "מעשה המחווה"

זהו תרגיל השתקפות אינטנסיבי ומשהו שהוא בו זמנית קשה, אבל מאוד חושפני ויפה. אז אני קורא לך לעשות את זה בכל פעם שאתה חושב שאתה יכול, תוך תשומת לב רבה. הבה נסתכל על סיפור המטאפורה כדי שנוכל להעלות עליה הרהורים מסוימים:

המטאפורה הזו משמשת בטיפול בקבלה ומחויבות וגורמת לנו להתחבר אלי האינטימי ביותר שלנו. אנשים רבים עוברים משברים זהותיים וקיומיים קשים, והם צריכים לעשות סדר במה שהם מרגישים ורוצים כדי שיוכלו לעבור את החיים במטרה. בוא נסתכל על מטאפורה נוספת שתעזור לך לשרטט את מה שכבר שמת לב עם זה.

המטאפורה על עשבים שוטים ופרחים

אולי תדעו אילו ערכים תרצו להנחיל לחייכם, על מנת לתת להם משמעות ולהפוך אותם למסע מהנה. עם זאת, לפעמים זה כאילו מדובר במשימה בלתי אפשרית לביצוע.

המוח שלך יכול לשחק בך תעתועים, וזיכרונות, טראומות ואכזבות מהעבר תופסים יותר זמן ומקום בתודעתך מאשר ההישגים והמניעים שלך. בואו ננסה לגרום לכם לנקות חלק מזה כדי שתוכלו ללכת קל יותר, במטרה אך לסבול ולקבל את אי הנוחות שכל נתיב חיוני מכיל:

חשבו על המטאפורה הזו, והשוו אותה למה שקורה בחייכם ובנפשכם. כמה זמן הקדשת יותר זמן לחיסול מחשבות ורגשות רעים, מאשר להילחם על מה שאתה באמת רוצה בחיים?

כי מחשבות רעות הן כמו העשבים השוטים בגינה שלך. ככל שתשתדל לחסל אותם, כך הם יהיו יותר נוכחים בחייך. אם פשוט תאפשר להם להיות ותסבול את אי הנוחות שהם מייצרים לפעמים, יהיה לך הרבה יותר זמן להקדיש לוורדים החשובים בחייך: העצמאות שלך, עצמאותך, נסיעות, תשוקה, התגברות או שלווה.

אתה צריך להילחם על מה שאתה מחשיב כחשוב בחייך, מבלי להשוות את עצמך לאף אחד אחר. הוורדים שלך, הערכים שלך, הם לא ראויים שהזמן שלך מוקדש לתשומת לב לעשבים השוטים.

עיצוב האסטרטגיה והנתיב לקראת הערכים שלך

יש טופס יעדים, פעולות וחסמים (Hayes et al, 1999) שיכול לעזור לך לארגן את האסטרטגיה שלך כדי להשיג את הערכים שגילית באמצעות השתקפויות שלך של המטאפורות לעיל, תוך שימת דגש על מה שאתה יכול לעשות מתוך עכשיו כדי להגשים את זה.

זהה את החלקים החשובים בחייך (משפחה, חברים, פנאי, גיבוש וכו') וקבע כיוון בעל ערך לכל אחד מהם. רשום את הפעולות שאתה מוכן לעשות כדי להגיע אליהן ואת המחסומים (סביבתיים או פסיכולוגיים) שמקשים עליך להגיע לכיוון בעל ערך זה.

אם הכיוון החשוב הוא לאשר התנגדות, קבע פעולות ספציפיות לטווח ארוך להשגתה (לימוד, ניהול זמן, סדר יום, התפטרות) וגם את החסמים שאתה חושב שיש לך ואשר מקשים על הדרך הזו (חוסר ביטחון, חוסר יציבות.).

ואל תשכח לשאול את עצמך עוד שאלה. אם לא הייתה לך בעיה זו, מה היית עושה בחייך כדי להיות מאושר? האם אתה מבין שהבעיות שלך נסבלות כשמשהו אחר באמת מפצה על זה? כי "אם יש לך בגלל, אתה יכול לסבול כל איך".