הנאה ומטרה: המרכיבים לאושר
השתתפות בפעילויות המספקות לנו הנאה ותכלית יכולה להגביר את האושר שלנו. למעשה, מדענים מסכימים שגם הנאה וגם מטרה הם שני מרכיבים בסיסיים לאושר.
אבל קודם צריך לענות על שאלה חשובה: מהו אושר? במידה רבה, תחושת האושר תלויה במה שאנו עושים ובאופן שבו אנו חושבים. אנחנו לא יכולים להיות מאושרים בלי לעשות דברים שמשמחים אותנו. אנחנו גם לא יכולים להיות עם חשיבה שלילית.
"יש אושר רק כשיש סגולה ומאמץ רציני כי החיים הם לא משחק."
-אריסטו-
מה זה אושר?
כשמישהו מאושר, החיים צריכים ללכת טוב עבורו. אבל מה זה בעצם אושר? זו שאלה חשובה מכיוון שהדרכים השונות שבהן אנו יכולים להגדיר אושר משפיעות על האופן שבו נשפר את רמת האושר שלנו. פרופסור פול דולן מאמין שיש לו את התשובה לשאלה הזו.
פול דולן הוא מומחה בעל שם בינלאומי לאושר, התנהגות ומדיניות ציבורית. הוא פרופסור למדעי ההתנהגות בבית הספר לכלכלה של לונדון. הוא היה חוקר אורח באוניברסיטת פרינסטון בצוות של פרופסור דניאל כהנמן.
לדברי דולן, אושר הן חוויות של הנאה ותכלית המתרחשות לאורך זמן. החיים הולכים טוב כשאתה מרגיש מאושר. לפי הפילוסוף ג'רמי בנת'ם, עונג הוא הדבר הטוב היחיד וכאב הוא הדבר הרע היחיד. עם זאת, מומחים מסוימים מעדיפים מונחים כמו "הנאה" ו"סבל".
באופן כללי, נוכל לסווג את עצמנו על סמך הדרכים השונות שאנו מרגישים. לאנשים מאושרים יש יותר רגשות חיוביים משליליים. באמצעות השפה של בנת'ם, הם בדרך כלל מרגישים עונג ולא הרבה כאב.
לכן, ככל שתחושות ההנאה השונות שלך תכופות ואינטנסיביות יותר, כך אתה תהיה מאושר יותר. עם זאת, ישנן תחושות נוספות שחשובות מלבד הנאה וכאב: מטרה וחוסר משמעות.
עקרונות ההנאה והתכלית
אנו יכולים להבין הנאה ותכלית כקיצורים למגוון רחב של רגשות חיוביים ושליליים. רגשות אלה כוללים מלאות, משמעות ושימושיות. מצד שני, עמיתיהם השליליים כוללים שעמום וחוסר תועלת.
אם נחשוב על עבודה או לימודים, נבין שפעילויות אלו יכולות לתת לנו משמעות או מטרה בחיינו. פעמים אחרות אולי לא נרגיש כך. עם זאת, הן הרגשות הטובים והן הרעים חשובים לא פחות מתחושות ההנאה והכאב הללו.
כתיבת ספר היא דוגמה מצוינת לעשייה של משהו שנראה כאילו נותן לנו מטרה בחיים. שתיית בירה עם חברים גורמת לנו להרגיש מאושרים, זה נותן לנו תחושת עונג. אלו שתי תחושות שונות אבל שתיהן מספקות לנו אושר.
אז כדי להיות מאושר באמת אתה חייב להרגיש גם הנאה וגם מטרה. אתה יכול להיות שמח או אומלל בהתאם לשילובים השונים של מטרה והנאה שיש לך בחייך. הנקודה היא שאנחנו צריכים להרגיש את שני הרגשות: הנאה ומטרה. לזה מכנה פול דולן עקרון ההנאה והתכלית.
רגשות שליליים יכולים להיות חיוביים
עיקרון זה מסביר את המוטיבציה האנושית לחפש הנאה ותכלית. הוא מסביר מדוע אנו רוצים להימנע מכאב וחוסר משמעות. זה גם עוזר להסביר מדוע רגשות שליליים מסוימים בדרך כלל יכולים לפעמים להיות חיוביים אם יש לנו מטרה בראש.
כעס, למשל, יכול לרסן התנהגות אנוכית ולעורר התנהגות שיתופית. זו רק דוגמה אחת לכך שאנחנו לא תמיד רוצים לחוות רגשות חיוביים. החיים יכולים להיות אכזריים, בדיוק כמו אנשים, אז לפעמים זה רק טבעי לנו לכעוס. אנחנו יכולים לכעוס כשאנחנו לחוצים או כשדברים קטנים עולים לנו על העצבים.
אנחנו לא יכולים להחזיר את האושר האבוד
יום אחרי יום, פעם אחר פעם, אנו חווים תחושות של הנאה, מטרה, כאב וחוסר משמעות. אנו אנשים מאושרים יותר כאשר אנו חווים חלק גדול יותר של רגשות חיוביים וכאשר אנו חווים אותם במשך זמן רב יותר.
לכן, אושר קשור לעקרונות של הנאה ותכלית לאורך זמן. זמן הוא ללא ספק משאב נדיר. באופן מוזר, ישנם כמה חוקרים השוקלים אושר על סמך הדרך בה אנו מנצלים את הזמן שלנו.
בטווח הארוך, עלינו לנסות ולנצל את הזמן שלנו באופן שיאפשר לנו להשיג הנאה ותכלית כללית ברמה הגבוהה ביותר ולמשך זמן רב ככל האפשר. כמו שאנחנו לא יכולים לפצות על הזמן האבוד, אנחנו גם לא יכולים לפצות על האושר האבוד.
הישארות בעבודה שאנחנו לא אוהבים או שמירה על מערכת יחסים מתסכלת רק מאריכה את אי הנוחות שאנו חווים. שום אושר עתידי לא יפצה במלואו על כל הזמן האבוד הזה. הזמן הזה שבילינו באומללות יאבד לנצח.
הסיבה האמיתית לכך שרובנו לא מאושרים כפי שיכולנו להיות היא כי אנחנו מפנים את תשומת הלב שלנו במקומות הלא נכונים. אם באמת נשב עם עצמנו וננהל שיחה כנה על אילו דברים ואנשים עושים אותנו מאושרים, החיים שלנו עשויים להיראות אחרת לגמרי. אם אנחנו משקיעים את זמננו בדברים שבסופו של דבר לא אומרים לנו כלום, איך נהיה אי פעם מאושרים לגמרי?
אז עכשיו אתה יודע. אם אתה רוצה להיות מאושר יותר, אתה צריך לעשות פעילויות שנותנות לך הנאה ותכלית בחיים. אבל אי אפשר לשכוח שחשוב לעשות את הפעילויות האלה לאורך זמן ממושך. זו הדרך שבה אתה יכול למקסם את האושר שלך.
