5 דרכים פשוטות להגביר את הביטחון העצמי שלך
ביטחון עצמי או ביטחון בפני עצמו אינם תכונה סטטית. במקום זאת, זהו מצב תודעתי שדורש קצת מאמץ כדי לשמור אותו על כנו כאשר דברים מתקשים. יש ללמוד, לתרגל ולשלוט בו כמו כל מיומנות אחרת. עם זאת, תוצאות נהדרות יגיעו לאחר שתשלוט בזה. במאמר זה, אנו מראים לך כמה דרכים פשוטות ויעילות להגביר את הביטחון העצמי שלך. פעולה זו תאפשר לך להתמודד עם חיי היום יום שלך בקלות ולשפר את הבריאות הרגשית שלך.
1. פעל את החלק
ברגע אחד, שפת הגוף שלך יכולה להראות שאתה בטוח או חסר ביטחון. עשה הרושם הראשוני שלך לשקף שאתה מוכן ושולט. אם תפגין ביטחון עצמי ותאמין בעצמך, לא רק שתרגיש בטוח יותר, אלא שגם אחרים יבטחו בך ביתר קלות.
כמו כן, מספר מחקרים מראים שאימוץ שפת הגוף של אדם בטוח בעצמו גורם לך להרגיש טוב יותר. אדם בטוח בעצמו מרים את הראש, מתיישב זקוף, מושך את כתפיו לאחור ומביט ישירות באדם איתו הוא מדבר. זה מה שאתה צריך לעשות. תן לחיצת יד חזקה וצור קשר עין כשמישהו מדבר איתך.
2. הלבישו את החלק
כשאתה נראה טוב יותר, אתה מרגיש טוב יותר. אם תבחרי בגדים ואקססוריז שגורמים לך להרגיש מושכת, תוכל להגביר את הביטחון העצמי שלך.
התלבש לפי העמדה שאתה רוצה. במילים אחרות, התלבשו להצלחה. אל תפחד לתת לאישיות שלך לזרוח עם האביזרים שתבחר. תכשיט, שעון מעניין או עניבה בולטת יכולים כולם להיות קטעי שיחה טובים.
3. דברו בתקיפות ובביטחון
בפעם הבאה שאתה מקשיב לרמקול האהוב עליך, נתח את ההגשה שלו. דובר נהדר מדבר בביטחון בטון קצבי וקבוע. במקום להשתמש בתגי מילים כמו "אה" ו"מממ" כאשר אתה צריך זמן לחשוב, פשוט עצור. זה גורם פחות להפרעה לזרימת מה שאתה אומר.
אמצו דרך דיבור אסרטיבית אך לא אגרסיבית שמראה את ההערכה שלכם. בכך, בהחלט תרגישו עלייה בביטחון העצמי שלכם. כמו כן, אם אתה רוצה שייקחו אותך יותר ברצינות, אל תדבר בטון גבוה או עצבני. כדאי גם להיפטר מצחוק עצבני.
דוגמה אחת לדובר נהדר היא ניל דגראס טייסון בסדרה התיעודית, Cosmos: A Spacetime Odyssey. בפרקים ניתן לראות בבירור כיצד הוא מדבר בביטחון, פונה לקהל בכל עת ושומר על תשומת הלב שלו.
4. חשבו והתנהגו בצורה חיובית
דרך נוספת להגביר את הביטחון העצמי שלך היא תמיד להסתכל על הצד החיובי של הדברים ולהימנע מהערות שליליות. חייך והקיף את עצמך באנשים שמחים וחיוביים. אתה תרגיש טוב יותר ועמיתיך לעבודה ייהנו להיות סביבך.
כדי להקל קצת, נהלו יומן הכרת תודה. יומן זה יעזור לך לזכור כמה רגעים נעימים מהיום שלך ואת ההישגים שלך. אתה רגוע יותר ובטוח יותר כשאתה במצב נפשי אסיר תודה.
5. בצע פעולה
כדי להגביר את הביטחון העצמי שלך, אתה חייב ללכת מעבר לאופן שבו אתה מתלבש ונושא את עצמך. אתה חייב לפעול. פנה לזר מוחלט באירוע או קבל פרויקט שבדרך כלל היית אומר לו לא. תרגל נקיטת פעולות נועזות ובקרוב זה יבוא לך באופן טבעי.
חוסר פעולה מוליד ספק ופחד. עם זאת, יציאה מאזור הנוחות שלך בונה אמון ואומץ. כתרגיל מעשי, רשום את החוזקות והחולשות שלך. רוב האנשים יגידו לך לעבוד על החולשות שלך. אבל אתה צריך לבחון את החוזקות שלך ולנצל אותם. ברגע שתשקיעו יותר אנרגיה בתכונות החיוביות שלכם, הביטחון שלכם יברח מעצמו.
לבסוף, מה שלא תעשה, זכור שתמיד יהיו אנשים שלא יאהבו אותך. לכן, התמקד במה שאתה באמת רוצה להשיג ואל תדאג לגבי מה אחרים חושבים עליך.
