האישיות הגמישה: בוקר טוב עולם, אני עדיין כאן!
יש אנשים שיש להם את היכולת להתגבר על כישלונות גדולים או אירועים כואבים ומרגשים מאוד. אפשר לומר שיש להם אישיות גמישה מאוד. כדי לפתח אישיות עמידה, אתה צריך להיות בעל גישה חיובית ולעולם לא להפסיק לנסות.
אובדן של אדם אהוב, התעללות פיזית או פסיכולוגית, אסונות טבע או כישלון הם נסיבות שמעמידות אותנו במבחן. אתה יכול לפתח את היכולת להיות חזק במצבים קשים ולשחות נגד הזרם. זה אומר שאתה יכול להיות בעל אישיות גמישה.
ישנם שני סוגים של אישים עמידים. ראשית, יש את היכולת להגן על זהותו של האדם בלחצים עזים של תנאים הרסניים. מצד שני, יש את היכולת לשמור על גישה חיובית במצבים כואבים. זהו תהליך דינמי של הסתגלות לסביבות שליליות וחוויות טראומטיות.
הסבל והמוח
סבל פסיכולוגי משנה את המוח. הימצאות במצב כוננות קבוע מייצרת רמות קורטיזול מיותרות בנסיבות רגילות. לדוגמה, מערכת האזהרה שלנו זקוקה לקורטיזול כדי להכין את הגוף שלנו למקרה חירום. אבל כאשר רמות הקורטיזול שלנו מוגזמות וקבועות, זה מעכב את הצמיחה. יתר על כן, זה יכול גם להשפיע על התגובות החיסוניות שלנו וטווח הקשב שלנו.
לטסטוסטרון תפקיד מכריע במצבי לחץ. באופן ספציפי, מצבים עוינים מפחיתים את רמות הטסטוסטרון במידה ניכרת. זה, בתורו, מפחית את היכולות האסרטיביות של הפרט. זה מוביל לחוסר תשומת לב. כמו כן, זה הורג את היצירתיות של הפרט וגורם לו לחזור על דפוסים של מה שהם כבר חיו.
האם האישיות הגמישה היא סיווג?
במקרים של לחץ פוסט טראומטי ניתן להבחין בהדרגה בין אישיות לא עמידה לעמידה. כתוצאה מכך, ישנן דרגות רבות בין שני הקצוות.
לדוגמה, אנשים שאין להם אישיות גמישה מפעילים מחדש זיכרונות של חוויות טראומטיות בצורה אינטנסיבית יותר ובתדירות גבוהה יותר מאלה עם אישיות גמישה. הם עושים זאת באופן כפייתי ובצורה של מחשבות חודרניות. זיכרונות אלו מפעילים אזורים במוח כגון הלוקוס קוירולאוס, האמיגדלה, ההיפוקמפוס, הניאוקורטקס.
לפיכך, נראה כי אישיות עמידה היא תוצאה של מספר תהליכים הנוגדים את ההשפעות של מצבים עוינים. Dehydroepiandrosterone (DHEA) ממלא תפקיד חשוב בכך. כלומר, זה אחראי להפחתת פעילות הכולסטרול וגם עיכוב יתר של גלוקוקורטיקואידים וגלוטמט.
לפיכך, הוא מונע אוטמי לב ושבץ איסכמי. מומחים הבחינו כי, סטטיסטית, לנבדקים בעלי יכולת אינטלקטואלית ופעילות קוגניטיבית גבוהה יותר יש רמות חוסן גבוהות יותר. בפרט, נראה שהם מסוגלים להתמודד ולעבד טראומות ביתר קלות.
אמפתיה, ידע עצמי, חוש הומור, גישה חיובית למצבים והתמקדות בהווה הם כמה מהיכולות שיש לאנשים עמידים. כמו כן, הם אנשים גמישים המחפשים מטרה משמעותית בחייהם. יתר על כן, יש להם כישורים חברתיים טובים ויודעים להתמודד עם תסכול וחוסר ודאות.
אנשים יכולים לבנות חוסן
הרגשות שלנו והדרך בה אנו מטפלים במצבים אינם מותנים חיצונית כפי שהם מותנים באופן פנימי. לפיכך, המפתח הוא תמיד פרשנות. בניית חוסן פירושה הבנה שרגשות שליליים חוסמים אותנו ורגשות חיוביים דוחפים אותנו לשינוי.
באופן ספציפי, זה מפתח את היכולת לקבל תגובות חיוביות במצבים שליליים. במקרים רבים, אין לנו את הכוח לשנות את הנסיבות שלנו. עם זאת, אנו יכולים לפתח מיומנויות המאפשרות תגובות שעוזרות לנו להתמודד עם הקשיים שלנו.
יש הרבה דברים שאנחנו יכולים לעשות כדי להשיג זאת. אנחנו יכולים לשכתב את הסיפור שלנו, לעזור לאחרים, להפחית את רמות הלחץ שלנו, ולהיות מוכנים לארגן מחדש את האמונות והמטרות שלנו. שינוי הפרדיגמות שלנו יאפשר לנו לראות את העולם ואת עצמנו אחרת.
באופן דומה, עלינו להתחיל לשקול קונפליקטים כהזדמנויות צמיחה. לזכור כיצד התגברנו על מכשולים בעבר תעזור לנו גם לבנות חוסן.
כדי להיות חזקים, אנחנו צריכים הרבה מאוד התמדה וביטחון עצמי. כאשר אנו לומדים מהעבר ומרשים לעצמנו לחוות רגשות חזקים, אנו לומדים לנהל אותם בצורה מושכלת.
