רוחניות עוזרת להתמודד עם מתח
בשנים האחרונות, מחקרים שונים הראו שרוחניות מסייעת בניהול מתח. למרות שאנשים רבים מקשרים רוחניות עם דת, אדם יכול לחיות רוחנית מבלי להיות בעל אמונות דתיות. אתה יכול אפילו לחיות הן מבחינה רוחנית והן מבחינה דתית.
במובן זה, דת היא מערכת של אמונות ומנהגים שקבוצה חולקת לגבי מערכת יחסים עם כוח עליון. מצד שני, רוחניות מתייחסת ליחסים של אדם עם רוח. לרוב, רוח זו יכולה להיות כוח עליון (כמו אל). או שזה יכול להיות פשוט ייצוג של הקשר בין בני אדם למציאות מטפיזית גדולה יותר.
לכן אנשים יכולים להיות דתיים בלי להיות רוחניים ורוחני בלי להיות דתיים. יש אנשים שמתרגלים רוחניות ללא קשר לדתם.
כמה מחקרים הראו שרוחניות מסייעת בהגנה מפני דיכאון מכיוון שהיא מעבה את קליפת המוח. מחקר משנת 2014 של אוניברסיטת קולומביה מצא שחלקים מקליפת המוח התעבו עם מדיטציה רגילה ותרגולים רוחניים או דתיים אחרים. זה מסביר מדוע פעילויות אלו עשויות לסייע בהגנה מפני דיכאון.
תרגול רוחניות עוזר להתמודד עם מתח
לאנשים רוחניים יש דרכים שונות לבטא את הרוחניות הזו. לדוגמה, הם יכולים להתפלל, ללכת לשירותי דת, ליצור אינטראקציה עם אנשים שחולקים את אמונותיהם, לעשות מדיטציה, או אפילו להרהר בטבע, במוזיקה או באמנות.
למשל, אנשים דתיים נוטים לחשוב על תפילה כדרך להתחבר לאלוהיהם. תפילה עוזרת להם להרגיש רגועים יותר, בטוחים יותר ומבוססים יותר. זה יכול לעזור להפחית מתח. מצד שני, למדיטציה יש יתרונות דומים. לדוגמה, זה עוזר להפחית את לחץ הדם ולהגביר את החסינות. בנוסף, זה גם יכול לעזור בניהול מתח.
תפילה ומדיטציה יכולים להביא שלווה פנימית.
אנשים רוחניים בדרך כלל אסירי תודה ומביעים את הכרת התודה הזו. להיות אסיר תודה עוזר להפחית מתח.
רוחניות עוזרת להתמודד עם מתח
רוחניות מסייעת בניהול מתח בדרכים שונות. זה מייצר תחושה של שלום. בנוסף, זה גם עוזר לנו לשקם את התקשורת עם המצבים הנפשיים והפיזיים שלנו.
אנו מבלים זמן רב בעבודה ובמעבר מפעילות אחת לאחרת. לפעמים, אנחנו אפילו עושים פעילויות שונות בבת אחת. אנחנו גם מבלים הרבה מזמננו בהקשבה לאחרים ובניסיון להסיח את דעתנו למרות שהמוח שלנו מלא במחשבות שונות.
תרגול רוחניות יכול לעזור לנו למצוא רגעים לנשום בתוהו ובוהו של חיי היומיום. הזמן שאנו מבלים במדיטציה, בתפילה או אפילו בהערכת כל מה שקורה סביבנו עוזר לנו להבין את המציאות שלנו.
רוחניות גם עוזרת לנהל אי ודאות. הניסיון לשלוט בכל דבר הוא מקור גדול לתסכול כי זה בלתי אפשרי. לכן, להשתחרר מזה יכול לעזור לך להרגיש פחות חרדה.
מצד שני, רוחניות משפרת משמעותית את האופן שבו אנו חווים אירועים חיוביים או שליליים. אנחנו מתחילים ללמוד מהמצבים שלנו במקום לחוות אותם בצורה שטחית או להטיל קורבן או להאשים את עצמנו.
אין ספק שרוחניות גם משפרת את תחושת החיבור שלנו. להרגיש כמו חלק ממשהו גדול מאיתנו יכול לגרום לנו להרגיש פחות בודדים ומבודדים. רוב המצבים המלחיצים ייראו קטנים יותר וקלים יותר לטיפול אם נדע שאנחנו שייכים לאנשהו.
רוחניות גם עוזרת לנו לחוש מטרה
תחושת החיבור המשופרת ותחושת המשמעות הנגזרת מתרגולים רוחניים מאפשרים לנו להסתכל מעבר לעצמנו. יתרה מכך, זה מגביר את תחושת האחריות שלנו כלפי הקהילה שלנו וכלפי היקום עצמו.
בעצם, רוחניות מסייעת בניהול מתח הודות לשינוי הפרספקטיבה שהיא מחוללת. תרגולים רוחניים יכולים לעזור לנו להפוך מכשולים שנראים בלתי עבירים לאתגרים אפשריים יותר. רוחניות גם עוזרת לנו להתמקד במה שבאמת חשוב בחיינו.
